När du har postpartum depression, vill du ha lättnad. Du måste känna dig som en själv igen och börja njuta av din nya bebis. Din läkare kan erbjuda dig hjälp, och för många kvinnliga råd är en del av lösningen.

Vad är Talk Therapy?

Postpartum depression är en allvarlig form av klinisk depression i samband med graviditet och förlossning.

Som med andra fall av depression, föreslår läkare ofta rådgivning, även kallad talkterapi, som en form av behandling. Om du och din läkare bestämmer att detta kommer att hjälpa, kommer du att träffa en rådgivare regelbundet för att prata.

Du behöver inte göra något speciellt för att förbereda. Din rådgivare kommer att ställa frågor om ditt liv, och det är viktigt att du svarar ärligt. Du kommer inte att dömas för vad du berättar, och vad du än talar om kommer att vara bara mellan dina två.

Din rådgivare lär dig att se på vissa saker annorlunda och hur man ändrar vissa vanor för att hjälpa dig att må bättre. Terapi är personlig för alla, men kvinnor som rådgör med postpartumdepression diskuterar ofta ämnen som:

Dina känslor. Är du överväldigad? Ansluter du bra med din nya baby?

Dina övertygelser. Tycker du att du brister på hur nya mödrar ska agera?

Ditt beteende. Vad kan du göra som gör att du känner dig så låg?

Ditt liv nu. Det har förändrats mycket. Finns det svårt att justera? Missar du ditt barn före livet?

Din historia. Vilka detaljer om dig - ditt förflutna, din familj och din partner, till exempel - tycker du är viktig?

Hur hjälper rådgivning?

Det finns två vanliga typer av terapi för kvinnor med postpartum depression:

Kognitiv beteendeterapi. Du och din rådgivare arbetar tillsammans för att identifiera, sedan ändra, tankar och beteenden som är skadliga för din mentala hälsa.

Interpersonell terapi. Din terapeut hjälper dig att bättre förstå hur du beter sig i dina relationer och hur man arbetar genom några problem.

För att dra största nytta av någon typ av terapi bör du regelbundet delta i sessioner. Din rådgivare kanske vill se dig varje vecka, eller kanske mer eller mindre ofta.

Din rådgivning kan vara i några veckor eller månader, eller i ett år eller mer. Längden av tid beror på vad du och din rådgivare diskuterar. Men nyckeln till förbättring är att gå till dina möten.

Fortsatt

Beyond Talk Therapy

Du kan behöva mer än rådgivning. Det är ok. Olika kombinationer av talkterapi, medicinering och motion kan ge dig lättnad.

Medicin. Antidepressiva medel är läkemedel avsedda att behandla depression, inklusive depression i postpartum. De arbetar på olika kemikalier i din hjärna. Många läkare ordinerar antidepressiva medel till sina patienter med postpartum depression medan de också är i rådgivning. Vissa är även säkra att använda medan du ammar. Låt bara din läkare veta om du ammar.

Egenvård. Få mer sömn och motion, äta hälsosam mat, gör roliga aktiviteter och koppla av. Att göra dessa saker kan hjälpa till att öka ditt humör.

Hur man hittar en terapeut

Om du letar efter en psykisk hälsovårdsrådgivare, be din familjläkare att hänvisa dig till någon i ditt område. Familj, vänner eller ditt försäkringsbolag kan också ha namn på rådgivare att försöka. Du kan också ringa hjälphanteringsanmälan för substansmissbruk och psykiatrisk hälso- och sjukvårdsservice (SAMHSA) på 800-662-4357 eller besöka SAMHSA: s webbplats.

Nästa i postpartum Depression Behandlingar

behandlingar