Alkoholism och återhämtning

Enligt National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) misslyckas nästan 14 miljoner amerikaner - eller 1 av 13 vuxna - alkohol eller är alkoholistiska. Alkoholism är en sjukdom som kännetecknas av alkoholberoende. Eftersom alkohol drabbar nästan varje organ i kroppen är kronisk tungdryck associerad med många allvarliga hälsoproblem, inklusive pankreatit, leversjukdom, hjärtsjukdom, cancer och osteoporos. Faktum är att NIAAA uppskattar att de ekonomiska kostnaderna för alkoholmissbruk närmar sig 185 miljarder dollar per år.

Att upprätthålla nykterhet är utan tvekan det viktigaste hälsodålet för en individ som återhämtar sig från alkoholism. Uppmärksamhet på andra aspekter av hälsa, inklusive benhälsa, kan dock bidra till att öka sannolikheten för en hälsosam framtid, fri från de förödande konsekvenserna av osteoporos och fraktur.

Fakta om osteoporos

Osteoporos är ett tillstånd där ben blir mindre täta och mer benägna att spricka. Frakturer från osteoporos kan resultera i signifikant smärta och funktionshinder. Det är ett stort hälsorisk för en uppskattad 44 miljoner amerikanska män och kvinnor.

Riskfaktorer för utveckling av osteoporos inkluderar:

• vara tunn eller ha en liten ram
• att ha en familjehistoria av sjukdomen
• för kvinnor, som är postmenopausala, har en tidig klimakteriet eller inte har menstruationsperioder (amenorré)
• Användning av vissa läkemedel, såsom glukokortikoider
• får inte tillräckligt med kalcium
• får inte tillräckligt med fysisk aktivitet
• rökning
• dricker för mycket alkohol.

Osteoporos är en tyst sjukdom som ofta kan förebyggas. Om det inte upptäcks kan det emellertid utvecklas i många år utan symptom tills en fraktur inträffar. Det har kallats "en barnsjukdom med geriatriska konsekvenser", för att bygga friska ben i ens ungdom är viktigt för att förhindra osteoporos och frakturer senare i livet.

Alkohol - Osteoporos Länk

Alkohol påverkar benhälsan av flera anledningar negativt. Till att börja med stör överdriven alkohol med kalciumbalansen, ett viktigt näringsämne för friska ben. Det ökar också parathyroidhormon (PTH) nivåer, vilket i sin tur minskar kroppens kalciumreserver. Kalciumbalansen störs ytterligare av alkoholens förmåga att störa produktionen av ett vitamin som är essentiellt för kalciumabsorption.

Dessutom kan kronisk tungdryck orsaka hormonbrist hos män och kvinnor. Män med alkoholism tenderar att producera mindre testosteron, ett hormon kopplat till produktion av osteoblaster (cellerna som stimulerar benbildning). Hos kvinnor producerar kronisk alkoholexponering ofta oregelbundna menstruationscykler, en faktor som minskar östrogenhalten, vilket ökar risken för osteoporos. Cortisolhalten tenderar också att vara förhöjda hos personer med alkoholism. Cortisol är känt för att minska benbildning och öka benfördelning.

På grund av alkoholens effekter på balans och gångarter tenderar folk med alkoholism att falla oftare än de utan störning. Tung alkoholkonsumtion har kopplats till ökad risk för fraktur, inklusive den allvarligaste typen: höftfraktur. Vertebrala frakturer är också vanligare hos dem som missbrukar alkohol.

Fortsatt

Osteoporos Management Strategies

Den mest effektiva strategin för alkoholinducerad benförlust är avhållande. Folk med alkoholism som avstår från att dricka tenderar att ha en snabb återhämtning av osteoblastisk aktivitet (benbyggnad). Vissa studier har även funnit att förlorat ben kan delvis återställas när alkoholmissbruk slutar.

Näring : På grund av de negativa näringseffekterna av kronisk alkoholanvändning borde folk som återhämtar sig från alkoholism göra höga näringsvanor en högsta prioritet. När det gäller benhälsan är en välbalanserad diet rik på kalcium och D-vitamin kritisk. Bra kalciumkällor inkluderar lättmjölkade mejeriprodukter; mörkgröna bladgrönsaker; och kalcium-befästa livsmedel och drycker. Dessutom kan kosttillskott bidra till att kalciumbehovet uppfylls varje dag. Institutet för medicin rekommenderar ett dagligt kalciumintag på 1000 mg (milligram) för män och kvinnor, vilket ökar till 1200 mg för personer över 50 år.

D-vitamin spelar en viktig roll vid kalciumabsorption och benhälsa. Det syntetiseras i huden genom exponering för solljus. Matkällor av D-vitamin inkluderar äggulor, saltvattenfisk och lever. Vissa individer kan kräva vitamin D-tillskott för att uppnå det rekommenderade intaget av 400 till 800 IE (internationella enheter) varje dag.

Övning: Liksom muskler är ben levande vävnad som svarar på motion genom att bli starkare. Den bästa träningsövningen är benbärande träning som tvingar dig att arbeta mot gravitationen. Några exempel är promenader, klättra trappor, lyfter vikter och dansar. Regelbundna övningar som promenader kan hjälpa till att förhindra förlust av ben och ge många andra hälsofördelar.

Hälsosam livsstil: Rökning är dålig för ben samt hjärtat och lungorna. Dessutom kan rökare absorbera mindre kalcium från sina dieter. Studier tyder på att hos människor som återhämtar sig från alkoholism, kan rökstoppet faktiskt förbättra abstinens från att dricka. Eftersom många misstänker att rökare som missbrukar alkohol tenderar att vara mer beroende av nikotin än de som inte gör det, kan ett formellt rökningsprogram vara en värdefull investering för individer i återhämtning.

Bontäthetstest : Specialiserade tester som kallas benmineraldensitet (BMD) test mäter bentäthet på olika ställen i kroppen. Dessa tester kan upptäcka osteoporos innan en fraktur inträffar och förutsäga risken för bristning i framtiden. Personer i återhämtning uppmuntras att prata med sina vårdgivare om huruvida de kan vara kandidater till ett bentäthetstest.

Medicin: Det finns inget botemedel mot osteoporos. Det finns dock mediciner tillgängliga för att förebygga och behandla sjukdomen hos postmenopausala kvinnor och hos män.