Sovrum OS kan vara nyckeln till fitness och viktminskning.

Av Denise Mann

Många nyförlovade kvinnor släpper ner sig utan att ens försöka från stress och ångest att planera ett bröllop och på något sätt var New York City-baserad modell och skådespelerska Kerry McCloskey inget undantag. Hon förlorade 23 pund i sex månader efter att hon blev förlovad, men det var inte från stress. Det var från kön - massor av det!

"Det var under en viss tid av romantik och passion efter att jag blev förlovad och jag såg effekterna som ökat kön hade på min kropp," berättar hon. Denna epiphany ledde till mer forskning och hennes nya bok kallades Ultimate Sex Diet . "Jag kände mig bättre omedelbart, säger McCloskey", eftersom sex är en humörförstärkare, ju mer du har det, desto mer endorfiner släpps. " Endorfiner är hjärnans känsla-bra kemikalier.

Desperat Housewives Diet?

Enligt McCloskey och en växande forskning, kan vi alla lära oss någonting från Wisteria Lane onda kvinnor på ABC: s hitkomedi, Desperate Housewives som bed-hop in och ut ur sina äktenskap och alla har ganska exceptionella siffror.

"Det börjar med att tänka sexiga tankar och göra sex till en prioritet," säger hon om sin sexdiet. "Jag rekommenderar att du har sex tre till fem gånger per vecka, vilket kan uppnås genom att fördubblas på helgerna, säger McCloskey. I genomsnitt bränner kön 150 till 250 kalorier per halvtimme. "Eftersom det är gratis och så kul, har jag funnit att älska är den ultimata träningsmaskinen."

Mer än bara sex, McCloskey föreslår också toning övningar inklusive "Elvis Pelvis" för att hjälpa läsare och deras partners tycker sexiga. För att göra detta drag står du naken inför din partner och trycker på dina bäckar för balans. Lyft armarna till taket och luta dig tillbaka medan du håller bäckenkontakten. Håll i tre sekunder, upprepa fem gånger.

Det är ingen tvekan om att sex är bra träning, säger Laura Berman, PhD, LCSW, en klinisk assistent professor i obstetrik-gynekologi och psykiatri vid Feinberg School of Medicine i Northwestern University i Chicago och direktör för Berman Center. "Det blir din hjärtfrekvens även om du inte har extremt akrobatiskt sex," berättar hon.

Fortsatt

Blanda det

"Sex är en form av motion, speciellt om du har olika positioner," säger hon. "Om du rör dig lite och böj dina muskler kan det vara en mycket bra övning", säger hon.

Nyare forskning visar att träning i korta utbrott under dagen kan vara lika effektiv som 30 till 40 minuter i rad. "Du kan använda sex som 15 till 20 minuter av din träningsrutin och sedan göra något annat på en annan punkt på dagen."

En annan fördel: "Sex är den typ av övning som de flesta inte hittar tråkiga", säger Berman.

"Att komma till den punkt där du är väldigt uppvuxen och att nå orgasm kan vara bra hjärt-kärlsjukdom", säger hon. "Därför berättar vi människor i fattig hjärt-kärlsjukdom för att undvika sex," säger hon.

Friska Sex Cut Frustration, stress

Howard Shapiro, MD, en New York City tyngdförlust specialist och författare av böcker inklusive den kommande Bild perfekt recept , säger det så här: "Om någon har ett hälsosamt sexliv, blir de mindre frustrerade och människor äter mindre när de inte är frustrerade", säger han.

Människor äter också mer när de är ensamma, och ofta är människor som är involverade i att älska sexuella relationer inte ensamma, berättar han. "Ett hälsosamt sexliv minskar stress och vissa människor vänder sig till mat när de är stressiga."

Shapiro berättar rutinmässigt sina kunder om att bli kär och uteslutna är de två bästa dieterna där ute. "Det finns mycket mer än sex som är inblandade i viktminskning", säger han - nämligen att äta en hälsosam kost med lågt kaloriinnehåll.

"Om någon är inblandad i ett förhållande och har ett hälsosamt sexliv, så är det bra," varnar han. "Men om någon är ute och har mycket sex med många människor, kan det skapa stress, säger han. Denna typ av promiskuitet kan också öka risken för sexuellt överförbar sjukdom.