Spänningen i jakten kan vara över i ditt förhållande, men det finns många sätt att krydda ditt sexliv som du aldrig har försökt.

Av Martin Downs, MPH

Carlin Ross gick in i en ritzy Manhattan nightspot, klädd till ninesna. Hon satte sig ner, satte sin handväska i baren och beställde en drink. Medan sitter två barstolar bort tog omedelbart meddelandet om henne. Han gled över och sa hej.

"Ursäkta känner jag dig?" hon frågade. Han verkade överraskad, och han borde ha det. Han var trots allt Ross 'longtime pojkvän. "Du är en av dessa investmentbanker typer, eller hur?" sade hon, retande.

Det var inte länge innan han insåg vad Ross var på och började spela med. De två "främlingarna" höll handlingen under resten av kvällen - och in på morgonen.

Ross driver den sex-positiva, femme-fokuserade webbplatsen Cherrybomb.com. När folk mailar eller skickar till webbplatsens meddelandekort ber om idéer för att krydda deras relationer, föreslår hon ofta det här spelet. "Det var en underbar upplevelse för mig", berättar hon. "Det handlade inte om någon sexhandling eller något extremt," säger hon, men det var varmt.

Hon är inte den enda som rekommenderar rollspel av detta slag till par vars långsiktiga relationer har blivit ljumma.

När par låtsas att välja varandra i allmänhet, "de får uppskatta deras partners talanger och förmågor på datingplatsen", säger Barbara Bartlik, MD, en sexterapeut och assistent professor i psykiatri vid Weill Medical College of Cornell University.

För gifta människor kan dessa talanger ha varit dolda i flera år. "De har glömt att den här killen eller den här kvinnan som de är gift med är faktiskt attraktiv, och kan vara sexig och en turn-up, och eftertraktade av andra. Så det fungerar."

"Rollspel är mycket viktigt, och vi använder det hela tiden i sexterapi", säger hon.

"En av mina kvinnopatienter, även om hon älskar sin man dyrt, han är hennes barns fader, och de har ett mycket bra äktenskap på många sätt - hon finner sin mildhet obehaglig sexuellt", säger Bartlik. "Hon var lockad till sin man på grund av sin snälla, betungande natur. Men när det gäller sovrummet vill hon att han ska ge henne precis motsatsen till vad hon valt.

"Hon vill ha en brute, så vi var tvungna att få honom att spela rollspel."

Men om din fantasi stallar när du försöker drömma sexiga scenarier, eller om dina funktionsförmågor finns att hitta, vill du inte förtvivla. Det finns många andra sätt att slå upp värmen i ditt förhållande.

Fortsatt

Utforska Erotica (eller Look … och Touch)

"En annan sak att krydda upp ett långsiktigt förhållande, som jag tycker är mycket effektivt, är att få människor att läsa till varandra från böcker av sexuella fantasier", säger William F. Fitzgerald, doktor, en sexterapeut i San Jose, Kalifornien . "De kommer ofta att stöta på en fantasi som gör dem båda lika galena."

Han rekommenderar Nancy Fridays böcker, som den klassiska Min hemliga trädgård, såväl som Män i kärlek och Kvinnor på toppen. Dessa är sammanställningar av vanliga människors sexuella fantasier, som sagt till författaren, en slags Studs Terkel-metod för erotik. Liknande böcker inkluderar Det ljuva livet av Violet Blue och Pocket Book of Sexual Fantasies av Richard Craze. Det finns en hel värld av erotisk fiktion som du kan dyka in också, från litteraturens många antologier till Penthouse Letters.

Förutom att bli upparbetad över fantasier på den tryckta sidan, går många par för att titta på erotiska videoklipp tillsammans. Medan vanliga filmer med hårtork, som främst produceras av och för män, tjänar några par perfekt, kan en växande genre av kvinnliga filmer passa bättre in i en gemensam upplevelse.

