Av Dennis Thompson

HealthDay Reporter

WEDNESDAY, 16 jan, 2019 (HealthDay News) - Den genomsnittliga människans dagliga kost kommer att behöva förändras drastiskt under de kommande tre decennierna för att säkerställa att alla matas utan att tappa planeten, har en expertpanel slutit.

Den globala konsumtionen av livsmedel som rött kött och socker måste minska med ungefär hälften för att försäkra att jorden kommer att kunna foder en växande befolkning på 10 miljarder personer år 2050, enligt EAT-Lancet-kommissionen om hälsosam kost från hållbar mat system.

Samtidigt måste människor dubbla mängden växtbaserade livsmedel som de äter, inklusive nötter, frukter, grönsaker och baljväxter, sa experter.

Jordbruket måste omdirigeras för att fokusera på dessa nya matmål, vilket kommer att lägga mindre stress på miljön, sa forskare. Det kommer också att krävas en ansträngning för att skydda mark- och havsresurser och minska livsmedelsavfall globalt.

Medan de rekommenderade kostförändringarna kan bli skrynkliga för vissa, kommer de med en enorm fördel när det gäller människors hälsa, säger ledamotkommissionären Dr. Walter Willett, professor i epidemiologi och näring vid Harvard T.H. Chan School of Public Health.

"Omkring 11 miljoner för tidiga dödsfall per år kunde undvikas om alla antog denna hälsosamma kost," sa Willett. "Det beror på att detta minskar ohälsosamma delar av kosten men väsentligt ökar hälsofrämjande delar av kosten."

Den globalt hållbara kosten rekommenderad av kommissionen sade att människor får det mesta av sitt dagliga protein från antingen växter (torra bönor, linser, sojabaserade livsmedel och nötter) eller mejeriprodukter.

Klipp tillbaka på kött, ägg och fisk

Rött köttintag bör sänkas till ungefär en halv ounce per dag, med en total köttförbrukning på högst en ounce per dag, berättar rapporten.

Även ägg och fisk skulle minska drastiskt, med endast en ounce fisk per dag eller ett ägg och en halv per vecka tillåtet enligt riktlinjerna.

Det kan tyckas svårt, men Willett hävdade att människor i USA och på andra ställen redan antar dieter som liknar detta.

Fortsatt

"Denna diet skulle definitivt inkludera den traditionella Medelhavsdieten, och vi har sett att det finns mycket intresse och många människor som flyttar till det sättet att äta," sa Willett.

"Vi har också sett i USA att rött köttkonsumtion har minskat med 40 procent sedan det nådde toppen 1970, vilket är en stor förändring. Vi måste gå vidare, men vi har mycket bevis på att människor kan göra förändringar" noteras.

De röda köttgränserna skulle tillåta en "ganska stor hamburger" varje vecka, eller en stor biff en gång i månaden, sa Willett.

Under tre år har 37 experter från 16 länder arbetat med rapporten som släpptes onsdag. De omfattar personer med kompetens inom hälsa, näring, miljöhållbarhet, matssystem, ekonomi och politik.

Kommissionens medlemmar beräkna jordens tillgängliga resurser och sedan ut för att skapa en daglig diet med stöd av riktad jordbruksproduktion som skulle hålla alla matade på ett hållbart sätt.

Ökad livsmedelsproduktion har bidragit till förbättrad livslängd och minskad sult över hela världen, men dessa fördelar kompenseras av globala skift mot ohälsosamma dieter som överstiger kalorier från socker och kött, säger forskarna.

"Jordbruksprioriteringar måste flyttas", sade kommissionens ledamot Jessica Fanzo, docent i global livsmedels- och jordbrukspolitik vid Johns Hopkins Berman Institute of Bioethics i Baltimore. "Jordbrukssektorn, trots att den har lyckats med att mata världen, har inte lyckats med att foder världen bra."

Kommissionen rekommenderade att jordbruket sänker rött köttproduktion med 65 procent, säger Fanzo i en media briefing Wednesday.

Det skulle knappast behöva öka produktionen av fullkorn, fjäderfä och mejeriprodukter, men drastiska ökningar av produktionen av växtbaserade livsmedel, nötter och fisk, sade Fanzo.

Avfall mindre mat

Det måste läggas tonvikt på att skydda jordbruksmark och fiske, samtidigt som man åtgärdar problemet med slösad mat, tillade Fanzo.

"Vi vet att upp till 30 procent av maten som produceras i världen är förlorad eller slösad, vilket är otroligt övervägande att vi fortfarande har över 800 miljoner människor som lägger sig hungrig varje natt", säger Fanzo.

Fortsatt

Den rekommenderade kosten innebär utmaningar för nästan alla delar av världen, kommissionen godkände.

Till exempel äter länder i Nordamerika nästan 6,5 gånger den rekommenderade mängden rött kött medan länder i Sydasien äter bara hälften av det rekommenderade beloppet.

Alla länder äter mer stärkelsegrönsaker (potatis och kassava) än rekommenderade, med intag från 1,5 gånger över rekommendationen i Sydasien och 7,5 gånger över i Afrika söder om Sahara.

Whitney Linsenmeyer, en talskvinna för Nutrition och Dietetics Academy, noterade att den diet som rekommenderas av kommissionen är "mest konsekvent" med de nuvarande kostråd som rekommenderas av U.S. Department of Agriculture.

Dietskift kräver utbildning, planering

"Det kostmönster som föreslagits av EAT-Lancet Commission och Dietary Guidelines for Americans är säkert möjligt, men kan kräva mer näringslärare och planering av måltidsplanering", säger Linsenmeyer, näringslärare vid Saint Louis University i Missouri. "Till exempel, medan många kulturer runt om i världen är beroende av bönor och baljväxter, kan andra inte vara så vana vid att köpa och förbereda dem som en del av deras vanliga kost."

Linsenmeyer rekommenderade några alternativ för personer som är intresserade av att flytta sin diet mot kommissionens rekommendationer:

• Planerar "Meatless Monday" måltider som betonar växtbaserade proteinkällor.
• Innebär växtbaserade livsmedel i traditionella rätter, som att sätta sauserade svampar i hamburgerpatties.
• Ät växtbaserade måltider vid frukost och lunch, medan du reserverar kött, kyckling och fisk för middagstid.

Den nya rapporten publicerades den 16 januari The Lancet tidning.