Av E.J. Mundell

HealthDay Reporter

Fredagen den 19 oktober, 2018 (HealthDay News) - Den senaste nationella tally på dieting finner att nästan hälften av amerikanska vuxna gör vad de kan för att trimma en bredare midja.

Sammantaget sa 49,3 procent av personerna 20 år och äldre att de hade försökt gå ner i vikt under de senaste 12 månaderna, enligt U.S. Centers for Disease Control and Prevention. Resultaten grundades på en nationell hälsokundläggning för 2015-2016, senast tillgängliga uppgifter.

Den nya statistiken speglar en betydande ökning från tidigare undersökningar. Till exempel försökte 43 procent av amerikanska vuxna sänka sig under 2007-2008, men siffrorna har krypt sig stadigt uppåt varje år sedan, säger CDC.

Försök till viktminskning var högre för kvinnor än män i den senaste undersökningen (56,3 procent respektive 42,2 procent), men över tiden har ökningen varit stabil för båda könen.

Varför är fler amerikaner än någonsin oroade över övervikt och fetma? Registrerad dietist Stephanie Schiff citerar flera anledningar.

Fortsatt

Först och främst, "vi är stillare än någonsin tidigare", säger Schiff, som styr nutritionprogrammet på Northwell Healths Huntington Hospital i Huntington, NY. "Vår underhållning är mer sannolikt att inträffa när vi sitter - framför TV: n , framför en dator, i sängen med våra telefoner i våra händer. "

Nästa, "vi lagar inte vår egen mat så mycket, vi äter mer," sa hon. "Och när vi inte har en hand i våra egna måltider, har vi inte kontroll över vad som går in i det - andra gör. Och de lägger till mer fett, mer socker, mer salt."

Ökande stressnivåer kan också "spela förödelse med våra metabolism", säger Schiff, och det kan leda till att människor överbelastas. Sömnlöshet är en annan känd riskfaktor för dålig ätning, tillade hon.

Så vad fungerar för att bli smal och hålla vikten från att komma tillbaka? Sharon Zarabi är en registrerad dietist som leder det bariatriska programmet på Lenox Hill sjukhus i New York City.

Fortsatt

Hon anser att nyckeln är att införliva hälsosamma levnadsvanor som varar livet - inte bara en snabb lösning.

"Jag försöker undvika att använda ordet" diet ", eftersom det är något du klarar av under en kort tidsperiod baserat på matintag", sa hon. Istället sade Zarabi att hon skulle "uppmuntra till ett mer hälsosamt liv, som fokuserar på att integrera ritualer för att definiera en ny känsla av optimalt välbefinnande för att känna sig bra för livet".

"Du följer en diet när du vill gå ner i vikt - och då vad?" Sa hon. "Livsstil är vad som håller tyngden av, och det kommer genom vårt beteende."

Schiff gick med på. Hon noterade att även faddiest, "udda" dieter kan fungera för att släppa pund, men då kommer dessa pund krypande tillbaka.

"Eftersom du bara äter 500 kalorier om dagen kanske inte är hållbar eller bara äter vissa livsmedel för din blodtyp", förklarade hon.

Den verkliga lösningen är att hitta "ett sätt att äta som är naturligt och har dig att känna dig nöjd" på lång sikt, sa Schiff. Det betyder bland annat mat du faktiskt tycker om.

Fortsatt

Stickar till växtbaserade livsmedel och undviker raffinerad socker, raffinerat mjöl och kemiskt bearbetade livsmedel fungerar bäst, sa Schiff.

"Ibland betyder det också att du ändrar din miljö - bli av med problemmat i ditt hus, maten du inte har kontroll över eller att du äter bara för att de är där," sa hon.

Slutsatsen, sade hon, är att "göra förändringar som du vet att du kan leva med för resten av ditt liv."

Och glöm inte träning. Övning kan hjälpa till att öka viktminskningen, men ännu viktigare är det ett sätt att "hålla din kropp finjusterad och frisk och stark", sa Schiff. Och med motion - speciellt motståndsträning - om tyngden återkommer, kommer den att återvända som frisk muskel, inte fet, sa hon.

Den nya statistiken om viktminskning publicerades 18 oktober i CDC-tidningen Morbiditets- och Mortality Weekly Report.