Varför män förlorar intresse för sex - och 8 tips för att återuppta önskan.

Av Susan Seliger

Män gillar inte att prata om det; inte heller deras partner. Men förlust av libido hos män eller hämmad sexuell lust spänner ett äktenskap mer än någon annan sexuell dysfunktion, enligt Barry McCarthy, medförfattare av Rekindling Desire: Ett steg för steg-program för att hjälpa lågköniga och icke-sexliga äktenskap.

Att förlora intresset för sex kan inte vara lika vanligt förekommande för män som för kvinnor. Det påverkar cirka 15% till 16% av männen, och minst dubbelt så många kvinnor. "Men när män förlorar intresse för sex, skrämmer de dem mer än kvinnor - deras maskulinitet är så kopplad till sin sexualitet att det är mycket hotande", säger Esther Perel, parterapeut i New York City och författare till Parning i fängelse.

Förlust av libido gör också män mer olyckliga över resten av sitt liv än vad kvinnor gör. Endast 23 procent av männen med libidoförlust säger att de fortfarande känner sig mycket nöjda med livet i allmänhet mot 46 procent av kvinnorna, säger Edward Laumann, professor i sociologi vid University of Chicago medförfattare av Den sociala organisationen av sexualitet: Sexuella metoder i USA. "Det stör männen mer."

Men förlust av libido är inte något du måste leva med. Det finns mycket du kan göra för att återfå din sexdrivning och din lyckliga utsikt över livet.

Fortsatt

Hur vet du om du har problem med förlust av libido?

Libidoförlust händer vanligen inte plötsligt - det är inte som att få en förkylning där du vaknar en morgon och kikar, där är det. Det kan vara en gradvis process. Trots att det är svårt att definiera exakt, mäter Laumann det enligt följande: "Det är brist på intresse för sex i flera månader under det gångna året."

Frekvensen av sexuell aktivitet är inte den bästa åtgärden av sexuellt intresse - så många omständigheter kan komma i vägen för ett möte, även om önskan är där. Men om du är i ett engagerat förhållande och har sex mindre ofta än normen - ungefär en gång i veckan - kanske du frågar dig själv om du är nöjd med saker som de är.

Om du inte är nöjd med din förlust av libido, håller forskare med om att det är bäst att greppa med dessa problem innan de blir förankrade. För att hjälpa till att identifiera de tidiga varningsskyltarna, se om du svarar på följande frågor sant eller falskt:

1. Rörning sker endast i sovrummet.
2. Kön ger dig inte känslor av anslutning och delning.
3. En av er är alltid initiativtagaren och den andra känner sig pressad.
4. Du ser inte längre fram emot sex.
5. Kön är mekanisk och rutinmässig.
6. Du har nästan aldrig sexuella tankar eller fantasier om din make.
7. Du har sex en eller två gånger i månaden.

"Om du svarade sant mot många eller de flesta av dessa frågor kan du vara på väg att förlora sexuell lust", skriver McCarthy. Att förstå de olika orsakerna är det första steget för att hitta en lämplig resolution.

Fortsatt

Vilka konton för förlust av libido hos män?

Orsakerna till detta komplexa problem sträcker sig från det fysiska och medicinska till det psykologiska och sociala. Snabbkorrigering löser inte allt.

• Erektil dysfunktion orsakar förlust av libido

Impotens eller ED, erektil dysfunktion, är inte detsamma som förlust av libido, men när du upplever en, kommer du förr eller senare troligen att känna den andra också. "Endast 7% av de unga männen rapporterar att de inte kan hålla en erektion," säger Laumann. Även om ED ökar med åldern: "Det är 12% i åldern 40, 18% i åldrarna 50-59, och sedan en kraftig ökning med åldern 60-25% till 30%", säger Laumann.

Den goda nyheten: beroende på orsaken "kan droger hjälpa till det," säger Laumann. Vasodilatorer, som Viagra, Cialis och Levitra, ökar blodflödet till penis. Det hjälper också att förstå att det är normalt för erektioner att komma och gå under älskling - "Det kan hända två till fem gånger i en 45-minuters sexuell session", säger McCarthy.

