Stress påverkar oss alla. Du kan märka symtom på stress när du diskuterar dina barn under tuffa tider på jobbet, när du hanterar din ekonomi eller när du klarar av ett utmanande förhållande. Stress är överallt. Och medan lite stress är OK - lite stress är faktiskt bra - för mycket stress kan bära dig och göra dig sjuk, både mentalt och fysiskt.

Det första steget att styra stress är att känna till stressens symtom. Men att känna igen stresssymptom kan vara svårare än du tror. De flesta av oss är så vana vid att stressas, vi vet ofta inte att vi är stressade tills vi är vid brytpunkten.

Vad är stress?

Stress är kroppens reaktion på skadliga situationer - oavsett om de är verkliga eller uppfattas. När du känner sig hotad uppstår en kemisk reaktion i kroppen som gör att du kan agera på ett sätt som förhindrar skada. Denna reaktion kallas "fight-or-flight" eller stressresponsen. Under stressrespons ökar din hjärtfrekvens, andningen ökar, musklerna stramar och blodtrycket stiger. Du har blivit redo att agera. skydda dig.

Fortsatt

Stress betyder olika saker för olika människor. Vad som orsakar stress hos en person kan vara oroande för en annan. Vissa människor kan bättre hantera stress än andra. Och inte all stress är dålig. I små doser kan stress hjälpa dig att utföra uppgifter och förhindra att du blir skadad. Till exempel är stress det som får dig att slamma på rasterna för att undvika att slå bilen framför dig. Det är en bra sak.

Våra kroppar är utformade för att hantera små doser av stress. Men vi är inte utrustade för att hantera långvarig, kronisk stress utan dåliga konsekvenser.

Vad är symtomen på stress?

Stress kan påverka alla aspekter av ditt liv, inklusive dina känslor, beteenden, tänkande förmåga och fysisk hälsa. Ingen del av kroppen är immun. Men eftersom människor hanterar stress på olika sätt kan symtom på stress variera. Symtom kan vara vag och kan vara densamma som de som orsakas av medicinska tillstånd. Så det är viktigt att diskutera dem med din läkare. Du kan uppleva något av följande symtom på stress.

Fortsatt

Emosionella symptom av stress inkluderar:

• Bli lätt agitated, frustrerad och humörlig
• Känna sig överväldigad, som att du förlorar kontrollen eller behöver ta kontroll
• Har svårt att slappna av och lugna ditt sinne
• Känner sig dåligt om dig själv (lågt självkänsla), ensam, värdelös och deprimerad
• Undvika andra

Fysiska symptom av stress inkluderar:

• Låg energi
• huvudvärk
• Uppstoppad mage, inklusive diarré, förstoppning och illamående
• Aches, smärtor och spända muskler
• Bröstsmärta och snabb hjärtslag
• Sömnlöshet
• Ofta förkylningar och infektioner
• Förlust av sexuell lust och / eller förmåga
• Nervositet och skakning, ring i örat, kalla eller sveda händer och fötter
• Torr mun och svårighet att svälja
• Käftkäft och slipningständer

Kognitiva symptom av stress inkluderar:

• Konstant oroande
• Racing tankar
• Glömska och disorganisation
• Oförmåga att fokusera
• Dåligt omdöme
• Att vara pessimistisk eller bara se den negativa sidan

Beteendemässiga symptom av stress inkluderar:

• Förändringar i aptit - antingen inte äta eller äta för mycket
• Förklara och undvika ansvarsområden
• Ökad användning av alkohol, droger eller cigaretter
• Att visa mer nervöst beteende, som spikbyte, fidgeting och pacing

Fortsatt

Vad är konsekvenserna av långvarig stress?

Lite stress är då och då inte något att oroa sig för. Långvarig kronisk stress kan dock orsaka eller förvärra många allvarliga hälsoproblem, inklusive:

• Psykiska problem, såsom depression, ångest och personlighetsstörningar
• Kardiovaskulär sjukdom, inklusive hjärtsjukdom, högt blodtryck, onormala hjärtritningar, hjärtattacker och stroke
• Övervikt och andra ätstörningar
• Menstruella problem
• Sexuell dysfunktion, såsom impotens och för tidig utlösning hos män och förlust av sexuell lust hos både män och kvinnor
• Hud och hårproblem, såsom akne, psoriasis och eksem, och permanent håravfall
• Gastrointestinala problem, såsom GERD, gastrit, ulcerös kolit och irritabel tjocktarm

Hjälp är tillgänglig för stress

Stress är en del av livet. Det som är mest viktigt är hur du hanterar det. Det bästa du kan göra för att förhindra stressöverbelastning och de hälsoproblem som följer med är att känna till dina stresssymptom.

Om du eller en älskad känner dig överväldigad av stress, prata med din läkare. Många symtom på stress kan också vara tecken på andra hälsoproblem. Din läkare kan utvärdera dina symptom och utesluta andra villkor. Om stress är att skylla kan din läkare rekommendera en terapeut eller rådgivare för att hjälpa dig att hantera din stress bättre.