Många välmenande föräldrar försöker skydda ängsliga barn från deras rädsla, men överskydd kan faktiskt göra ångest värre. Här är pekare för att hjälpa barn att hantera ångest utan att förstärka det.
1. Försök inte att eliminera ångest; försök att hjälpa ett barn att hantera det.
Det bästa sättet att hjälpa barnen att övervinna ångest är att hjälpa dem att lära sig att tolerera det så bra de kan. Med tiden kommer ångestet att minska.
2. Undvik inte saker bara för att de gör ett barn oroligt.
Att hjälpa barn att undvika de saker de är rädda för kommer att få dem att må bättre på kort sikt, men det förstärker ångesten över lång sikt.
3. Express positiva men realistiska förväntningar.
Låt inte ett barn lova att det hon fruktar kommer inte att hända - att du känner henne vana misslyckas testet - men uttrycka förtroende för att hon kommer att kunna hantera vad som än händer.
4. Respektera hennes känslor, men bemyndiga dem inte.
Validerande känslor betyder inte att man överens med dem. Så om ett barn är rädd för att gå till doktorn, lyssna och vara empatisk, men uppmuntra henne att känna att hon kan möta hennes rädsla.
5. Fråga inte ledande frågor.
Uppmuntra ditt barn att prata om sina känslor, men försök att inte fråga ledande frågor: "Är du angelägen om det stora testet?" I stället fråga öppna frågor: "Hur mår du om vetenskapsmässan?"
6. Stärka inte barnets rädsla.
Undvik att föreslå, med din röst eller kroppsspråk: "Kanske det här är något som du borde vara rädd för. "
7. Uppmuntra.
Låt ditt barn veta att du uppskattar hur svårt hon jobbar, och påminna henne om att ju mer hon tolererar sin ångest, desto mer kommer det att minska.
8. Försök att hålla förkortningsperioden kort.
När vi är rädda för något är den svåraste tiden innan vi gör det. Så om ett barn är nervöst att gå till en doktors möte, diskutera det inte förrän du behöver.
9. Tänk igenom saker med barnet.
Ibland hjälper det att prata igenom vad som skulle hända om en rädsla blev sann - hur skulle hon hantera det? För vissa barn kan en plan minska osäkerheten på ett hälsosamt och effektivt sätt.
10. Försök att modellera friska sätt att hantera ångest.
Låt oss inte låtsas att du inte upplever stress och ångest, men låt barnen höra eller se dig hantera det lugnt, tolerera det och mår bra om att komma igenom det.
Ursprungligen publicerad den 29 februari 2016
Relaterat innehåll på childmind.org
- Hur man undviker att passera ångest på dina barn
- Hur ångest leder till störande beteende
- Behavioral behandling för barn med ångest