• Prestanda ångest och förlust av libido

Fortsatt

Män rapporterar om två stora problem - oro för prestanda och klimaxering för tidigt, enligt Laumann. Nästan en av tre män rapporterar för tidig utlösning, medan under en av fem oroar sig för prestation, enligt Laumann.

Och ångestet slutar inte där. Många moderna, kärleksfulla och samvetsgranna män känner att de inte verkligen "utförts" såvida inte deras partners klimaxar under sex också. Och som Laumanns statistik visar, rapporterar bara 26% av kvinnorna att de alltid upplever orgasm under kön, jämfört med 75% av männen. Inte undra på att män känner trycket - och att utföra under tryck kan orsaka förlust av libido.

• Stress leder till förlust av libido

Arbetsspänning och självkänsla är också stora faktorer. "Om en mans prestation på jobbet utmanas och han inte känner att han uppnår eller känner sig självvärt, numrerar han sig ofta sexuellt", säger Perel, "Desire är en hälsosam form av rättighet - när du känner dig inte värdig, du stänger av. "

• Medicinska tillstånd kan orsaka förlust av libido

En mängd medicinska problem och kroniska fysiska tillstånd kan minska en mans sexdrivning. Allvarliga sjukdomar, som cancer och depression, kan säkert dämpa alla tankar om sex. Kardiovaskulär sjukdom, högt blodtryck och diabetes kan minska blodflödet till kroppen, inklusive könsorganen, som också orsakar kaos på libido. Kronisk alkoholism och till och med tillfällig överdriven alkoholkonsumtion är notoriska för inflammerande lust men hindrar prestanda. Villkor som sköldkörteln och tumörer i hypofysen (som styr mest hormonproduktion, inklusive könshormoner) kan också sänka libido.

• Medicin kan störa libido

Fortsatt

Klassen av depressionsmedel som heter SSRI-preparat kan hämma önskan. Så kan lugnande medel och blodtryck mediciner. Olagliga substanser, som heroin, kokain och marijuana, kan, när de används kraftigt och kroniskt, också leda till förlust av libido. På den positiva sidan, när du pratar med din läkare om dessa problem, finns det alternativa droger för depression och andra tillstånd som kan ha mindre inverkan på sexuell lust.

• Relationen är en viktig del av libido

Det är inte bara kvinnor som svarar - med sexiness eller inhiberad sexualitet - till hur lyckliga de är i deras relation. Problem med sex kan - men inte alltid - signalera andra problem i förhållandet som behöver åtgärdas. Ilska och besvikelse överförs ofta till sovrummet.

• För mycket samhörighet kan sap libido

Paradoxen för moderna relationer är att större intimitet kanske inte leder till bättre sex. "Ibland stryker för mycket närhet lust, eld behöver luft", säger Perel.. "Separatitet är en förutsättning för anslutning. När intimitet kollapsar i fusion är det inte brist på närhet men för mycket närhet som hindrar önskan."

• Den felaktiga typen av respekt kan orsaka förlust av libido

Fortsatt

För vissa män kan själva kärleken och respekten för sina partners - särskilt efter barnets födelse - bli ett hinder för sexuell lust. "Många män har svårt att erotisera sina barns moder. Det känns för regressivt, för incestuöst", säger Perel. Och självklart, om de tar sin vikt i vården av en baby eller småbarn, kan den resulterande utmattningen sopa libido för män lika säkert som för kvinnor.

Även där barn inte är involverade rapporterar Perel att vissa män säger saker som "jag kan inte göra det den där med min fru. "Hennes råd? Först får du lite sömn. I det andra vet du aldrig förrän du försöker.

8 tips för rekindling libido

Rådgivning här handlar inte så mycket om att få mer, men att bli bättre. Frekvens är inte det enda måttet på libido. Känslor räknas också. Om du ser fram emot sex, och känner dig bra om det före, under och efter, det är den sanna åtgärden av huruvida din libido är frisk. Så här hjälper du till att bekämpa förlust av libido.

