Du kommer att möta några förändringar när du hanterar bröstcancer. Dina energinivåer kan gå upp och ner. Det kan hända att du behandlar biverkningar av biverkningar. Det finns många saker du kan göra för att göra dessa ändringar enklare att hantera.

Få bättre sömn. Cancer kan ibland göra det svårt att sova gott på natten, så fokusera på att du får så mycket bra vila som du kan. Försök att inte ta tupplur under dagen. Hoppa över koffein, eller bara dricka kaffe på morgonen. Gå och lägg dig upp på samma gång varje dag. Prova yoga, mindfulness och massage terapi för att hjälpa dig att slappna av. Det ska hjälpa dig att sova bättre på natten.

Bekämpa trötthet med motion. Det kan tyckas udda, men träning kan ge dig mer energi även när cancer eller din behandling torkar ut dig. Saker som promenader, yoga, cykling eller simning kan få dig att må bra och hålla dig stark. Det kan lindra biverkningar och öka ditt humör. Det kan också hjälpa dig att leva längre och sänka din chans att sjukdomen kommer tillbaka. Lätt träning är vanligtvis säker under alla bröstcancerbehandlingar, men fråga din läkare om du är osäker på om du ska starta en aktivitet.

Snack för att kontrollera illamående. Illamående är en vanlig bieffekt av kemo eller strålning för vissa människor, men det händer inte för alla. Du kan få det direkt efter behandling eller upp till 3 dagar senare. För att få dig att må bra, kanske du tycker att det är bäst att äta en lätt måltid eller mellanmål före en session. Det kan hjälpa om du äter fem eller sex små måltider hela dagen istället för tre stora. Även om du inte känner dig hungrig, ät något som vit rostat bröd, vanlig yoghurt eller klar buljong.

Å andra sidan hanterar vissa människor bättre behandling på en tom mage. Se vad som fungerar bäst för dig.

Få ut mesta möjliga av din energi. Du kan ha bra dagar när du har mycket energi och andra dagar när du är utmattad. Försök att göra något du älskar på de dagar du mår bra. Vila på de dagar du har mindre get-up-and-go. Här är tips som hjälper dig när din energi är låg:

• Försök undkomma din trötthet. Lyssna på din favoritmusik eller läs en bra bok. Titta på en rolig film eller spendera tid med vänner.
• Huvud utanför. Ta en promenad i skogen eller arbeta i trädgården. Titta på fåglarna eller sitta vid en sjö. Spendera tid i naturen kan underlätta trötthet.
• Godkänn hjälp. Var inte för stolt över att låta någon spela in med sysslor som matlagning eller matbutik. Det kommer att spara din energi för viktigare saker.

Håll en journal. Att skriva ner dina tankar är ett bra sätt att sortera igenom alla känslor du känner just nu. Journaling kan hjälpa dig att sova bättre och lätta trötthet. Det kan också göra det enklare att anpassa sig till alla förändringar du går igenom. Prova att hålla en privat dagbok eller till och med en blogg där du kan uppdatera vänner och familjemedlemmar online. Du kan behålla en konstbok för doodling. Eller skriv bara en rad varje dag. Försök att leta efter de positiva saker eller händelser som har hänt sedan din cancerdiagnos. Har du tillbringat mer tid med någon du älskar? Tog chansen att prova något nytt? Håll de fina sakerna friska i ditt sinne genom att skriva om dem.