Av Stephanie Booth

Ditt barn eller tonåring kommer hem från skolan en dag och säger att hon vill göra en rengöring. Kanske säger hon att hon vill ha mer energi eller att få en hälsosam vikt. Dessa är hälsosamma mål. Så ska du hålla med?

Det korta svaret är nej. Cleanses låter bra, speciellt när barnen hör sina vänner eller deras favorit kändis talar om dem. Men det finns en stor chans att de inte kommer göra något bra. Och i vissa fall kan de även skada barn och tonåringar.

Det finns långt hälsosammare sätt som barnen kan äta för att hålla sin vikt frisk och ge sina kroppar energi att flytta och lära.

Vad det innebär att göra en rengöring

Rengöring baseras på tanken att toxiner i miljön och ohälsosamma livsmedel kan zapera dig av energi och hålla dig från en hälsosam vikt. Cleanses hävdar att bli av med de toxinerna genom att begränsa maten du äter - eller skär ut Allt mat för att ge din kropp en "paus". Den ideen är dock inte backad av tillförlitlig forskning.

Många rensningar varar några dagar. Andra kan ta så lång tid som en månad. Varje plan är lite annorlunda. Vissa skar bort all fast mat en stund, då börjar du igen långsamt, med frukt och grönsaker. Andra rensningar tyder på att du inte dricker något annat än vissa sorters juice. Många detoxdieter uppmanar dig också att köpa speciella örter eller kosttillskott.

Är det ett hälsosamt val för barn?

Liksom alla kramdieter finns det inget bevis på att en rengöring kommer att leverera på sina löften. Och för barn och tonåringar är de en ganska dålig idé.

"Cleanses är vanligtvis mycket låga i kalorier, proteiner, vitaminer och mineraler", säger Alissa Rumsey, en talskvinna för Nutrition och Dietetics Academy. Med andra ord saknar de allt ditt barn behöver för att vara hälsosamma och fortsätta att växa. "Till och med bara några dagar med en rening kan leda till muskelförlust", säger hon.

Plus, barn behöver mat för att bränna alla de friska saker de ska göra under dagen - motion, fokusera på skolan, till och med få en god natts sömn. När de begränsar mat (eller skär ut det helt), kommer de inte att ha energi eller motivation för de goda vanorna.

Fortsatt

Massor av människor hävdar att det är en rening som hjälper dem att må bättre. Men experter säger att det inte finns något bevis på att en detox diet kommer att omvandla ditt barns kropp magiskt.

"Våra lever och njurar gör ett bra jobb att rengöra vårt system på egen hand, speciellt om ditt barn konsumerar en balanserad kost med mycket frukt, grönsaker, fullkorn, magert protein och hälsosamt fett", säger Rumsey.

Du bör också veta:

"Naturligt" betyder inte "säkert". Många detox dieter använder örter eller naturliga tillskott. Men de flesta är inte godkända av FDA, och vissa kan vara skadliga, särskilt för barn och tonåringar.

Ditt barns skäl att vilja göra en rensning. "Varför ett barn vill göra en ren eller all-flytande kost i första hand är en riktigt bra fråga, säger Danelle Fisher, MD, ordförande för barnläkare vid Providence Saint John's Health Center.

Vissa barn kan vara nyfiken på grund av vad de har hört från vänner eller läst på nätet. Men om du har anledning att tänka ditt barns tankar på mat eller deras kropp på ett ohälsosamt sätt, "nå ut till din läkare", säger Fisher.

Kom också ihåg att dina barn ser vad du gör och modellerar de val du gör. Om du ständigt pratar om tyngdförlust eller provar den senaste detoxen eller annan kramdiet, bli inte förvånad om ditt barn vill göra detsamma.

Vad är domen?

"Det finns ingen rekommenderad rengöring för barn", säger Lori Zanini, en registrerad dietist i Los Angeles. "De är onödiga, och det finns inga vetenskapsbaserade bevis för att stödja behovet av dem."

Om ditt barn är olyckligt med vad hon äter eller sin vikt är det viktigt att ta reda på varför och låt henne veta att det finns mycket bättre sätt att lösa problemet. Sätt dig ner med ditt barn och skriv ner de matar hon åt idag och hur de fick henne att känna. Fråga sedan vilka hälsosamma förändringar hon skulle göra om hon kunde gå tillbaka i tiden. Kunde hon ha haft mer hela korn, frukt eller grönsaker? Eller mindre socker eller stekt mat?

Fortsatt

Dessa frågor kommer att hjälpa ditt barn att vana att tänka på vad hon väljer att äta. Du kan också hjälpa henne att planera att göra bättre val nästa dag - du kan prata om att hålla hälsosamare mellanmål hemma eller göra luncher och middagar istället för att äta ute.

Vägledning så här hjälper henne att bli mer medveten om vad hälsosam kost är och hur det kan bränna hennes kropp och hjärna.Det är en bestående lektion som ingen ren eller detox diet kan leverera.