Falls är en frekvent komplikation av Parkinsons sjukdom, och förebyggande av fall är väldigt viktigt. Medan det finns många saker du kan göra för att minska risken för fall, är de två viktigaste sakerna att jobba med din läkare för att säkerställa att dina behandlingar är optimala och att konsultera en fysioterapeut som kan bedöma din gång och balans. Sjukgymnast är experten när det gäller att rekommendera hjälpmedel eller övningar för att förbättra säkerheten.

Falls och vanliga hushållsrisker

Om du eller en älskad har Parkinsons sjukdom, här är tips för att förhindra faller runt hemmet:

• Golv. Ta bort alla lösa kablar, snoddar och kasta mattor. Minimera röran. Se till att mattor är förankrade och släta. Håll möbler på vanligt sätt.
• Badrum. Montera gripstänger och nonskid tejp i badkaret eller duschen. Använd nonskid badmattor på golvet eller montera vägg-till-väggmattor.
• Belysning. Se till att hallar, trappor och ingångar är väl upplysta. Installera ett nattljus i ditt badrum eller hall. Se till att det finns en ljusbrytare längst upp och ner på trappan. Slå på lamporna om du står upp i mitten av natten. Se till att lampor eller ljusbrytare är inom räckhåll för sängen om du måste gå upp under natten.
• Kök. Montera icke-skumgummimattor nära sinken och spisen. Rengör omedelbart spill.
• Trappa. Se till att slitbanor, räcken och mattor är säkra. Montera en skena på båda sidor av trappan. Om trappan är ett hot kan det vara till hjälp att ordna de flesta av aktiviteterna på lägre nivå för att minska antalet gånger trappor måste klättras.
• Ingångar och dörröppningar. Montera metallhandtag på väggarna intill dörrknapparna på alla dörrar för att göra det säkrare när du reser genom dörröppningen.

Tips för att upprätthålla balans med Parkinsons sjukdom

• Håll åtminstone en handfri hela tiden; försök med att använda en ryggsäck eller en soffpack för att hålla saker i stället för att bära dem i dina händer. Bär aldrig föremål i båda händerna när du går eftersom det stör balansen.
• Försök att svänga båda armarna framifrån och bak medan du går. Detta kan kräva en medveten ansträngning om Parkinsons sjukdom har minskat din rörelse; Det kommer dock att hjälpa dig att behålla balans, hållning och minska trötthet.
• Lyft medvetet dina fötter av marken när de går. Shuffling och dra dina fötter kan orsaka att du förlorar din balans.
• När du försöker navigera varv, använd en "U" -teknik för att vända framåt och göra en bred vridning, snarare än att svänga kraftigt.
• Försök stå med fötterna axelbredd ifrån varandra. När dina fötter är nära varandra under en längre tid ökar du risken för att du förlorar din balans och faller.
• Gör en sak i taget! Försök inte gå och åstadkomma en annan uppgift, till exempel att läsa eller titta. Minskningen i dina automatiska reflexer komplicerar motorfunktionen, desto mindre distraktion desto bättre!
• Använd inte gummi eller gripande solade skor, de kan "fånga" på golvet och orsaka utlösning.
• Flytta långsamt när du byter positioner. Använd avsiktliga, koncentrerade rörelser och, om det behövs, använd en gripstång eller gåhjälpmedel. Räkna 15 sekunder mellan varje rörelse. Till exempel, när du stiger från sittande läge, vänta 15 sekunder efter att du har stått för att börja gå.
• Om du blir "frusen" visualiserar du steg över ett imaginärt objekt, eller har någon placera sin fot framför din för att gå över. Försök att inte ha en vårdgivare eller följeslagare "dra" dig, det här kan göra dig avvägda och till och med förlänga episoden.
• Om balans är ett kontinuerligt problem, kanske du vill överväga ett gånghjälpmedel som en käpp, stickpinne eller rullator. När du väl har behärskat att gå med hjälp kan du vara redo att prova på egen hand igen!

Fortsatt

Nästa artikel

Resa med Parkinsons

Parkinsons sjukdom Guide

1. Översikt
2. Symtom och scener
3. Diagnos och test
4. Behandling och symptomhantering
5. Living & Managing
6. Stöd och resurser