1 / 11

Yoga

Kombinationen av mild motion, andning och meditation gör mer än att förbättra din lycka. En timme, tre gånger i veckan, kan räcka för att sänka blodtrycket, hjärtfrekvensen och antalet AFib-episoder efter 3 månader. Yoga kan till och med minska inflammationen som kan leda till AFib.

Dra för att gå vidare 2 / 11

Akupunktur

Det har praktiserats i andra delar av världen i århundraden, och det kommer med nästan ingen risk. Begränsad forskning tyder på att målgruppering av en punkt i den inre handleden kan hjälpa din AFib. Akupunktur är säker när du går till en utbildad, certifierad expert. Och vissa stilar använder tryck istället för nålar.

Dra för att gå vidare 3 / 11

Wenxin Keli

Denna ört extrakt används i stor utsträckning i Kina för att behandla enstaka, eller paroxysmal, AFib. Studier visar lovande resultat. Kinesiska forskare rapporterade några biverkningar, och de var oftast mindre. Men vi behöver mer forskning för att se till att det är säkert. Tala med din läkare innan du tar detta eller något tillägg.

Dra för att gå vidare 4 / 11

Fet fisk

Lax, makrill och vissa tunnar har både vitamin D och hjärt-friska omega-3 fettsyror. För lite D-vitamin har kopplats till hjärtproblem och en studie visade en koppling mellan låga nivåer och AFib som inte är relaterad till hjärtventiler. En hjärtvänlig kost som Medelhavsdieten - med mat som är låg i kolesterol och mättade och transfetter som fisk, kyckling och andra magra proteiner - kan minska din chans att få AFib-komplikationer som stroke.

Dra för att gå vidare 5 / 11

Coenzyme Q10

Personer med både AFib och hjärtsvikt som tog detta tillskott i en studie hade en fjärdedel färre episoder efter 12 månader. Men CoQ10 kan göra blodets tunnare warfarin (Coumadin) mindre effektivt. Medicin som kallas statiner, vilket sänker kolesterolet, kan också sänka nivåerna av CoQ10. Så du bör kontakta din läkare innan du börjar ta det.

Dra för att gå vidare 6 / 11

Glutenfri?

Forskare i Sverige fann att vissa personer som har glutenintolerans har större risk att få AFib. Men det omvända är inte nödvändigtvis sant: När du har AFib, du inte mer benägna att få problem med gluten. Fortsätt och njut av fullkornsbröd och pasta (i rätt delstorlekar, förstås!). Fiber är bra för ditt hjärta.

Dra för att gå vidare 7 / 11

Hälsosam vikt

Att vara överviktig kan påverka AFib på några sätt. Arbeta med att kasta extra pounds med träning och en bra diet. Vänd dig inte till över-the-counter viktminskning droger. Herb ma huang, en ingrediens i några av dem, har efedrin, vilket kan orsaka ett oregelbundet hjärtslag.

Dra för att gå vidare 8 / 11

Ta dig tid till kul

Planera roliga aktiviteter och hålla fast vid den planen, även om du inte är säker på att du vill. En hälsosam livsstil - att äta rätt, träna och få tillräckligt med sömn - hjälper också att lyfta ditt humör och hålla din stress i kontroll. Du kommer vara mindre benägna att utlösa din AFib.

Dra för att gå vidare 9 / 11

Ingen Marijuana

Nu när det är lagligt på flera ställen kan det tyckas som ett alternativ för att hjälpa dig att slappna av. Men ta djupt andetag först. Även om det inte har studerats mycket, föreslår forskning i Israel att den aktiva ingrediensen i potten kan orsaka förmaksfibrillering om du redan har problem med din hjärtrytm.

Dra för att gå vidare 10 / 11

biofeedback

Denna träning hjälper dig att lära dig hur din kropp svarar på stress. Elektroder kopplade till din hud låter dig veta vad som händer när du gör en avslappningsteknik, som meditation eller hypnos. Det är ännu inte använt mycket för AFib, men en liten studie visade att människor kunde kontrollera sina oregelbundna hjärtslag eller arytmier.

Dra för att gå vidare 11 / 11

Nå ut

Tala med din familj om dina bekymmer. Läs mer om ditt tillstånd via webbplatser, självhjälpsgrupper och besök med din läkare. Ett bra stödsystem och en känsla av kontroll över din sjukdom hjälper dig att hålla ur oro och depression.

Dra för att gå vidare

Strax

Nästa bildspelstitel

Hoppa över annonsen 1/11 Hoppa över annonsen

Källor | Medicinskt Recenserad den 11/13/2017 Recenserad av Minesh Khatri, MD den 13 november, 2017

BILDER TILLSATS AV:

1) Thinkstock

2) MedicImage / Getty

3) Lonely Planet / Getty

4) Getty

5) Bruce Gifford / Getty

6) Thinkstock

7) Getty

8) Thinkstock

9) Thinkstock

10) Will & Deni McIntyre / Getty

11) E + / Getty

KÄLLOR:

Kanmanthareddy, A. Journal of Thoracic Disease, Februari 2015.

Lombardi, F. World Journal of Cardiology, 26 mars 2012.

Chen, Y. Bevisbaserad kompletterande och alternativ medicin, publicerad online den 4 december 2013.

Demir, M. Klinisk och tillämpad trombos / hemostas, Januari 2014.

American Heart Association: "Förebyggande strategier för förmaksflimmer (AFib eller AF)", "American Heart Associations diet- och livsstilrekommendationer."

Zhao, Q. Journal of Investigative Medicine, Juni 2015.

Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center: "Coenzyme Q10."

University of Maryland Medical Center: "Möjliga interaktioner med: Coenzym Q10."

Emilsson, L. European Heart Journal, Oktober 2011.

University of Iowa sjukhus och kliniker: "Atrial Fibrillation: Vanliga Frågor."

Shea, J. Cirkulation, 20 maj 2008.

Lehavi, A. Harefuah, Januari 2005.

Recenserad av Minesh Khatri, MD den 13 november 2017

Det här verktyget ger inte medicinsk rådgivning. Se ytterligare information.

DETTA VERKTYG INGÅR INTE MEDISK RÅD. Den är endast avsedd för allmänna informationsändamål och tar inte upp enskilda omständigheter. Det är inte ett substitut för professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling och borde inte åberopas för att fatta beslut om din hälsa. Aldrig ignorera professionell medicinsk rådgivning när du söker behandling på grund av något du har läst på webbplatsen. Om du tror att du kan få en medicinsk nödsituation, kontakta din läkare omedelbart eller ring 911.