Mängden sömn som barnet behöver varierar beroende på individens och vissa faktorer, inklusive barnets ålder. Nedan följer några allmänna riktlinjer:

1-4 veckor gammal: 15 - 16 timmar per dag

Nyfödda sover vanligtvis ca 15 till 18 timmar om dagen, men endast i korta perioder av två till fyra timmar. Prematura barn kan sova längre och kolikiga kortare.

Eftersom nyfödda ännu inte har en inre biologisk klocka eller cirkadianrytm, är deras sömnmönster inte relaterade till dagsljus och nattcykler. Faktum är att de tenderar att inte ha mycket av ett mönster alls.

1-4 månader gammal: 14 - 15 timmar per dag

Vid 6 veckors ålder börjar ditt barn lägga sig lite, och du kanske märker mer regelbundna sömnmönster som kommer fram. De längsta perioderna av sömn löper fyra till sex timmar och tenderar nu att förekomma mer regelbundet på kvällen. Dag-natt förvirring slutar.

4-12 månader gammal: 14 - 15 timmar per dag

Medan upp till 15 timmar är ideal, får de flesta spädbarn upp till 11 månader bara ca 12 timmars sömn. Att upprätta hälsosamma sömnsvanor är ett primärt mål under den här perioden, eftersom din baby nu är mycket mer social och hans sömnmönster är mer vuxna.

Spädbarn har vanligtvis tre tupplurar och faller till två på ungefär 6 månader, vid vilken tidpunkt (eller tidigare) de fysiskt kan sova genom natten. Upprättande av regelbundna naps sker vanligtvis vid den senare delen av denna tidsram, som de biologiska rytmerna mognar. Midmorningslapet börjar vanligen kl 9 och varar ungefär en timme. Den tidiga eftermiddagsbiten börjar mellan middag och 2:00 och varar en timme eller två. Och sena eftermiddagslungan kan börja var som helst från 3 pm till 5 pm och varierar oftast i längd.

1-3 år gammal: 12 - 14 timmar per dag

När ditt barn flyttar förbi det första året i 18-21 månaders ålder, kommer han troligen att förlora sin morgon och tidigt på kvällen och tupplur en gång om dagen. Medan småbarn behöver upp till 14 timmar i sömnen får de vanligen bara ca 10.

Fortsatt

De flesta barn från 21 till 36 månader behöver fortfarande en tupplur om dagen, som kan sträcka sig från en till tre och en halv timme. De går normalt till sängs mellan 7 pm och 9 p.m. och vakna mellan kl 6 och 8

3-6 år gammal: 10-12 timmar per dag

Barn i denna ålder går normalt och lägger sig mellan 7 och kl. och 9 p.m. och vakna runt kl 6 och 8, precis som de gjorde när de var yngre. Vid 3 års ålder stannar de flesta barn, medan de i åldern 5 inte är de flesta. Naps blir gradvis också kortare. Nya sömnproblem utvecklas vanligtvis inte efter 3 års ålder.

7-12 år gammal: 10-11 timmar per dag

På dessa åldrar, med sociala, skol- och familjeaktiviteter, blir sängtider gradvis senare och senare, med de flesta 12-åringar som går och lägger sig vid ca 9 pm Det finns fortfarande ett brett utbud av sängtider, från 7:30 till 10:00, samt totala sömntider, från 9 till 12 timmar, men medeltiden är bara ca 9 timmar.

12-18 år gammal: 8 - 9 timmar per dag

Sömnbehov är lika viktigt för hälsa och välbefinnande för tonåringar som när de var yngre. Det visar sig att många tonåringar faktiskt behöver mer sömn än tidigare år. Men för många tonåringar konspirerar sociala tryck mot att få den rätta mängden och kvaliteten på sömnen.

Nästa artikel

Undervisning barn att äta hälsosam

Health & Parenting Guide

1. Småbarns småbarn
2. Barn utveckling
3. Beteende och disciplin
4. Barnsäkerhet
5. Hälsosamma vanor