1 / 22

Problem: One-Food Wonder

Ditt barn kan gärna äta lite mat och kasta andra på golvet. Är det bara en fas, och hur länge kommer det att vara? Vad gör du under tiden: Ge dem vad de vill ha eller håll din mark?

Dra för att gå vidare 2 / 22

Lösning: Kämpa inte mot det

Förvandla inte måltiden till en viljestrid. Fortsätt att erbjuda en mängd olika bra matvaror, även om ditt barn avvisar det först. Många barn tar sin söta tid innan de bestämmer att de gillar en ny mat trots allt, så fortsätt försök. Erbjud frukt, grönsaker och till och med "vuxen" mat, utan tryck. Ditt barn kan överraska dig med vad de tycker om.

Dra för att gå vidare 3 / 22

Problem: Äter inte hans Veggies

Säger ditt barn att han hatar sparris, trots att han aldrig har provat det? Det händer mycket. Många grönsaker har en stark lukt och smak, särskilt när de är kokta. Ha tålamod. Han kanske vill se det och lukta det innan han smaka det, och även då kan han spotta det rätt ut igen. Ta andan och prova igen en dag.

Dra för att gå vidare 4 / 22

Lösning: Ge honom val

Många barn värmer upp till grönsaker när de har hjälpt till att plocka ut dem, oavsett i butiken eller på måltiderna. Om gröna grönsaker slår av honom, prova orange eller röda i stället. Eller erbjuda dem råa med ett dopp som ranch dressing eller hummus. Även om gömma grönsakspuréer i livsmedel som bakverk eller pasta sås är en kortsiktig fix, lär den inte att de gillar de grönsakerna när de är ute i det öppna.

Dra för att gå vidare 5 / 22

Problem: Dricker hennes kalorier

Dricker ditt barn så mycket mjölk eller juice under dagen att hon inte är hungrig vid måltiden? Det kan vara ett problem om hon dricker så mycket det gör hennes missmat.

Dra för att gå vidare 6 / 22

Lösning: Begränsa flytande kalorier

För barn i åldrarna 1 till 6, håll juice till 4 till 6 gram per dag. Det är 1/2 till 3/4 av en kopp. Undvik juice med tillsatta sockerarter. Vatten ner det gradvis tills ditt barn dricker vanligt vatten. Eller försök att servera mjölk eller juice för måltider och vatten resten av dagen. Ditt barn borde ha cirka 2-2½ koppar mjölk om dagen. Kom ihåg att barn över 2 borde dricka 1% eller skummjölk.

Dra för att gå vidare 7 / 22

Problem: För mycket socker

Har ditt barn en söt tand som inte kommer att sluta? Hon insisterar på sugary spannmål till frukost. Du öppnar sin lunchlåda för att hitta att hon har ätit kakan och inget annat. På middag beder hon omedelbart till efterrätt.

Dra för att gå vidare 8 / 22

Lösning: Allt i moderation

Dessa tips kan hjälpa till att tämja ditt barns söta tand:

• Erbjuder snacks som är naturligt söta (yoghurt med låg fetthalt, frukt, frysta bananer eller druvor, äppelskivor med jordnötssmör).
• Håll inte många godis i huset. Om de inte är i närheten, kommer hon inte att bli frestad av dem (och du vill inte).
• Använd inte godis som muta eller belöning. Gör dem till en liten del av en balanserad kost, snarare än det stora priset när ditt barn har rengjort sin tallrik.

Dra för att gå vidare 9 / 22

Problem: Grazer

Många barn snackar så mycket hela dagen att de inte är hungriga vid måltiden. Barn behöver äta upp till sex gånger om dagen, inklusive tre måltider och två eller tre mellanmål. Så hur håller du honom full och glad hela dagen och ser till att han sparar plats för en hälsosam middag?

Dra för att gå vidare 10 / 22

Lösning: Ange ett schema

Få ditt barn på spår genom att ställa in en tidsram varje dag för måltider och snacks. Ditt barn kan fortfarande hoppa över en måltid en gång i taget, men om det finns ett schema, vet han när man ska förvänta sig nästa måltid. Om ditt barn vill ha ett mellanmål vid en annan tid, erbjuda saker som frukt, grönsaker, yoghurt, jordnötssmör, flingor eller en halv smörgås.

Dra för att gå vidare 11 / 22

Varför är han så picky?

Många unga barn är picky eaters. Att välja när och vad de ska äta är hur de lär sig att vara oberoende. De flesta utvecklar hälsosam matvanor som de blir äldre. Om du tror att ditt barn fysiskt har problem med att äta, prata med din barnläkare. Dessa fall är sällsynta, och kom ihåg att pickinessen förmodligen bara är en fas.

Dra för att gå vidare 12 / 22

Äter han tillräckligt?

Om ditt barn verkar leva på bara tre kycklingnuggor om dagen, kanske du undrar om han behöver mycket mer. Men om han har gott om energi och växer i en hälsosam takt, är han troligen OK. Det är dock en bra idé att prata med din barnläkare. Om ditt barn inte växer i normal takt för sin ålder, bör du och din barnläkare titta på det.

Dra för att gå vidare 13 / 22

Gör: Gör måltiden kul

Lite trick kan ibland uppmuntra till bättre ätning. Till exempel kan du skära mat till roliga former med kakeskärare. Förvandla måltiden till ett spel för att se vem som kan "äta alla sina färger". Eller prova en hemma picknick för en förändring av landskapet. Håll stämningen glad och positiv genom att prata om roliga ämnen.

