Du försöker hårt, men den skalan kommer inte att springa. Det är bara mänsklig natur att undra om de punden någonsin kommer att gå ut. Men höja inte den vita flaggan och chuck din diet ännu. Se om en av dessa snygga saker händer i hemlighet med dina håravfall för viktminskning.

Är det för att jag hoppa över frukost?

Det kan vara. När du passerar den första måltiden på dagen kan det fungera mot dig. Du kommer sannolikt att bli hungrig senare, så du kan överdriva det vid lunchen.

Försök att äta inom en timme efter att vakna. En högfibrer, proteinfylld frukost kan hjälpa dig att känna dig full, längre. Prova stallost med frukt, ägg med helvete toast eller grekisk yoghurt med en banan.

Äter jag för nära sänggåendet?

En sen natt måltid kan stava problem för din viktminskning plan. Det kan höja din kroppstemperatur, blodsocker och insulin, vilket gör det svårare för dig att bränna fett. Försök att äta middag minst 3 timmar innan du går och lägger dig.

Var försiktig med att snacka efter kvällsmat. Du tar in mer kalorier än du inser när du nipper när du tittar på tv eller använder datorn. Du kan också bli frestad att äta ohälsosamma livsmedel som glass eller potatischips.

Är det för att jag är under för mycket stress?

Det är möjligt. Det kan göra dig nå för högkalori, högfettiga livsmedel. Din kropp tenderar också att lagra mer fett när du stressas ut.

För att minska stress, prova motion eller meditation.

Är det på grund av mitt kön?

Det kan göra skillnad i hur du går ner i vikt. En ny studie tyder på att det är lättare för män att släppa pounds snabbt. Men kvinnor tenderar att ha större framgång med långsiktiga ansträngningar.

Där du går ner i vikt kan också skilja sig. Killar förlorar magefett först, men det kan vara svårare för damerna.

Bränner jag kalorier långsammare än andra människor?

Eventuellt. Hur snabbt du bränner dem är baserat på din ämnesomsättning - kemiska reaktioner som upprätthåller din kropp.

Om du har en långsam metabolism kan dina gener vara skyldiga. Eller du kanske inte har tillräckligt med mager muskelmassa. Människor med magert, muskulösa kroppar bränner mer kalorier än människor med högre andel kroppsfett.

Fortsatt

Andra saker som kan påverka hur du bränner kalorier:

Blir äldre. Din ämnesomsättning sänker cirka 2% -8% varje årtionde. Det kan vara från minskad muskelmassa.

Äta för lite. Det låter konstigt, men sanningen är att om du hoppar över måltider eller följer en mycket lågt kalori diet, kan den bli eldsvåda genom att du bränner kalorier långsammare.

Vill du räkna upp din ämnesomsättning? Lyft vikter för att öka din mager muskelmassa. Och undvik dieter som har extremt lågt kaloriantal.

Får jag tillräckligt med sömn?

När du inte får dina ZZZs, kan det göra det svårare att gå ner i vikt. Din metabolism kan sakta och du kommer inte att bränna kalorier så fort du vill.

Du kan också ha mindre energi när du inte får tillräckligt med sömn. Det gör det svårare att träna.

När du är trött, är du mer sannolikt att göra dåliga kostvanor, som att välja godis över frukt. I en ny studie studerade personer som inte fick tillräckligt med sömn cirka 300 kalorier per dag än de som fick mer vila.

Är det mina gener?

Kanske. Vissa kroppar är helt enkelt bättre att brinna fett än andra. Det är något du ärva från dina föräldrar eller farföräldrar.

Du har ingen kontroll över de gener som skickades till dig, så du kan behöva arbeta lite svårare att bränna kalorier och gå ner i vikt.

Uppträder min sköldkörtel?

Om det är underaktivt kan du ha ett tillstånd som kallas hypotyreoidism. Det kan leda till viktökning från en uppbyggnad av salt och vatten i kroppen.

En överaktiv sköldkörtel kallas hypertyreoidism. Många människor med det går ner i vikt, men andra tar upp extra pund eftersom det kan få dig att känna sig hungrigare.

Hur din sköldkörtel påverkar din ämnesomsättning, energi och vikt är komplicerat. Andra hormoner, proteiner och kemikalier kan också spela en roll. Kontrollera med din läkare om du tycker att det är ett problem.

Är det på grund av ett problem med min allmänna hälsa?

Medicinska förhållanden gör det svårare att smala ner. Några saker som kan orsaka dina viktproblem är:

• Ätstörningar som bulimi
• Hjärtsjukdom
• Hormonala störningar
• Sömnstörningar som sömnapné

Vissa läkemedel kan också ta ett slag mot dina ansträngningar att släppa några pounds. Till exempel kan du få problem med att gå ner i vikt om du tar droger för:

• allergier
• Preventivmedel
• Depression
• Diabetes
• Epilepsi
• Högt blodtryck
• Bipolär sjukdom
• Schizofreni

Om du har en av dessa tillstånd och vikt är ett problem för dig, tala med din läkare. Han kanske kan ändra dina mediciner.