"En hel del traditionella porrkvinnor finner offensiva, och de kan inte relatera till det, säger Bartlik. "Dessa nya produkter som styrs av kvinnor har lite annorlunda att ta på sig och kvinnor är mer benägna att njuta av dem. De tenderar att vara mer naturalistiska, tror jag, i det sätt paret verkligen älskar."

Nya Smaker

Vanilj är bra. Det är inget fel med det. Men tänk om du aldrig hade försökt något annat - ingen vanilj chokladchip, även. Så är det i vissa relationer, och sexterapeuter och utbildare försöker vanligtvis få par att uppleva nya saker tillsammans.

Fitzgerald säger att han är konsekvent förvånad över att höra folk säger att de skulle ha velat prova något, men var rädda att deras partner skulle tro att de var kinkiga. Ta över det redan.

Om du inte har haft det tidigare, besök en sexbutik eller en webbplats, säger Bartlik. Köp en rolig dildo eller vibrator, och använd den med din partner.

Fortsatt

Uppstötningen är ett annat territorium som många par inte har utforskat fullt ut.

"En av de vanligaste sakerna som uppstår i sexterapi är att han eller hon föreslår att experimentera med anala samlag och sedan hitta den andra partnern antingen väldigt entusiastisk i förväg eller väldigt entusiastisk efter händelsen och undrar varför de inte gjorde det försök det tidigare, säger Fitzgerald.

"Försök att ha sex på en plats som skiljer sig från var du normalt har sex", säger Bartlik. Särskilt sommartid kan du gå ut till en avskild uteplats och få din sak där borta. Förmodligen har alla fantaserat om languid, passionerad älskling på en privat tropisk strand. Om du inte planerar att resa till en obebodd ö när som helst snart, kan du dock behöva bosätta sig på skogen.

Den andra allestädes närvarande fantasi, ménages à trois, fungerar sällan för par i engagerade relationer, säger Fitzgerald. "Deras fantasi är så out of proportion med verkligheten att det är löjligt", säger han. Han säger att han i 17 år som sexterapeut har sett bara två par för vilka det har varit en riktigt bra upplevelse. Mer vanligt förekommer det konstighet mellan de två huvudmännen.

Sättet vi var på

Ofta när folk pratar om att vilja värma upp ett långsiktigt förhållande, är det de verkligen vill ha att återskapa spänningen de kände i början. Så tänk tillbaka till hur de två av er relaterade vid den tiden.

"Jag tänker på all den romantik som gick in på att försöka vinna personen över när de daterade", säger Bartlik. "Det fanns ord, telefonsamtal, kyssar och gått i timmar, och allt detta byggde upp på kön som nu de bara förbi."

Du kan aldrig återskapa "spänningen i jakten", säger Fitzgerald. "Det kan inte upprepas." Men du borde inte ta din partner för givet heller.

"Jag tror att om du vill krydda ditt kärleksliv måste du bli en mer kärleksfull person, en mer uppmärksam person, med jämna mellanrum", säger sexterapeut Carole Altman, doktor, författare till Elektrifiera ditt sexliv och andra böcker.

Fortsatt

"När vi blir allt viktigare för varandra - när vi blir förlovade, när vi gifter oss, när vi har barn, när vi gör alla steg som är så viktiga i våra liv - kopplar vi allt mer bort" hon säger. "Det behöver inte hända."

Inget trick eller tips kommer att öka värmen i ditt förhållande en grad om det inte redan finns äkta värme. "Du ser så många par som är så respektlös mot varandra att det är fantastiskt att de även kan röra varandra", säger Altman. "Allt kretsar om du verkligen bryr dig."

Fler idéer från experterna

• Lämna din partner suggestiva anteckningar runt huset.

• Duscha tillsammans. Håll en skål med grovt salt handy för att gnugga på din partners kropp.

• Sov naken. "Hud till hud är provocerande och förförisk", säger Altman.

• Gör datum för att gå ut.

• Kyssa din partner ofta - inte bara pecks, men som du menar det.

• Förbuda tv från sovrummet. Sitcoms och kvällsnyheterna är en anathema till romantik.