Innehållsförteckning:
Letar du efter nya sätt att lugna dina styva leder och andra reumatoid artrit symptom? Saker som akupunktur, massage eller tai chi kan hjälpa till.
Cirka 2 av 3 personer med RA provar sådana behandlingar, kända som komplementära terapier. De kan lindra din smärta, slappna av dig och förbättra ditt liv.
Hur man använder dem
Dessa tillvägagångssätt kan stödja din vanliga RA-behandling, men de ersätter inte den.
"Vissa kompletterande behandlingar kan verkligen hjälpa, men bara med din medicin, inte i stället för det, säger M. Elaine Husni, MD, MPH, chef för artrit och muskuloskeletala center på Cleveland Clinic.
Varför? Utan meds kan du få livslång ledskada inom de första åren av att ha RA, eller till och med tidigare. Så frisk som en "naturlig" eller drogfri behandling kan låta, det finns bara inga som kan göra vad medicinering kan göra för sjukdomen.
Vad hjälper
Akupunktur. Några studier har visat att denna övning av att införa hårtunna nålar i huden för att lindra smärta kan hjälpa till med RA. Men resultaten är blandade. Akupunkturerna är dock låga, så det är nog bra att få det gjort. "Jag har sett akupunktursarbete ganska bra hos vissa patienter, säger Husni.
Begränsad diet. Vissa människor med tillståndet hoppas att kost förändras - som att fasta, gå glutenfri eller gå vegan (inget kött, mejeriprodukter eller andra animaliska produkter) - kommer att hjälpa till. Men det finns inget bevis på att något speciellt sätt att äta hjälper din RA. Vissa dieter kan skära ut viktiga vitaminer eller mineraler eller vara ett problem av andra skäl.
Massage. Även om det inte finns mycket forskning på massage för RA, kan det verkligen hjälpa dig att slappna av.
Meditation. Att fokusera ditt sinne kan hjälpa dig att slappna av och minska stressen. Studier av att använda meditation för reumatoid artrit har haft blandade funn. I ett tycktes folk som gjorde "mindfulness meditation" hantera smärta bättre. Denna typ av meditation syftar till att bli mer medveten och leva i nuet.
Tai Chi. Denna blandning av mjuka kampsportställningar och djup andning "kan vara perfekt för personer med RA," säger Ruchi Jain, MD, assistent professor i reumatologi vid Rush University Medical Center i Chicago. "Det är långsamt och lägger inte för mycket stress på lederna." Studier har inte funnit att det lindrar ont eller svullnad, men det är bra för ditt humör. Det kan också öka din styrka och uthållighet för att göra dagliga uppgifter.
Yoga. Några studier visar att yoga-sträckor hjälper dig att flytta bättre och lätta dina svullna, smärtsamma leder. Var bara försiktig med vad du gör. "Om du har RA i handleden eller i händerna kan yoga vara mycket svårt på dina leder," säger Stanley Cohen, MD, meddirektör för division av reumatologi vid Presbyterian Hospital i Dallas. Kontrollera med en läkare först. Du kanske vill ha en yogaklass bara för personer med artrit eller andra tillstånd. Berätta för din instruktör om dina begränsningar, så hon kan ge dig alternativ.
Fortsatt
kosttillskott
Prata med din läkare innan du försöker ett nytt tillskott, även om det är "naturligt". Hon kan kontrollera om det är säkert för dig. Vissa personer med reumatoid artrit tar tillägg som:
Fisk olja. Omega-3 fettsyror verkar sänka inflammationen något. Studier visar att det också kan hjälpa till att lindra din smärta och morgonstyvhet. Du kan eventuellt sänka dina doser av smärtstillande medel om du tar fiskolja.
Boragefröolja. Det finns några bevis på att detta tillsammans med dina vanliga mediciner kan hjälpa dina symtom efter 6 veckors behandling. Förbättringen verkar vara så länge som 24 veckor.
Thunder god vin. Studier av djur tyder på att detta kan hjälpa inflammation och kontrollera ditt immunsystem. Men det har allvarliga biverkningar, som problem med din period om du är kvinna och fertilitetsproblem om du är en man. Så många experter säger att riskerna är för höga.
Vissa personer med RA tar också andra kosttillskott, inklusive boswellia, ingefära, glukosamin, grönt te, gurkmeja och valerian. Men det finns inget tydligt bevis på att de hjälper eller är säkra.
Om du vill prova ett tillskott och din läkare säger att det är OK, säger Husni att prova det i 3 månader och bestäm sedan om det har hjälpt dig. Om du mår bättre, fortsätt använda den. Om inte, kan du sluta.