Innehållsförteckning:
Nu när du har barn har din idé om en avkopplande semester förmodligen förändrats. Borta är visioner av en tropisk strand och pina coladas i handen. Istället vill många föräldrar ha en destination som kommer att hålla barnen aktiva och engagerade. Den bästa typen av sommar kul för en hälsomedveten familj innebär en balanserad kombination av utomhusaktiviteter och motion.
"Aktiva familjeutflykter, oavsett dagsturer, helgresor eller långa semesterar, hjälper ungarna att lära sig att älska motion", säger fitnesschef Jennifer Shook. Shook fungerar på Pritkin Longevity Center och Spa i Miami. Aktiva barn blir aktiva vuxna och är mycket mindre benägna att drabbas av några av de förebyggbara hälsoförhållandena som orsakas av stillasittande livsstil.
Plus, aktiva semester gör oförglömliga minnen och hjälper familjer bond. "År sedan kommer ingen att komma ihåg att äta lunch på stranden, men de kommer ihåg vandringen som de tog ner Grand Canyon eller det roliga de hade mountainbike", säger Shook.
Och om barnen kan lära sig något från sin sommarsemester, ännu bättre.
Det viktigaste när du letar efter aktiva familjesemester: håll det barnvänligt. "Undvik orter som tillgodoser mer till vuxna smaker och erbjuda spa-liknande utflykter," säger Shook.
Med målen för träning och engagemang i åtanke är det fem förslag till bra sommarjobbaktiviteter:
1. Tillbringa en vecka på en national skog eller gräsmark. Oavsett om du väljer att grova det i ett tält eller återvända till ett hotells komfort vid slutet av dagen, erbjuder en vecka i en nationell skog oändliga möjligheter till sommar kul. "Du kan ta en vandring; klättra några stenar; flyta på en flod; mountainbike genom en gammal tillväxt skog; bygga ett sandslott eller prova ridning - listan fortsätter och fortsätter ", säger Suzi Dow, medförfattare till US National Forest Campground Guide. "Den friska luften och den fysiska utmaningen främjar en god natts sömn, så du vaknar redo att göra allt igen … eller något annat", säger hon.
2. Ta en pedagogisk promenad eller cykeltur i en stad. Vad sägs om sommaraktiviteter som innehåller lärarupplevelser för barn? Jasmine Kim, chef och vice president för TravelTicker.com, föreslår promenader runt städer och städer rik på historia. "För att få barnen inblandade, knyta ihop saker de studerar i skolan; Att ha en referenspunkt hjälper dem att komma ihåg de platser de besöker och historien bakom dessa platser, säger hon. För att ytterligare gnista barnens intresse före din resa rekommenderar Kim att visa dem en film eller bok som innehåller den stad du planerar att besöka.
Fortsatt
3. Foder för mat. Att ta med motion och hälsosam mat, ta din familj på en frukt eller grönsaksplockning som sommaraktivitet eller del av en aktiv semester. Ta sedan din skörd hem och använd den i ett recept som du gör tillsammans som en familj. Plocka jordgubbar eller äpplen? Gör ett helt vete jordgubban bananbröd eller äpplefylld kyckling. "Det är bra för barnen att veta var deras mat kommer ifrån och att de ska bli involverade i att laga en hälsosam måltid", säger Manhattan-baserad hälsokonsult Barbara Mendez. För att hitta en egen gård nära dig, kolla in Internet för lokala gårdar.
Om du inte har en bondgård i närheten, kolla in en böndermarknad i din stad. "Jordbruksmarknaderna blir otroligt populära destinationer, särskilt för aktiva familjer. de är en perfekt kombination av motion och god mat, säger Kim. I de flesta städer är böndernas marknader säkra och livliga platser för familjer att promenera. Dessutom lär de barn om frukt, grönsaker och andra färska livsmedel och hantverk lokalt till området. "Barn kan välja ut hälsosamma frukter och grönsaker för att ta tillbaka till hotellrummet istället för skräpmat som de brukar äta på semester", säger hon.
4. Aktivera en avkopplande semester. Om det är sol och surfar dina familjebehov kan du skapa den perfekta balansen mellan avslappning och sommaraktivitet. Semesterbostäder erbjuder ofta cyklar, kajaker och annan utrustning för att hålla en familj aktiv. Vissa hyreshanteringsföretag går så långt som att erbjuda gratis tjänster som tillgång till rekreationscenter och volontärarbete för att skydda havssköldpaddor. Och det finns gott om all inclusive-orter i Västindien som inkluderar vatten- och landsporter, gym, fitnessklasser och barnaktiviteter. Prata med ett resebyrå om hur man väljer en avkopplande semester som ger maximal tillgång till sommaraktiviteter.
5. Sök äventyr lokalt. Leta efter roliga sommaraktiviteter att göra med dina barn som är lokala i ditt område. Om du bor nära stranden, ta en promenad längs stranden och se vem som kan hitta den mest unika snäckskalen. Eller vandra genom en lokal park och försök att upptäcka djur som är infödda i ditt område längs vägen. Har bara några timmar? Ta barnen och ta en cykeltur för att få tacos eller glass. Semester är en sinnesstämning, och någon sommarroll som tillfälligt kan ge dig det är bra för hela familjen.