Vinter kan utlösa psoriasisfläckar, men du har många sätt att bekämpa torkningseffekterna av kalltemperaturer och inomhusuppvärmning.
Lätt på fukt. Håll huden fuktig för att underlätta rodnad och klåda och läka psoriasisplåster. Ju tjockare kräm eller salva desto bättre är det att låsa vatten i huden. Använd fuktgivande tvål och en krämig lotion när du duschar, bada och tvätta händerna. Välj doftfria produkter för att undvika allergiska reaktioner.
Välj lugnande bad över varma duschar. Långa duschar i varmt vatten tar bort fukt från huden. Dusch i varmt vatten bara tillräckligt lång för att tvätta och skölja av. Du kan slappna av i badkaret. Stänk olja, finmalt havremjöl, Epsom-salter eller Döda havssalter i ett varmt bad. Blötlägg i ca 15 minuter för att ta bort vågor, lugna klåda och varva ner. Applicera fuktkräm eller lotion direkt efter att låsa vattnet i.
Använd en luftfuktare. För att vakna med jämn hud, använd en apparat för att hålla inomhusluften fuktig. Kör det i ditt sovrum på natten för att motverka torkningseffekterna av inomhusuppvärmning. Var noga med att följa anvisningarna för rengöring av luftfuktaren för att undvika uppkomsten av bakterier.
Använd mjuka lager. Kallt väder och vind kan irritera huden och utlösa flare-ups. De kan också göra psoriasis i dina leder mer smärtsamma. Bunt i en mjuk halsduk, hatt och handskar när du går ut för att skydda utsatta hudområden. Klä i lager som du kan avta för att undvika att bli för varmt - svettning kan göra psoriasis värre. Välj bomull över ull, denim och andra tyger som är mer benägna att stör din hud.
Drick vatten. För att pumpa upp fukt, drick mycket H2O. Du vet om du blir tillräckligt för att din urin blir blekgul. Om din urin är ljusgul eller mörkfärgad, kan du behöva mer vatten.
Lätt stress. Vintersemestern är full av jubel, men de ger också stress, vilket kan göra psoriasis värre. Planera tiden att slappna av. Prova en massage eller spa behandling för att återfuka din hud och slå vinterbladen. Också motionen lindrar stress och kan minska flare-ups.
Lätt ditt humör. Psoriasis kan göra dig deprimerad. Om du också har säsongsbunden affektionsstörning - depression kopplad till mindre solljus på vintern och hösten - dessa månader är en extra utmaning. Om du är ledsen ofta, prata med din läkare. Ljusterapi eller antidepressivmedel kan lyfta ditt humör.
Förbättra din behandlingsplan. Om din psoriasis blir värre på vintern, prata med din läkare. Du kan bara behöva justera dina mediciner lite eller få lite ljusterapi.