Har ditt barn problem med att sova? Vi vet alla att vilsam sömn är nödvändig för att läka och reparera kroppen. Men senaste hälsorapporter tyder på att många barn i USA är kroniskt sömnberövade. I en nationell sömnstiftningsundersökning (NSF) fann forskare att mer än två av vart tredje barn i åldrarna 10 år och under har upplevt någon typ av sömnproblem.

Det finns ett pris att betala för sömnstörningar hos barn. I en avslöjande studie vid Northwestern University Medical Center följde forskare sömnmönstret för 510 barn mellan 2 och 5 år. Studien visade att mindre sömn på natten innebär mer beteendemässiga problem under dagen.

Andra studier har kopplat dålig sömn till barn med dåliga betyg i klasser som matematik, läsning och skrivning. Dessutom visar vissa studier att sömnstörda barn har mer depressiva symtom och ångestsjukdomar.

Som hos vuxna finns det många orsaker till att barn inte sover bra. Några av dessa skäl är allvarligare än andra. Men om du har ett problem sovande (eller två) i ditt hus finns det sätt att hjälpa alla, inklusive föräldrarna, få en god natts sömn och känna sig alert och produktiv nästa dag.

Finns det olika typer av sömnproblem hos barn?

Sömnproblem är indelade i två huvudkategorier. Den första är dyssomnias. Hos barn kan dyssomnias omfatta:

• Sovande svårigheter
• Gränsvärde för sömnstörning
• Otillräcklig sömnhygien
• Otillräckligt sömnsyndrom
• Snarkning och obstruktiv sömnapné (OSA)

Den andra klassen av sömnstörningar är parasomnias. Exempel på vanliga parasomnier innefattar:

• sömnen
• Nattskräck
• mardrömmar
• Rytmiska rörelsestörningar som huvudbår eller rockning

Vad är sömnlöshet?

Sömnlöshet är en störning av sömncykeln som inkluderar svårigheter att sova, svårigheter att sova och eventuellt tidiga morgonväckningar. Hos barn kan sömnlöshet ta några nätter eller kan vara långsiktiga, varaktiga veckor. Barn med sömnstörtning kan ha sömnlöshet. Andra sömnlöshet utlösare inkluderar dagliga eller kroniska stress, smärta eller psykiska problem.

Om ditt barn har sömnlöshet, här är saker du kan göra:

• Försök att identifiera stressorer. Till exempel kan ytterligare läxor, problem med vänner eller ett flytt till ett nytt grannskap orsaka nattskrämmande ångest.
• Upprätta en regelbunden sömnrutin som gör det möjligt för din barn att slappna av innan ljuset går ut.
• Om sömnlösheten fortsätter, prata med ditt barns läkare om hur man kan lösa problemet.

Fortsatt

Vad betyder det om ett barn snarkar högt?

Något mer än en av var tionde barn snarkar vanligt. Snarkning kan orsakas av olika problem. Till exempel kan kronisk näshinder, förstorad adenoider eller enorma tonsiller som blockerar luftvägarna alla orsaka snarkning.

Med snarkning slappar musklerna som stöder öppningen av den övre luftvägen i baksidan av barnets hals under sömnen. Extra vävnad i gommen och uvula - det köttiga stycket som hänger från munnen tak - vibrerar med varje andetag. Dessa vibrationer orsakar faktiskt det ljud vi kallar "snarkning". Hos vissa barn finns det en tendens att luftvägen stängs när som helst längs detta område. Försvagning av luftvägarna orsakar turbulens och ljudet av snarkning.

Snarkning kan vara ofarlig. Men det kan också leda till dålig sömnkvalitet och förändringar i barnets sömnväckningscykel. På grund av rastlös sömn och frekventa uppvakningar är det minskat dagvakt. Det kan leda till dramatiska förändringar i humör och energi. Några barn som snarkar kan ha ett allvarligare problem som kallas obstruktiv sömnapné, eller OSA.

Vad är obstruktiv sömnapné?

Obstruktiv sömnapné är ett vanligt problem hos barn idag. Enligt American Academy of Pediatrics är symtom på sömnapné hos barn:

• Nighttime snarkning med tillfälliga pauser
• Gasning eller kvävning
• Sömnstörning

Barn med snarkning och OSA har ofta stora tonsiller och / eller adenoider. Många är överviktiga och / eller har en allergisk sjukdom. Sömnapné är associerad med följande konsekvenser:

• Onormal tillväxt och utveckling
• Sängvätning
• Beteende och lärandeproblem
• Dagtid sömnighet
• Hyperaktivitet eller ADHD

Behandling för barn som antingen helt enkelt snarkar eller som har OSA kan innehålla:

• Viktminskning
• Hantera allergisk rinit
• Nasalsteroider
• antibiotika
• Avlägsnande av adenoider och tonsiller - som en sista utväg

Ibland används nasalt kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP) för barn med obstruktiv sömnapné. CPAP innebär att man använder en maskin som levererar en ström av tryckluft genom en nasalmask till barnets luftväg för att hålla den öppen under sömnen.

