När du har knä eller höftbyte kirurgi, kommer din läkare att föreslå att du gör fysisk rehab efteråt. Borsta inte av det här! Ett regelbundet träningsprogram är en viktig del av återhämtningen från din verksamhet. När du bygger upp styrka i musklerna kring din nya ledd hjälper det dig att återgå till dina normala aktiviteter.

Fördelar med Rehab

Få ut mesta möjliga av ditt nya knä. Rehab hjälper dig:

• Återställ normal rörelse i din fog
• Bygg upp styrka i de gemensamma och omgivande musklerna
• Smärta i smärta och svullnad
• Låt dig komma tillbaka till dina normala aktiviteter
• Hjälp med cirkulation, särskilt direkt efter operationen, så att du inte har problem med blodproppar

Typer av Rehab

Din läkare kommer troligtvis att hänvisa till en fysioterapeut. Han kan komma till ditt hem för regelbundna besök. Han kan ge dig övningar att arbeta på mellan sessioner som hjälper dig att förbättra ditt rörelseområde i den nya leden.

Du kan också gå till ett vårdcentral för att fortsätta din rehab. Här kan du också arbeta med en terapeut och göra egna övningar.

Vissa rehab kan också vara informella - övningar och rörelser du gör själv. Till exempel, när du har höftbyteoperation, varje gång du sätter dig ner och står upp arbetar du med din gemensamma rörelse. Detta kan hålla musklerna runt leddet starkt långt efter operationen.

Rehab höger efter din operation

Om du bara har haft kirurgi kommer din läkare att börja börja flytta din ledning snart. Om du inte har för mycket smärta kan du faktiskt starta dagen för operationen. Först sitter du uppe på sängkanten och kanske står och går några steg med lite hjälp.

Du kommer att arbeta med en fysioterapeut på några enkla övningar. Till exempel kan han be dig att pumpa dina anklar eller spända och slappna av dina lår.

Under din sjukhusvistelse stiger du upp och går runt med hjälp av kryckor eller en vandrare.

Rehab När du kommer hem

Du kommer gradvis att lägga till fler förstärkningsövningar när du bygger upp din uthållighet. Du ska utöva 20-30 minuter, två eller tre gånger varje dag - eller så mycket som din läkare föreslår. Att gå flera gånger om dagen kan också hjälpa till. Börja med bara 5 minuter och arbeta dig upp till 20-30 minuter, flera gånger om dagen. Använd en sockerrör om du behöver det.

Oavsett om du arbetar med en terapeut eller på egen hand, förbli så aktiv som möjligt för din övergripande hälsa. Nu när du har en ny ledd, håll den i gott skick!