Dra för att gå vidare 14 / 22

Inte: Muta med efterrätt

"Om du äter all din broccoli, kan du få lite glass." Gå inte dit. Bribing är kortfattad, och den backfires. Det kan lära ditt barn att värdera godis mer än andra livsmedel och att behaga dig genom mat. Ta fokus av efterrätt, använd inte det som en belöning.

Dra för att gå vidare 15 / 22

Gör: Fortsätt erbjuda

Bara för att han har blivit näsan på courgette de senaste fem gånger du har tjänat det, ge inte upp. De flesta barn kommer att prova en ny mat efter att den erbjudits 10 till 15 gånger. När du introducerar nya livsmedel, behåll portionerna små, och när du erbjuder något nytt, servera du också en mat du vet att han älskar.

Dra för att gå vidare 16 / 22

Inte: Var en kort orderkock

Motstå frestelsen att förbereda särskilda måltider bara för din kräsen matare. Erbjuder samma mat till hela familjen, men försök att göra minst en sak som du vet att han gillar. Om någon i din familj är en äventyrlig ätare, använd lite positivt övertryck genom att sätta dem bredvid den kräsen mataren.

Dra för att gå vidare 17 / 22

Gör: Låt barn hjälpa till i köket

Barn som hjälper till att laga mat är mycket mer benägna att äta. Låt ditt barn hjälpa skal bönor, rulla ut deg, tvätta sallad eller annan lätt måltidberedning. Hon kan ge dem ett försök när de är på sin platta.

Dra för att gå vidare 18 / 22

Gör inte: Förhandla

Att förhandla med ditt barn över mat sätter upp dig för en maktkamp. Sätt maten framför ditt barn och lämna det upp till henne om hon äter det eller inte. Låt henne följa hennes egna hunger signaler.

Dra för att gå vidare 19 / 22

Gör: Sätt ett bra exempel

Barn kopierar vuxna i sina liv. Modellerar du den typ av matvanor du vill att de ska ha? Det är precis som andra saker i föräldraskap: Ditt barn letar efter dig, så låt dem se dig gå och prata.

Dra för att gå vidare 20 / 22

Inte: Fall in i en skräpmatfälla

Det är frestande att ge in när hon frågar om ett ohälsosamt mellanmål. Om det inte är en sällsynt behandling, kan inlämning av en vana vara svår att bryta. Barn älskar naturligt söta och salta livsmedel, precis som resten av oss, och det är upp till föräldrar att erbjuda val som närmar sig och att fortsätter att behandla som undantag.

Dra för att gå vidare 21 / 22

Gör: Var uppmärksam på hennes ledtrådar

Om ditt barn driver mat runt på sin tallrik kan hon vara full. Tvinga henne att fortsätta äta kan sätta upp henne för att äta och väga problem på vägen. Erbjuder barnstora delar av en mängd hälsosamma livsmedel, och låt henne bestämma när hon har fått nog.

Dra för att gå vidare 22 / 22

Kommer hon någonsin att växa ut?

De flesta barn blir övertygade när de når skolåldern. Under tiden, ta det i strid. Beröm ditt barn för vad hon gör rätt på måltiderna, och gör inte en stor sak om käftigt beteende. Ju mer du pratar om det, ju mer sannolikt är hon att fortsätta att göra det. En nutritionist kan hjälpa dig att täcka ditt barns näringsbehov också.

Dra för att gå vidare

Strax

Nästa bildspelstitel

Hoppa över annonsen 1/22 Hoppa över annonsen

Källor | Medicinskt Recenserad den 6/18/2018 Recenserad av Dan Brennan, MD den 18 juni 2018

BILDER TILLSATS AV:

(1) iStock
(2) Allen Donikowski / Flickr
(3) Corbis
(4) Keith Brofsky / UpperCut Images
(5) Kelly Sillaste / Flickr
(6) Lori Lee Miller / Fotodisc
(7) Rich Reid / National Geographic
(8) Jamie Grill
(9) Patrick La Roque / First Light
(10) Mieke Dalle / Fotografens val
(11) Keiji Iwai / Fotografens val
(12) Kenji Hata / NEOVISION / Amana bilder
(13) Vanessa Davies / Dorling Kindersley
(14) Lyn Walkerden / Flickr
(15) Stacy Gold / National Geographic
(16) R. Nelson / Flickr
(17) Barbel Buchner
(18) 2A bilder
(19) Maria Teijeiro / OJO Bilder
(20) Nick Daly / Cultura
(21) Purestock
(22) Thomas Northcutt / Digital Vision

KÄLLOR:

Autism-Help.org: "Äta och mata problem".
Clemson Cooperative Extension: "Picky Eaters."
FamilyDoctor.org: "När din småbarn vill inte äta."
KidsHealth.org: "Min Toddler hatar grönsaker. Vad kan jag göra?" "Småbarn vid bordet: Undvik maktstrider."
Förenta staternas jordbruksdepartement: "Gör mat kul för picky ätare."
USDA: s centrum för näringspolitik och kampanj: "Dietary Guidelines for Americans, 2010."
University of Michigan Health System: "Matar ditt barn och tonåring."
ZeroToThree.org: "Hur man hanterar picky eaters."

Recenserad av Dan Brennan, MD den 18 juni 2018

Det här verktyget ger inte medicinsk rådgivning. Se ytterligare information.

DETTA VERKTYG INGÅR INTE MEDISK RÅD. Den är endast avsedd för allmänna informationsändamål och tar inte upp enskilda omständigheter. Det är inte ett substitut för professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling och borde inte åberopas för att fatta beslut om din hälsa. Aldrig ignorera professionell medicinsk rådgivning när du söker behandling på grund av något du har läst på webbplatsen. Om du tror att du kan få en medicinsk nödsituation, kontakta din läkare omedelbart eller ring 911.