1 / 14

Vid ett ögonblick meddelande

Migrän kan komma utan varning - hemma, på jobbet, i skolan, i köpcentret, du heter det. Så det är en bra idé att få din smärta medicin och andra hjälpmedel i närheten så att du kan vidta åtgärder vid första tecken på huvudvärk. Svaret är en nödsats du kan hålla i din ryggsäck, tote väska eller bil.

Dra för att gå vidare 2 / 14

Smärtstillande medicin

När huvudvärk börjar, desto snabbare tar du meds, desto mer kan de hjälpa dig. Om du brukar få en aura (som förändringar i din syn eller stickningar i dina händer eller ansikte) innan smärtan startar, ta din medicin enligt instruktionerna så snart du märker det.

Dra för att gå vidare 3 / 14

Vatten

Du har flera anledningar att hålla vatten praktiskt. Om du blir uttorkad kan det leda till migrän. Med vatten i ditt kit kan du dricka upp när du känner dig törstig för att avvärja den. Om en migrän drabbas kan vattendrycker hjälpa till att lindra det. Du kan också behöva vatten för att tvätta dina piller eller att fuka en trasa för att lägga på pannan.

Dra för att gå vidare 4 / 14

Koffein

Detta kan hjälpa till att lindra smärtan, och det ger också smärtstillande medel en ökning. Håll ögonblickligt kaffe eller en flaska te i ditt nödsats så att du inte behöver söka efter en kafé mitt i migrän. Om varmt te lugnar dig kan ditt kit innehålla en tepåse eller två. Men för mycket koffein på regelbunden basis kan leda till "rebound huvudvärk." Och om du ofta har migrän kan din läkare säga att du ska hoppa över koffein helt och hållet.

Dra för att gå vidare 5 / 14

Kalla eller varma förpackningar

För många som får migrän, hjälper en kall kompress på pannan med smärtan. Du kan köpa kalla förpackningar som svalnar så fort du klämmer dem. De är mycket handigare än ispaket som måste sitta i frysen. Och du kan hålla varma förpackningar eller en värmepanna mot spända muskler för att lugna dem.

Dra för att gå vidare 6 / 14

Solglasögon och öronproppar

Ett mörkt rum hjälper vanligtvis under en migrän, men om huvudvärk träffar medan du är ute och om, kan det vara svårt att hitta. I så fall kan mörka solglasögon hjälpa till. De kommer att tona ner ljuset medan du sitter eller sträcker ut. De är också praktiska om du är runt ljusa blinkande ljus, eftersom de ibland kan utlösa huvudvärk. Och om du inte kan komma till ett lugnt ställe hjälper öronproppar till att blockera buller.

Dra för att gå vidare 7 / 14

Anti-Kvalmedicin

Migrän ger vissa människor illamående samtidigt som huvudvärk, så har medicin som hjälper till att förhindra det praktiskt. Det kan hålla dig från att ta itu med magproblem och migrän.

Dra för att gå vidare 8 / 14

Airsickness Väskor

Om din anti-illamående medicin inte sparkar in tillräckligt snabbt och du blir sjuk, vill du vara redo. Drogbutiker och webbplatser säljer dessa under andra namn, liksom kräkningsväskor och emesis väskor.

Dra för att gå vidare 9 / 14

Gadgets som hjälper dig att slappna av

Biofeedback är ett system som lär dig att släppa av spänning med hjälp av sensorer som berättar vad som händer i din kropp. Slitstarka enheter låter dig göra det vart du än är. Och om du försöker slappna av, kan lugn musik hjälpa. En musikspelare och hörlurar kan gå med dig var som helst.

Dra för att gå vidare 10 / 14

Migrän dagbok

När en migrän träffar, kommer din första uppmaning inte att vara att rita ner anteckningar. Men när du har huvudvärk under kontroll, skriv ner när smärtan började och allt som kan ha utlöst det. Det kan hjälpa dig och din läkare att räkna ut vad du borde och borde inte göra. Du behöver inte bära en faktisk bok: Smartphone-appar kan också göra jobbet.

Dra för att gå vidare 11 / 14

Naturliga botemedel

Forskare har funnit att vissa eteriska oljor kan hjälpa till att bekämpa smärtan från migrän, inklusive lavendel, pepparmynta och kamille. Ta några på dina tempel eller panna för att hjälpa dig att slappna av. Ett annat naturligt alternativ till ditt kit kan vara tabletter av pulverformig ingefära. Några undersökningar tyder på att ingefära kan hjälpa till att stoppa en kommande migrän lika mycket som vissa receptbelagda läkemedel.

Dra för att gå vidare 12 / 14

Elektriska pulser

En Cefaly-enhet använder dessa för att bekämpa din migrän. Du fäster den på pannan med ett slags huvudband, och det skickar ut pulser till en viss nerv som spelar en roll i migrän. Eftersom det är lätt, kan det resa med dig. Enheten har godkännande från FDA, men du behöver recept från din läkare.

Dra för att gå vidare 13 / 14

Nödkort

Att förbereda migrän som är så illa att andra människor behöver hjälpa dig, gör ett kort som har den information som de behöver. Du kan inkludera information om dina meds och kontaktuppgifter till din läkare. Du kan också innehålla kontaktinformation för släktingar eller nära vänner om du behöver någon att komma och få dig.

Dra för att gå vidare 14 / 14

På jobbet eller skolan

Om du känner att du har tillräckligt med saker att hoppa runt redan, behåll ett mini-kit med nyckelhjälpmedel i ditt skrivbord eller skåp. Det kan inkludera din medicin, ett ispaket för din panna och en flaska vatten. Medan du är i det, kanske du vill berätta för din chef eller lärare om dina migrän, så att de kan vara redo att hjälpa.

Dra för att gå vidare

Strax

Nästa bildspelstitel

Hoppa över annonsen 1/14 Hoppa över annonsen

Källor | Medicinskt Recenserad den 12/19/2018 Recenserad av Melinda Ratini, DO, MS den 19 december, 2018

BILDER TILLSATS AV:

1. Think
2. Think
3. Think
4. Think
5. Vetenskapskälla
6. Think
7. Think
8. Think
9. Think
10. Think
11. Getty
12. Vetenskapskälla
13. Think
14. Think

KÄLLOR:

American Academy of Family Physicians: "Migrän."

Mayo Clinic: "Biofeedback", "Migrän med aura", "Migrän: Enkla steg att ta bort smärtan."

Migränåtgärd: "Vad ska du packa för ditt akutkit."

American Migraine Foundation: "Koffein och migrän", "Cefaly för migrän förebyggande", "Holistic behandlingar för migrän", "Tidslinjen för migränattack", "Vad ska man göra när en migrän kommer ut ur ingenstans och du är på jobbet. ”

Migränförtroendet: "Råd för tonåringar".

Recenserad av Melinda Ratini, DO, MS den 19 december 2018

Det här verktyget ger inte medicinsk rådgivning. Se ytterligare information.

DETTA VERKTYG INGÅR INTE MEDISK RÅD. Den är endast avsedd för allmänna informationsändamål och tar inte upp enskilda omständigheter. Det är inte ett substitut för professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling och borde inte åberopas för att fatta beslut om din hälsa. Aldrig ignorera professionell medicinsk rådgivning när du söker behandling på grund av något du har läst på webbplatsen. Om du tror att du kan få en medicinsk nödsituation, kontakta din läkare omedelbart eller ring 911.