Letar du efter sätt att undvika förmaksfibrillationsepisoder och behåll ditt hjärta i normal rytm? Vad sägs om att förhindra andra hjärtproblem som är kopplade till AFib, till exempel en större risk för stroke eller hjärtsvikt?

Ta kosttillskott och vitaminer kan vara en del av planen för att öka ditt hjärthälsa. Det finns ingen ersättning för att få de vitaminer och mineraler som din kropp behöver från livsmedel, som grönsaker, frukter och hela korn. Men om du äter hälsosamt och fortfarande är kort på vissa näringsämnen, kan vissa kosttillskott hjälpa.

Tala med din läkare om vilka som kan vara bra för dig innan du börjar ta något nytt, för att du inte orsakar problem med din medicinering.

Magnesium

Detta mineral hjälper till att hålla din hjärtrytm stabil. När du inte har tillräckligt med det i din kropp kan du få oregelbunden hjärtslag.

Studier föreslår magnesiumtillskott kan också bidra till att sänka blodtrycket något. Annan forskning har visat att att få magnesium genom en IV kan hjälpa till att kontrollera AFib för vissa personer på sjukhuset.

Men om du tar digoxin för att kontrollera hjärtfrekvensen, kan magnesiumtillskott störa hur det absorberas av din kropp så att medicinen inte fungerar lika bra.

Coenzyme Q10 (CoQ10)

Det är en antioxidant som din kropp gör, och dina celler fungerar inte ordentligt utan det. CoQ10-nivåerna går ner när du blir äldre. Det kan vara lågt hos personer med hjärtproblem.

I en kinesisk studie hade personer med hjärtsvikt som tog CoQ10 tillsammans med sina vanliga meds färre episoder av AFib efter 12 månader. Det finns också vetenskap som tyder på att ta CoQ10 kan hjälpa människor med hjärtsvikt att känna sig bättre. Det kan också hjälpa till att sänka högt blodtryck.

Även om CoQ10-tillskott är säkra för de flesta, kan det göra det blodtunna warfarinet (Coumadin, Jantoven) mindre effektivt, vilket kan öka risken för att få blodproppar.

Wenxin Keli

Tidig forskning visar extraktet av en blandning av fem olika kinesiska örter kan hjälpa till att behandla enstaka eller paroxysmal, AFib.

Men vissa personer i dessa studier hade problem när de tog det, så det krävs mer testning. Kontrollera definitivt med din läkare innan du försöker detta tillskott.

Fortsatt

Fisk olja

Juryen är ute om omega-3-fettsyror i fiskoljedietstillskott är kopplade till en lägre chans för AFib. Vad vi vet är att omega-3 sänker oddsen för onormala hjärtslag. De kan också hjälpa till att minska nivån av fetter som kallas triglycerider i ditt blod och sänka blodtrycket.

Det bästa sättet att få omega-3 är att äta minst två portioner av fet fisk som lax, makrill eller tonfisk varje vecka. Om du har hjärtsjukdom eller högt triglycerider, kan din läkare föreslå att du tar ett fiskolje-tillskott.

Fiber

Psyllium, en form av fiber i många tillskott, kan hjälpa till att sänka både "dåligt" LDL-kolesterol och din totala kolesterolnivå. Om du kontrollerar ditt kolesterol kan du undvika andra hälsoproblem som är relaterade till AFib.

Kvinnor ska försöka få ca 25 gram fiber per dag; män bör sikta på 38 gram.

fytosteroler

Eftersom dessa växtföreningar liknar kolesterol konkurrerar de med det så att din kropp inte absorberar lika mycket från mat.

Experter rekommenderar att du får 2 gram fytosteroler varje dag för att minska sämre kolesterolhalter i ditt blod. Höga nivåer av LDL-kolesterol gör stroke mer troliga.

Du kan hitta små mängder av fytosteroler i nötter och baljväxter, helkorn och grönsaker och frukter. De läggs till några märken av margarinspridningar och apelsinjuice. Eller du kan få växtsteroler och stanoler i tillägg.

Vitamin K

Om du är på blodets tunnare warfarin vet du förmodligen redan att kosttillskott (och mat) med K-vitamin kan göra att läkemedlet inte fungerar också. Kontrollera multivitaminetiketter för att se till att du inte tar det av misstag.