Innehållsförteckning:
Misstag: Underfokusering på dig själv
Är ditt sexliv lika bra som det kan vara? Är du säker? Experter säger till och med nöjda, sexuella självsäkra kvinnor vet inte alltid när de gör mellan-lakan.
Här är sex vanliga misstag, och de enkla sätten att åtgärda var och en.
Misstag nr 1: Du väntar tills du är "i humör".
Om du släcker kön tills din hjärna och kropp är grundad för det, kommer du förmodligen inte att bli frisky mycket ofta. Det beror på att många kvinnor inte känner önskan förrän de redan är i själva akten.
"Forskning visar att förspel, och till och med bara röra, ber om att din kropp skickar ett meddelande till din hjärna som aktiverar sexuellt intresse", säger Scott Haltzman, MD. Han är en associerad klinisk professor i medicin vid Florida State University.
Även om du inte känner att du är redo där nere, betyder det inte att du inte är påslagen. "Ännu yngre kvinnor kan tycka att de inte är så smörjda som de skulle vilja", säger Madeleine Castellanos, MD. Om det här är ett problem för dig, försök använda smör under förspel, säger hon. Castellanos är en psykiater som specialiserar sig på sexuell dysfunktion.
Misstag nr 2: Du förstätter din partners nöje.
Kön är tiden att vara självisk. Att sätta all din energi i tilltalande din partner gör dig inte en bättre älskare. Det gör dig mindre uppfylld, och det kan vara en downer för båda.
"Biologiskt är kvinnor hardwired för att sätta andras behov först," säger Castellanos. "Men den instinkten kan dämpa ditt sexliv."
Lösningen: Långsamma saker ner. "Kvinnor tar längre tid än män att klimaxa, och ofta även att vakna upp. Det är okej, säger hon. "Känn dig inte skyldig. Ni är nöjda med din partner. "
Det är lika viktigt att vara ärlig med dig själv - och din partner - om vad som fungerar för dig. Gillar inte en viss position? Tala högre. För trött för att få det på klockan 10? Schemalägg en sex könssession istället.
Fortsatt
Misstag nr 3: Du tror att han alltid är uppe för sex.
Om han inte vill ha sex eller inte kan få erektion, betyder det inte att han inte är i dig eller att han vill ha en annan kvinna.
"Stress, utmattning och depression kan tråkiga en mans libido, på samma sätt som de kan påverka kvinnans sexkörning", säger Haltzman.
Män har en "återhämtningsperiod" efter ett klimax, och den tiden blir oftast längre när de blir äldre.
Misstag nr 4: Du låter kroppsbilden stå mellan dig och bra sex.
Vill du ha en annan bra anledning att älska dig själv som du är? Det förbättrar ditt kärleksliv. Forskning visar att kvinnor med en stark självbild har sex oftare, känner sig mer lugna när de är nakna med sin partner, och till och med har fler orgasmer än de som inte trivs bra om sig själva.
Sanningen är, "majoriteten av männen har en passionerad attraktion för sina partners, och är angelägna om att ha sex med dem", säger Haltzman. "De är inte oroliga över vad de kvinnor har på sig, om de har duschat eller om de har gått i vikt."
Om du behöver en ökning av moralen, lägg inte ner dig själv och vänta på att din partner ska uppmana dig med komplimang. Ställ istället positiva frågor som "Tycker du att du tycker om att ha sex med mig ikväll?" Eller "Vad tycker du är den sexigaste delen av mig?"
Misstag nr 5: du använder inte din fantasi.
Par som regelbundet har sex är lyckligare och mer benägna att stanna tillsammans. För att hålla gnistan på gång (och ditt band starkt) om du har varit tillsammans länge måste du "fantasera", säger Castellanos.
"Många kvinnor tror att det är ett svek för att föreställa sig en annan person eller ett scenario, men det är det inte. Fantasier utlöser lust, vilket gör det möjligt för dig att få ett uppföljande sexuellt möte med din partner. Det är win-win. "
Misstag nr 6: Du tror att självkärlek är bara för singlar.
Onani är ett bra sätt att komma i kontakt med dina egna önskningar och för att ta reda på vad som händer. Det kan lindra problem med vaginal åtdragning och torrhet före, under och efter klimakteriet också.
Oroa dig inte för att "använda upp" alla dina sexuella intressen: "Onani egentligen ökar lust hos kvinnor ", säger Castellanos. "Det gör dem mer mottagliga för sin partner under sexuell aktivitet, och kan ge oddsen för att uppnå orgasm under samlag. Det är verkligen en av de bästa sakerna kvinnor kan göra för att förbättra sina sexliv. "