1 / 10

Ignorera inte varningsskyltarna

För vissa människor orsakar det oregelbundna hjärtslaget av förmaksflimmer (AFib) aldrig ett problem. För andra kan det leda till stroke och hjärtinfarkt eller hjärtsvikt. Symptom på AFib kan innehålla yrsel, trötthet, svaghet, andfåddhet och bröstsmärta, särskilt när du har hjärtsjukdom. Om någon av dessa berör dig, eller om du känner att ditt hjärta "hoppar över ett slag" ofta, se din läkare.

Dra för att gå vidare 2 / 10

Kontrolldiabetes och blodtryck

Personer som har AFib är ungefär fem gånger mer benägna att få stroke. Diabetes och högt blodtryck ökar risken ännu mer.

Ät mat som är låg i socker och salt och kolla din vikt för att sänka blodsockret och blodtrycket - och din risk för AFib-komplikationer.

Dra för att gå vidare 3 / 10

Ät en hjärthälsosam kost

Minst hälften av din tallrik borde komma från växter, som gröna grönsaker och färgglada grönsaker och frukter. Lägg till hjärtfriska fetter, som omega-3-fettsyror i lax. Bra proteinkällor inkluderar magert kött och baljväxter. Välj hela korn i stället för raffinerade kolhydrater för deras fiber.

En diet låg i raffinerad socker, transfett och natrium hjälper till att kontrollera ditt blodsocker, kolesterol och blodtryck.

Dra för att gå vidare 4 / 10

Sluta röka

Sätt cigaretterna nere för att öka dina chanser att leva ett hälsosammare liv. Studier visar att nuvarande och tidigare rökare har större risk att utveckla AFib. Dessutom ökar rökning din risk för stroke.

Nikotinplåster, tuggummi eller pastiller kan hjälpa till. Medicinsk behandling för att sluta röka kan fördubbla dina chanser att sluta med framgång.

Dra för att gå vidare 5 / 10

Ta hand om bloddynare

När du har diagnosen AFib kan din läkare ordinera blodförtunnare för att minska risken för stroke. Dessa antikoagulanta läkemedel kan interagera med vissa livsmedel, kosttillskott eller till och med andra mediciner. Var noga med att fråga din läkare vad som är säkert att äta, och vilka livsmedel som ska undvikas, medan du tar dina mediciner.

Dra för att gå vidare 6 / 10

Begränsa alkohol och stimulerande ämnen

Ett glas vin vid middagen är förmodligen OK för de flesta med förmaksflimmer. Men regelbundet att dricka mer än det och binge-drinkar är kopplade till hjärtritmeproblem, även för personer med hälsosamma hjärtan.

Stimulanter - som fällda medel med pseudoefedrin - kan också utlösa symtomen eller göra dem värre. Kontrollera etiketterna på överkvalitetsprodukter, eller fråga din apotekspersonal.

Dra för att gå vidare 7 / 10

Överdriv inte kaffet

Tidigare berättade några läkare människor med AFib att aldrig dricka kaffe. Men nya studier tyder på koffein är inte kopplad till fler episoder. Att dricka för mycket koffein kan dock höja ditt blodtryck. Och det kan vara en utlösare. Var uppmärksam på hur mycket kaffe, te, cola och choklad du måste hålla dig på en jämn köl.

Dra för att gå vidare 8 / 10

Rör på din kropp

Regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa dig att minska risken för komplikationer från alla typer av hjärtsjukdomar. Men intensiv träning kan ibland störa din AFib. Börja långsamt om du inte är van vid det: Snör upp dina skor och gå en halvtimme varje dag.

Din läkare kan hjälpa dig att räkna ut vilken typ av övning som är bäst och säkert för dig.

Dra för att gå vidare 9 / 10

Få dina skott tidigt

Människor som får regelbundna influensa och lunginflammation har lägre risk för hjärtinfarkt. Var snäll mot ditt hjärta. Få dina skott innan influensasäsongen anländer.

Dra för att gå vidare 10 / 10

Släpp din stress

Stress som är relaterad till en specifik händelse kan utlösa ett oregelbundet hjärtslag. Och pågående stress leder ofta till ohälsosamma vanor, till exempel rökning och tung dricks - både dåligt för ditt hjärta.

Istället, försök med meditativ träning som yoga för att hjälpa till att hantera din spänning och ångest. En liten undersökning visade att du kan minska antalet AFib-episoder du har i hälften.

Dra för att gå vidare

Strax

Nästa bildspelstitel

Hoppa över annonsen 1/10 Hoppa över annonsen

Källor | Medicinskt Recenserad den 9/7/2017 1 Recenserad av James Beckerman, MD, FACC den 7 september, 2017

BILDER TILLSATS AV:

1. BARRELLE / BSIP
2. VStock LLC
3. iStockphoto
4. B BOISSONNET / BSIP
5. Tom Grill / Iconica
6. ColorBlind Images / Blend
7. Ballyscanlon / Stockbyte
8. Ronnie Kaufman / Blanda bilder
9. Michele Constantini / PhotoAlto
10. PatitucciPhoto / Aurora

Referenser:

American Heart Association: "Vad är symptom på AF?" "Förebyggande strategier för AF", "hälsosamma kostmål."

National Heart, Lung och Blood Institute: "Atrial Fibrillation: Key Points."

National Stroke Association: "Kontrollerbara riskfaktorer - förmaksflimmer".

Harvard Health Publications: "11 livsmedel som sänker kolesterol."

Heeringa, J. American Heart Journal, 2008.

Stroke Awareness Foundation: "Stroke Facts."

Minnesmärke Sloan Kettering Cancer Center: "Nikotinutbyte och andra farmaceutiska terapier."

Fiumara, K. Cirkulation, 2009.

UpToDate: "Patientinformation: Atriell fibrillering."

Kodama, S. Journal of American College of Cardiology, 2011.

Kaiser Permanente från Healthwise: "Atrial Fibrillation."

ClubRed, University of Virginia Hälsosystem: "Spotlight On: Holiday Heart Syndrome."

Katan, M. American Journal of Clinical Nutrition, Mars 2005.

University of Iowa sjukhus och kliniker: "Atrial Fibrillation: Vanliga Frågor."

Heart & Stroke Information Point: "Fysisk aktivitet och förmaksflimmer."

Siriwardena, A. Canadian Medical Association Journal, Oktober 2010.

Vetenskap Daily: "Pneumokock vaccin associerad med 50 procent lägre risk för hjärtinfarkt," 8 oktober 2008.

World Heart Federation: "Stress".

Medicinska nyheter idag: "Yoga minskar risken för förmaksfibrillering betydligt."

Recenserad av James Beckerman, MD, FACC den 7 september, 2017

Det här verktyget ger inte medicinsk rådgivning. Se ytterligare information.

DETTA VERKTYG INGÅR INTE MEDISK RÅD. Den är endast avsedd för allmänna informationsändamål och tar inte upp enskilda omständigheter. Det är inte ett substitut för professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling och borde inte åberopas för att fatta beslut om din hälsa. Aldrig ignorera professionell medicinsk rådgivning när du söker behandling på grund av något du har läst på webbplatsen. Om du tror att du kan få en medicinsk nödsituation, kontakta din läkare omedelbart eller ring 911.