Du har just haft knäbytesoperation. Din läkare fixade vad som var fel, men först kommer du fortfarande att känna lite smärta och stelhet. Nu när det kirurgiska förfarandet är klart är det din tur att se till att operationen är en fullständig framgång. Det innebär att man arbetar för att återställa styrka och rörlighet till knäet.

På sjukhuset

Processen med rehabbing börjar dagen efter operationen. Du kommer upp på dina fötter, förmodligen med hjälp av en sockerrör, kryckor, parallellstänger eller en vandrare. Du kommer att träffas med en fysioterapeut som kommer att gå igenom en serie övningar för att förbättra rörelsen och öka blodflödet till ben och fötter. Det är viktigt eftersom det förhindrar blod från koagulering.

Din fysioterapeut kommer också att visa dig hur man går in och ut ur sängen och hur man använder kryckorna eller walkeren. En sjuksköterska eller ergoterapeut visar dig det bästa sättet att klä sig, bada och använda toaletten.

Ditt knä blir starkare när du rör dig. Din terapeut kan be dig att gå upp och ner i sjukhuskorridoren eller ute. De kan hjälpa dig att klättra i trappor. När du är redo att gå hem borde du kunna böja knäet i 90 graders vinkel, bada och klä sig själv och använd endast språnghjälpmedel sparsamt.

Din läkare och fysioterapeut kommer att lägga ut en serie övningar du ska göra när du ska bli urladdad. Här är några övningsmål som de sannolikt kommer att ställa för dig:

• Gå i korta perioder - först inuti ditt hus, sedan ute - för att öka rörligheten.
• Långsamt klättra trappor, gör sysslor och arbetar med andra dagliga aktiviteter.
• Fortsätt att göra de knäförstärkande övningarna som du lärde dig från sjukhusets fysioterapeut.

På Rehab

När du har lämnat sjukhuset kanske du flyttar in i en rehab-anläggning. Vid rehab kommer bland annat ett team sjuksköterskor, fysioterapeuter och arbetsterapeuter att sammanställa ett program baserat på ditt tillstånd och hälsa. Förutom att göra dig starkare, hjälper personalen dig att hantera eventuell smärta du kan ha. De kommer också att visa dig hur du ska ta hand om dig själv när du går hem.

Fortsatt

Hemma

Vissa patienter bestämmer sig för att rehab hemma. För många kan det inte vara en dålig idé. Studier visar att patienter som får fysisk terapi hemma gör lika bra som dem som går till en patientanläggning.

Vad du gör och hur länge du gör dem beror på din ålder och din allmänna hälsa. Hur lång tid du spenderar på ditt knä - som en vårdgivare eller öppenvårdspersonal - kommer att variera. Förvänta dig att arbeta med en fysioterapeut i minst några veckor efter operationen. De flesta patienter kan ta hand om sig själva inom 3 till 6 veckor.

Övningar du borde göra

Vad kan du förvänta dig av att träna? För en sak är det viktigt att gå. Läkarna rekommenderar att gå 20-30 minuter två eller tre gånger om dagen. Målet är inte bara att stärka knäet, men för att sakta ner utvecklingen av ärrvävnad som kan minska ditt rörelseområde. Andra övningar inkluderar:

• Ben lyft: Dessa innebär att du räta ut ditt knä på en säng och skärpa lårmusklerna. Du lyfter sedan benen från sängen flera inches och håller dem i den positionen från 5 till 10 sekunder och sänker sedan dem långsamt.
• Ankelpumpar: Ligga på sängen med dina anklar som hänger i slutet. Dra sedan foten fram och tillbaka. Detta kommer att stärka kalvsmusklerna och förbättra cirkulationen i benen.
• Kortbåge quads: Din quadriceps är en grupp muskler som styr din knäled. Du kan utöva dem genom att ligga på ryggen med dina ben förlängda. Sätt en kudde under ditt opererade ben. Lyft hälen på ditt opererade ben av sängen. Håll i fem sekunder. Försök att göra en uppsättning av 10 repetitioner tre gånger om dagen.
• Rak benupphöjningar: Ligga bara på ryggen och höja ett ben åt gången, håll det i luften i 5 sekunder. Gör en uppsättning av 10 reps tre gånger om dagen.

Det finns många andra övningar som kommer att bygga upp styrka i ditt ben. Din fysioterapeut kan hjälpa dig med dem. I slutändan kommer smärtan du en gång upplevt att minska kraftigt. Du kommer att kunna göra de flesta saker som du har gjort tidigare innan ditt knä blev skadat.