När du försöker gå ner i vikt blir dina vänner och kära ofta det största hindret. Lär dig hur du gör dessa diet saboteurs till diet supportrar.

"Du gör så bra - du kan ha ett litet stycke." Eller: "C'mon, älskling, jag gillar lite kött på mina kvinnor." Låter bekant? Dessa människor, medvetet eller inte, försöker sabotera din diet.

David L. Katz, MD, MPH, chef för Yale University's Prevention Research Center och författare till Vägen att äta, säger förr eller senare, kanske du befinner dig i en giftig näringsmiljö - nästan alla dieters gör. Några saker som folk kan säga eller göra för att kasta dig av kursen:

• "Rädsla" för din hälsa. "Vad är det - du slösar bort. Är du säker på att du inte förlorar för mycket för fort?" Eller: "Är du säker på att kost inte höjer ditt kolesterol?"
• Verkar förolämpad. "Du gillar inte min pottbröd plötsligt? Du är för bra för min ostekaka?"
• Blandar upp mat med kärlek. "Du kommer inte till middag - du älskar mig inte längre."
• Gör dig till en outsider. Katz säger att detta ibland händer bland medarbetare. "Du kan inte äta mexikan på grund av din kost, så vi kommer att se dig när vi går ut."
• Lämna mat runt. Den stora godisrätten på receptionistens skrivbord i ett kontor av dieters. Eller: "Här lämnade en munk, vill ha den?" Resterna från kontorspartiet. Eller makan som håller att dra hälften av flisarna i butiken in i huset.
• Skapa specialmat. En man ville inte babysit på Overeaters Anonymous Night, så gjorde en stor middag varje gång och berättade för sin fru att ta med några av hennes "dieting-vänner" över.
• Att skapa särskilda semesterregler. "Det är din födelsedag - en kaka kommer inte att skada!"
• Importera avskräckande nyheter. "Jag är så stolt över dig för att försöka detta, även om du vet att 95% av människor misslyckas med att hålla tyngden av." Eller: "Det är inte min verksamhet, men löpare får inte mycket skador?"
• Volontärarbete amatör psykoanalys. "Du vet, du verkar inte vara så kul eftersom du har gått ner i vikt."

Varför människor sabotage

"Jag har haft folk försöker få någon som har förlorat mycket tyngd för att sätta allt tillbaka på!" utropar Linda Spangle, RN, MA, författare till Livet är svårt, maten är lätt. "En kvinna hade förlorat mer än 100 pund, men hennes man köpte henne en storlek 4X-blus och godis till jul."

Fortsatt

"Han vill ha den gamla jag tillbaka," sa hon till Spangle. Hon såg det som en kontrollfråga och så småningom skilde mannen ut för att försöka kontrollera henne så destruktivt.

"I vissa fall kan en maka ha en kontroll av en man. En man kan tänka om hans fru blir fett, hon kommer inte att flörta eller locka till sig. Ibland kommer denna make att komplimera den tunga personen. annars gör det, så det här är ett sätt att hålla kontrollen. "

Katz säger att människor som är överviktiga (två tredjedelar av amerikanerna) känner sig hotade. "De flesta människor kämpar med viktproblem", säger Katz. "Om jag är fet och du går på en diet sätter du mig i obekväm position att känna mig dålig om min egen vikt, bestämmer mig för att göra något åt ​​det, vilket jag kanske inte är redo att göra, eller försöker tala om dig vad gör du.

"Människor som hotas" summerar Katz, "slå tillbaka."

Sexuell ångest är också en del av det, håller han med. "Om personen blir tunn kan de hitta någon annan. Det är en faktor." Min fru blir så sexig, hon kan dumpa mig. ""

Och, Katz säger att vara lugnande för dieter kan vara en högre form av kärlek. "En mamma tror att det är hennes jobb att få barnet att må bättre om sig själva. De kan vara på uppdrag att få en dotter att acceptera sin storlek."

Medarbetare, säger han, tenderar att vara konkurrenskraftiga. Om du lyckas med någonting, till och med gå ner i vikt, får det dem att bli mindre framgångsrika. Dessutom kan du locka tillkännagivande för en kampanj.

Fortsatt

Vad om du saboterar dig själv?

Det första steget i att hantera kostsabotage, säger Spangle, är att känna igen det. Din saboteur kanske vill skydda status quo, hålla dig under kontroll eller förhindra att du lämnar för att hitta ett nytt liv med din nya kropp.

Dieter kan också hitta makt i status quo och prata med sig själv utan kost. Det okända är alltid läskigt. Kvinnor, i synnerhet, kan ha självkänsla och tror att de inte förtjänar att vara tunna. De måste bli modigare för att kasta fettet som håller andra från att se dem eller vill ha dem.

"Ibland säger" Spangle, "att arbeta med en livs coach kan hjälpa dieter att upptäcka hur man bygger styrka av detta slag."

Hur man hanterar diet saboteurs

"Kvinnor tenderar att ta saker personligen", säger Trish Ryan, fitness tränare och medeare i Bodyworks Group Exercise Studio i Hanover, Massachusetts. "Det är svårare för kvinnor att hålla sig i sina klackar och säga," Nej, jag dricker inte vin varje dag längre. ""

"Låt oss möta det," säger Katz, "vi lever i ett samhälle där vi utstrålar fetma, trots att många människor är överviktiga. Det gör oss ovilliga att prata om dessa frågor öppet.

"Det första jag säger att människor är att vara feta är inte deras fel," fortsätter Katz. "Det är som en isbjörn som försöker hålla sig lugn i öknen. Vi har inte kroppsmekanismer för att hantera det samhälle vi befinner oss i."

Katz betonar att det är okej att spita ut det, så att säga. Säg, "Mamma, jag vet att jag är överviktig, det gör mig inte en dålig person. Men jag behöver din hjälp. När jag kommer över måste du laga mer grönsaker eller luta kött."

Till en man, säg rätt ut: "Älskling, jag älskar dig. Vi har varit tillsammans 15 år. Jag går inte någonstans. Du är min bästa vän och jag behöver din hjälp och förståelse." (Det kan eller inte vara dags att säga, "Du har råd att släppa några också.")

Till medarbetare kan du säga, "Jag är fortfarande samma person som jag alltid var, men jag bär överflödig kroppsvikt och vill bli av med det. Jag kommer inte lyckas om du inte hjälper."

Om någon fortsätter att erbjuda mat, säg: "Det ser bra ut, kanske senare." Se till att senare aldrig kommer. De kommer inte att märka.

Fortsatt

Vilka sanna vänner kan göra

Om du känner någon som försöker förändra livets ätningsmönster, tala om det öppet.

• Erbjuda att ta en promenad i stället för att gå till subbutiken vid lunchtid - gör mötet, inte maten, fokusen.
• Bli en diet kompis och få ombord om du vill.
• Om du börjar säga något negativt eller avskräckande, fråga dig varför.
• Om du är kontorschef, få diet sodavatten i maskinen eller ordna rabatterade gym medlemskap.
• Planera en rolig semester när ett mål uppnås.

Mest av allt säger Ryan: "Ta med blommor, inte godis."

Star Lawrence är en medicinsk journalist baserat i Phoenix-området.

Publicerad jan 19, 2004.