1. Få fysisk och Boost Libido

Fortsatt

"När du inte har någon önskan, känner du dig frusen. Juice flödar inte - så rörelsen är viktig, både figurativt och bokstavligt", säger Perel. "Det blir människor unstuck." Ta en sport, gå med, med eller utan din partner. Om du redan går eller kör eller tränar, prova utmanande själv lite längre, så att du känner en känsla av prestation och vitalitet. Det fysiska förtroendet kommer att överföras till sexuellt förtroende.

1. Håll Förväntningarna Verkliga

Det kan ta trycket av prestationsangst att komma ihåg att inte varje sexuellt möte måste vara perfekt. Förmodligen kan bara cirka 40% till 50% av sexuella händelser vara gynnsamt, skriver McCarthy i sin bok. Om du skrattar av tillfällen när saker inte fungerar rätt, kommer din partner mer sannolikt att vilja experimentera nästa gång, eftersom det också tar lite press och skuld bort från henne.

1. Använd fantasi för att bekämpa förlust av libido

Ja, utforska dina fantasier anses nu av äktenskapsterapeuter som en bra sak. Om du vill att din partner ska dela i glädjen, kanske du vill utforska ytterligare några av de nyare erotiska litteraturen och filmerna som inkluderar kvinnliga fantasier såväl som manliga. När du har delat ditt, fråga din partner om hennes fantasier. Om hon säger att hon inte har någon, sluta inte där. I stället ber henne att bara nämna en sak som hon någonsin har velat att en man skulle göra för att ge henne nöje. (Det är en fantasi, men hon kanske inte kallar det så.)

1. Bygg förväntan på att bekämpa förlust av libido

Fortsatt

Visst, idén om att sex är helt spontant - ingen planering, bara värmen i ögonblicket - låter bra. Men för alla med jobb, familj och verkliga liv, kanske det inte är tillräckligt med timmar på dagen för att vänta på lutningen att uppstå. Istället gör planeringen till en möjlighet att bygga förväntan, hur du ser fram emot att gå till ett basketspel.Njut av detaljerna - få din partner en liten gåva, sätt på din favoritmusik från skoldagarna, stäng av telefonerna och hyra en barnvakt för att ta barnen ut till en lång film så det blir inga avbrott.

5. Fokusera på hela kroppen för att öka libido.

För män tenderar sexualitet att vara fokuserad oproportionerligt på könsorganen. Att fokusera på de andra erogena zonerna kan underlätta prestandatrycket - och lägga till nytt nöje. När det gäller sexuell tillfredsställelse är det kortaste avståndet mellan två punkter - från upphetsning till orgasm - inte nödvändigtvis en rak linje till könsorganen. Ta omvägar längs hela kroppen, för dig själv och din partner. Var nöjesinriktad, inte målorienterad. Tease och touch och ta din tid.

1. Prata om vad du vill öka libido

Fortsatt

Att prata är svårt i bästa tider, men ännu svårare om du har undvikit sex tillsammans och spänningen är hög. Så om du inte kan prata, få en av dussintals bra sexböcker där ute och peka på ett kapitel. Mysigt och läs det tillsammans. Titta på bilderna, skratta - och låt din partner veta att du är öppen för att göra saker bättre mellan dig.

7. Gå ut med vänner tillsammans

Önskan matar på nyhet. När du går ut på en middagsfest med andra människor får du chansen att se din partner i ett nytt ljus. Du kommer ihåg hur intressant och spännande hon är - och hon får se dig skina också. Du kommer ihåg varför du var tilltalad till varandra i första hand.

1. Specialister kan hjälpa till att bekämpa förlust av libido

När du har ett elektriskt problem, ringer du till en elektriker, eller hur? Sex- och äktenskaps specialister kan vara lika hjälpsamma när det gäller förlust av libido, så kom över ditt motstånd för att be om vägbeskrivning och ring en.

Kontrollera med din läkare eller urolog om du vill utesluta några medicinska tillstånd som kan spela en roll. Om du tar medicin, som ett antidepressivt medel, som kan orsaka förlust av libido, diskutera alternativ med din läkare.