Att ha en bebis är en stor förändring i ditt liv. Du förväntar dig förmodligen att känna sig glad och stolt över den nya medlemmen i din familj, men många mammor känner sig humöriga och överväldigade istället.

Det är normalt att känna det här sättet ett tag. Efter att du har födt faller dina hormonnivåer, vilket påverkar ditt humör. Din nyfödda är antagligen vaken hela tiden, så du får inte tillräckligt med sömn. Det ensamma kan göra dig irriterad.

Du kan helt enkelt vara orolig för att du bryr dig om ditt barn, och det får dig att känna en typ av stress du inte har behandlat tidigare.

Det är inte bara du

Du är inte den första mamma som hanterar dessa känslomässiga upp-och nedgångar. Upp till 80% av de nya mammorna får det som kallas "baby blues" - kortfristiga dips i humör som orsakas av alla förändringar som följer med en ny bebis.

Dessa känslor börjar ofta när din nyfödda är bara 2 eller 3 dagar gammal, men du kommer troligen att må bättre när din baby är 1 eller 2 veckor gammal.

Fortsatt

Om dina känslor av sorg kvarstår längre än det, eller blir värre istället för bättre, kan du ha det som kallas postpartum depression. Det är svårare och varar längre än baby blues, och cirka 10% av kvinnorna får det. Du är mer benägna att få depression i postpartum om du redan har haft depressioner eller om det går i din familj.

Hur kan du berätta om du har baby blues eller postpartum depression?

När det är Baby Blues

• Din humör svänger snabbt från gärna till ledsen. En minut är du stolt över jobbet som du gör som ny mamma. Nästa gråter du för att du tror att du inte är upp till uppgiften.
• Du känner inte som att äta eller ta hand om dig själv för att du är utmattad.
• Du känner dig irriterad, överväldigad och orolig.

När det är postpartum depression

• Du känner dig hopplös, ledsen, värdelös eller ensam hela tiden, och du gråter ofta.
• Du känner inte som att du gör ett bra jobb som en ny mamma.
• Du knyter inte till din baby.
• Du kan inte äta, sova eller ta hand om ditt barn på grund av din överväldigande förtvivlan.
• Du kan till och med få ångest och panikattacker.

Fortsatt

Hur man behandlar baby blues

Du bör börja känna dig bättre om du gör vad din kropp behöver under denna stressiga tid.

• Sova så mycket du kan, och vila när din baby nappar.
• Ät mat som är bra för dig. Du kommer att må bättre med hälsosamt bränsle i ditt system.
• Gå på en promenad. Motion, frisk luft och solsken kan göra underverk.
• Godkänn hjälp när människor erbjuder det.
• koppla av. Oroa dig inte om sysslor - fokusera bara på dig och din bebis.

Hur man behandlar postpartum depression

Du kanske inte vill berätta för någon du känner deprimerad efter ditt barns födelse. Men behandling kan hjälpa dig att känna dig som en gång igen, så det är viktigt att du söker hjälp snabbt.

Om du har symtom på depression av postpartum eller om barns blues inte lindras efter 2 veckor, kontakta din läkare omedelbart. Vänta inte på din 6 veckors checkup.

Din läkare kan föreslå rådgivning eller medicin för att behandla dina symtom.

Nästa i postpartum Depression Symptom

symtom