1 / 10

Akupunktur

I denna gamla träning sätts mycket tunna nålar på punkter i din kropp. Forskning visar att det ökar ditt immunförsvar och frigör naturliga smärtstillande medel. Det kan också bota biverkningar av cancerbehandling som illamående, smärta, trötthet och ångest.

Men hoppa inte över läkarbesök eftersom du får akupunktur. Se till att din läkare vet att du tänker på det innan du försöker. Det kan finnas biverkningar och i vissa fall rekommenderas inte akupunktur.

Dra för att gå vidare 2 / 10

Massage

Vissa sjukhus har massageterapeuter på personal. Massage kan minska smärta. Det kan också hjälpa dig att slappna av innan en lumpektomi, mastektomi eller bröstkonstruktion. Efter operationen kan en specialiserad massage som ges av en specialutbildad terapeut hjälpa till att minska svullnaden. Prata med din läkare om det. Han kanske nämner "lymfdräneringstekniker". Om så är fallet, det är det han pratar om.

Dra för att gå vidare 3 / 10

Yoga

Denna form av motion hjälper till att koppla andan till rörelsen. Det saktar din hjärtfrekvens, blodtryck och hjärnvågor. Kvinnor som tar yogakurser medan de har strålning för bröstcancer säger att de känner sig mindre trötta och stressade. Om du kan göra det regelbundet kan yoga också minska inflammation. Se till att du delar din medicinska historia med din instruktör så hon vet bäst hur du hjälper dig.

Dra för att gå vidare 4 / 10

Tai Chi

Denna åldrade kinesiska kampsport kombinerar långsamma, graciösa kroppsrörelser med andning och meditation. Avkopplande sinnet på detta sätt kan hjälpa till att stärka kroppen. Tai Chi kan minska inflammation hos personer med bröstcancer. Kvinnor som övar tai chi i en timme, 3 tre gånger i veckan, känner sig också bättre om sin hälsa och deras liv.

Dra för att gå vidare 5 / 10

Konstterapi

Du behöver inte vara en bra konstnär för att skörda fördelarna med konstterapi. När du ritar, målar, skulpterar eller hantverkar, ger det dig en chans att uttrycka rädslor och andra känslor du kanske inte vill prata om. Att arbeta med en utbildad konstterapeut kan hjälpa dig att känna dig bättre om din behandling. Det har också visat sig lindra ångest och depression. Det kan också hjälpa din självkänsla.

Dra för att gå vidare 6 / 10

Makeovers

Biverkningar som håravfall och hudproblem drabbar många kvinnor hårt. Vissa personer i behandling tycker inte om att lämna sitt hus eftersom de inte gillar hur de ser ut. När du mår bättre om ditt utseende kan det förbättra din livskvalitet och hjälpa dig att hålla dig stark. Hitta ett program i ditt område som passar dig för en peruk, ge dig en makeover eller ge dig en bh för din nya form. Vissa är gratis.

Dra för att gå vidare 7 / 10

Equine-Assisted Therapy

Hästar är naturläkare. Och eftersom de speglar kroppsspråket hos människor runt dem kan hästar hjälpa dig att bli mer medveten om dina känslor. Att lära sig att ta hand om och åka på en häst bygger förtroende. I en liten studie kände människor som deltog i terapi med hästar mindre stress. Vi är inte riktigt säkra på varför, men det kan vara ett försök.

Dra för att gå vidare 8 / 10

Musik terapi

Lyssna på dina favoritlåtar har säkert hjälpt dig att få över en uppbrott eller kraft genom ett träningspass. Denna förmåga att ansluta dig till dina känslor är varför musik kan hjälpa till under behandlingen. Studier visar ett program med en utbildad musikterapeut kan släppa smärtnivåer, förbättra sinnestillståndet och minska oro för personer med bröstcancer. Be din läkare att rekommendera en.

Dra för att gå vidare 9 / 10

Skriv om det

Om du skriver ner dina känslor om bröstcancer, från dina förhoppningar till dina största rädslor, kanske du märker färre fysiska symptom. Att skriva i en journal kan också öka ditt humör och hjälpa dig att se de framsteg du gör. Oroa dig inte om stavning eller handskrift. Låt bara gå och fokusera på dina tankar och mål.

Dra för att gå vidare 10 / 10

Supportgrupper

Oavsett hur mycket vård du får från vänner och familj, kan en supportgrupp också hjälpa till. Tid med andra kvinnor som går igenom samma sak kan hjälpa dig att känna sig mindre ensam. Du kan prata mer om dina problem eftersom andra gruppmedlemmar vet vad du har att göra med. Du kan också begära råd, som vad du kan förvänta dig under olika behandlingsstadier eller hur du hanterar biverkningar.

Dra för att gå vidare

Strax

Nästa bildspelstitel

Hoppa över annonsen 1/10 Hoppa över annonsen

Källor | Medicinskt Recenserad den 3/11/2018 Recenserad av Laura J. Martin, MD den 11 mars 2018

BILDER TILLSATS AV:

Getty Images

KÄLLOR:

National Cancer Institute: "Akupunktur - Patient Version."

BreastCancer.org: "Akupunktur", "Yoga", "Journal".

Weidong, L. Hematologi / Onkologi kliniker i Nordamerika, Augusti 2008.

Kanadensare Cancer Society: "Akupunktur."

American Massage Therapy Association: "Massage Therapy har en roll i smärthantering", "Clinical Massage Research."

American Cancer Society: "För överlevande av bröstcancer, är livet bättre med yoga."

Omega Institute for Holistic Studies: "Yoga och bröstcancer: Vad forskningen visar."

Irwin, M. Journal of the National Cancer Institute, 2014.

Mustian, K. Stödjande vård i cancer, December 2004.

Minnesmärke Sloan Kettering Cancer Center: "Tai Chi", "Art Therapy and Workshops."

University of Texas M.D. Anderson Cancer Center: "Tai Chi: Healing from the Inside Out", "Journaling Your Way Through Cancer."

Inger, O., Palliativ och stödjande vård, Mars 2006.

LookGoodFeelBetter.org: "The Untold Cancer Cost," "Non-Medical Aspect of Cancer Care Survey Results", "Programs for Women."

Equine Assisted Growth and Learning Association: "Varför hästar?"

Klontz, B. Samhälle och djur, 7 april 2007.

Cancer Center Behandlingar av Amerika: "Musikterapi."

University of Pittsburgh Medical Center: "Fördelar med musikterapi och terapeutisk musik för patienter."

Stanczyk, M. Rapporter om praktisk onkologi och strålbehandling, September-oktober 2011.

Ussher, J. Samhällsvetenskap och medicin, 2006.

Recenserad av Laura J. Martin, MD den 11 mars 2018

Det här verktyget ger inte medicinsk rådgivning. Se ytterligare information.

DETTA VERKTYG INGÅR INTE MEDISK RÅD. Den är endast avsedd för allmänna informationsändamål och tar inte upp enskilda omständigheter. Det är inte ett substitut för professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling och borde inte åberopas för att fatta beslut om din hälsa. Aldrig ignorera professionell medicinsk rådgivning när du söker behandling på grund av något du har läst på webbplatsen. Om du tror att du kan få en medicinsk nödsituation, kontakta din läkare omedelbart eller ring 911.