Det är naturligt för barn att tänka på hur mycket de väger ibland. Men om ditt barn kommer hem från skolan och plötsligt pratar om att vara tjock, kan hon bli retad om hennes storlek.

Du kommer att vilja trösta och lugna henne. Men du borde också prata med henne om hur hon känner och hur hon vill hantera situationen.

Du kanske inte kan hålla bollar på lekplatsen, men du kan låta henne veta att det är det viktigaste att vara hälsosam, inte hur hon ser ut.

Vad kan du göra

Du kan börja med att få henne att känna sig älskad. Låt henne veta att du vill arbeta med situationen tillsammans.

"Jag älskar dig. Du är en vacker tjej. Vi ska räkna ut det och göra det bättre."

Förklara för ditt barn att retan och mobbning alltid är fel. Fråga om hon skulle vilja att du pratar med läraren eller chefen och förklarar vad som händer.

"Det är helt fel att göra narr av människor baserat på hur de ser ut. Vi är alla olika."

Börja en konversation med ditt barn om hur dräneringen gjorde henne känsla.

"Hur fick det dig att känna när barnen pratade med dig så?" Eller "Vad tycker du om vad de sa?"

Om ditt barn säger att det som hände gjorde att hon ville gå ner i vikt är det dags att byta fokus från att kasta pounds till att vara hälsosam. Samarbeta för att komma fram till en plan. När ditt barn är involverat i processen - att välja hälsosam mat och aktiviteter, till exempel - kommer hon sannolikt att vilja hålla fast vid det.

Påpeka att det är bra för hela familjen att göra bättre val, om det tränar lite mer eller arbetar med att äta lite bättre.

"Det som är viktigt är inte hur mycket du väger, men hur hälsosam din kropp är. Vad tycker du om att vi kan arbeta som familj för att vi ska vara hälsosamma?"

Goda vanor för hela familjen

Först planerar du att prata med din barnläkare eller familjehandledare. Ring i förväg för att låta henne veta att du skulle vilja att hon pratar med ditt barn om hälsosam vikt när du besöker. Hon kan också mäta ditt barns höjd och vikt för att räkna ut sitt kroppsindex (BMI) och se om hon verkligen är överviktig.

Ta tillfället i akt att få hela familjen att göra smarta förändringar. Om alla väljer hälsosammare mat eller övningar mer, kommer ditt barn som är oroad över sin vikt inte att känna sig utpekad. Sätt dig som en familj och låt alla komma med idéer. Börja små och fokusera på ett nytt mål varje vecka eller två.

Kom igång med dessa tips:

• Ha en grönsak med varje måltid.
• Gå ut och var aktiv varje dag i 30 minuter.
• Har två bitar frukt per dag.
• Ät snabbmat inte mer än en gång i veckan.