Är sömnvandring och bedwetting vanliga sömnproblem hos barn?

Vissa sömnbeteenden - som sömnvandring, tänderslipning (bruxism) och bedwetting - är inte ovanliga bland barn. Dessutom är sömnvandring vanligare hos pojkar än hos tjejer. Sleepwalking kan bero på ett omotet centrala nervsystemet eller från att vara alltför trött. Det händer vanligtvis ungefär en timme efter att barnet somnar. Ibland kan sömnvandring fortsätta i vuxenlivet. Eftersom sleepwalkers kan skadas måste föräldrar skydda barnet från skada.

Bedwetting kan fortsätta bra in i grundåren för både tjejer och pojkar. Medan bedwetting ibland beror på ångest eller andra känslomässiga problem, är inget fel på de flesta barn. De kommer så småningom att växa upp sängvätning - tjejer stannar vanligtvis före pojkarna. Å andra sidan, även om det är ovanligt, kan sängvätning vara resultatet av en infektion eller en allergi.

Fortsatt

Vad är Night Terrors?

Med nattskräck - även kallad sömnstörror - har barnet plötsligt uppvaknande från sömn med extrem agitation, skrik, gråt, ökad hjärtfrekvens och utvidgade elever. Liksom sömnvandring verkar nattskräcken vara kopplad till ett omoterat centrala nervsystem och är ofta utvuxna. Dessa sömnstörror börjar vanligtvis efter 18 års ålder och försvinna vid 6 års ålder.

Om ditt barn har nattskräck, är det viktigt att prata med familjemedlemmar och försäkra dem om att episoderna inte är skadliga. Se till att barnets rum är säkert för att skydda mot en skada under nattskräck. Det bidrar också till att hålla sig på en vanlig sömnregim och hantera stress så att barnet inte är angelägen vid sänggåendet.

Är mardrömmar vanliga i barndomen?

Mardrömmar är de skrämmande drömmar som händer under snabb ögonrörelse (REM) sömn. De är en vanlig del av barndomen.

På småbarnsfasen börjar barnen aktivt drömma om det ofta är svårt att skilja verkligheten från fantasi. Förskolebarn och barn i åldersskola kan uppleva mardrömmar som är resultatet av vardagliga känslomässiga episoder. Exempelvis kan argument med klasskamrater eller syskon, akademisk stress eller rädsla för separation leda till mardrömmar.

De flesta barn har haft en mardröm någon gång. Enligt National Sleep Foundation's Sleep in America-undersökning upplever 3% av förskolebarn och barn i skolan vanliga mardrömmar. De värsta mardrömmarna verkar inträffa runt 6 års ålder. När ditt barn mognar kommer dåliga drömmar sannolikt att minska.

Kan barn få rastlös bensyndrom?

Rostfritt ben syndrom (RLS) är inte ovanligt hos barn som är 8 år och äldre. Denna neurologiska sömnstörning orsakar en krypande, krypande känsla i benen (och ibland i armarna) som skapar en oemotståndlig längtan att flytta.

Studier visar att rastlösa bensyndrom kan ha en stark genetisk komponent. Barn med sömnskakningar eller rastlösa bensyndrom kan ha svårt att somna. Det kan leda till trötthet och irritation på dagtid. Enligt nya studier kan ADHD och depression bli vanligare hos de som diagnostiserats med RLS. Prata med ditt barns barnläkare om sätt att behandla RLS hos barn.

Fortsatt

Hur mycket sömn behöver barn?

Sova experter föreslår att barn i åldrarna ska få 10 till 11 timmars sömn varje natt. Förskolebarn bör sova omkring 11 till 13 timmar per natt.

Hur kan jag hjälpa mitt barns sömnproblem?

Om ditt barn sover, vattnar sängen eller upplever andra sömnstörningar som nattskräck, prata med sin läkare. Ibland är känslomässig stress den skyldige. I de flesta fall av känslomässig stress kan problemet lätt lösas med några beteendeåtgärder.

Dessutom titta på ditt barn när han sover för att bestämma ett mönster i hans sovande och möjliga snarkning eller sömnapné. Om ditt barn lider av allergier eller astma, se till att han tar mediciner på rätt sätt. Igen är ditt barns läkare den bästa källan till behandlingar för sömnproblem.

Vad är en sömnstudie?

En sömnstudie över natten, eller polysomnografi, kan rekommenderas för ditt barn, speciellt om han har överdriven sömnighet i dag, problem som sover eller OSA. Sovstudien hjälper dig att avgöra om ditt barn har ett diagnoserbart problem som ren snarkning, obstruktiv sömnapné, rastlös bensyndrom eller annat sömnproblem. Dessa störningar kan kräva en specifik behandling som ditt barns läkare ska ordinera eller ditt barn kan skickas till en specialist som kan hjälpa till.