serien med vitamin D

Av Daniel J. DeNoon

Varför behöver jag vitamin D?

Din kropp måste ha D-vitamin för att absorbera kalcium och främja bentillväxt. För lite D-vitamin resulterar i mjuka ben hos barn (rickets) och ömtåliga ben i vuxna (osteomalaci). Du behöver också vitamin D för andra viktiga kroppsfunktioner.

D-vitaminbrist har nu kopplats till bröstcancer, koloncancer, prostatacancer, hjärtsjukdom, depression, viktökning och andra sjukdomar. Dessa studier visar att människor med högre vitamin D-nivåer har en lägre risk för sjukdom, även om de inte slutgiltigt visar att brist på D-vitamin orsakar sjukdom - eller att vitamin D-tillskott skulle minska risken.

Vitamin D-rådet - en vetenskapsmanledd grupp som främjar vitamin D-bristande medvetenhet - föreslår att D-behandling kan finna hjälp vid behandling eller förebyggande av autism, autoimmun sjukdom, cancer, kronisk smärta, depression, diabetes, hjärtsjukdom, högt blodtryck, influensa , neuromuskulära sjukdomar och osteoporos. Det har emellertid inte gjorts några definitiva kliniska prövningar.

Därför fann Expertkommitténs expertutskotts november 2010-rapport inga slutgiltiga bevis för att D-vitamin i sig ger stora hälsofördelar.

"Trots de många påståenden om fördelar kring vitamin D i synnerhet, stödde bevisen inte grunden för ett orsakssamband mellan vitamin D och många av de många hälsoutfall som påstås drabbas av vitamin D-intag", avslutade IOM-utskottet.

Den enda bevisade fördelen med D-vitamin är dess roll i att hjälpa kalcium att bygga starka ben. Men det är långt ifrån hela historien. D-vitamin hjälper till att reglera immunsystemet och det neuromuskulära systemet. D-vitamin spelar också viktiga roller i livscykeln hos mänskliga celler.

D-vitamin är så viktigt att din kropp gör det själv - men bara efter hudexponering för tillräckligt med solljus. Detta är ett problem för människor i norra klimat. I USA får bara människor som bor söder om en linje som är ritad från Los Angeles till Columbia, S.C., tillräckligt med solljus för vitamin D-produktion under hela året.

Mörk hud absorberar mindre solljus, så att människor med mörk hud inte får så mycket D-vitamin från sol exponering som ljusskinniga människor. Detta är ett särskilt problem för afroamerikaner i norra USA

Nästa: Hur får jag tillräckligt med vitamin D?

1 23 4 5 6 7 8 9