Målet med sömnapnébehandling är att öppna din luftväg så att du kan andas bättre på natten. Många enheter kan hjälpa till att hända. Bland de vanligaste alternativen är CPAP-maskiner, munapparater och specialdesignade kuddar.

Här är en titt på vad som finns tillgängligt - från beställda redskap till gör-det-själv-metoder - och hur de fungerar.

Munenheter

Du kan få dessa skräddarsydda eller köpa dem över disken. Oavsett vilken typ du väljer, måste du se en tandläkare för att få den monterad.

• Mandibulär framdrivningsanordning (MAD). Det här ser ut som en munvakt som idrottare bär. Det snäppar över dina övre och nedre tänder. Gångjärn låter din underkäft framåt, vilket håller tungan och mjuk gommen stabil så att din luftväg stannar öppen medan du sover.
• Tunganhållare. Det här är som en skiva som håller tungan på plats för att hålla din luftväg öppen. Läkare förskriver inte det så ofta som MAD. Det kan vara svårare att vänja sig och mindre bekvämt.

Du kan också köpa en "koka och bita" enhet i disken eller online. Du värmer det i varmt vatten, biter sedan in i det för att passa dig i munnen. Målet är att flytta din nedre käke framåt för att förbättra andningen.

Dessa enheter kanske inte fungerar lika bra som de som är anpassade. Forskare i Europa studerade 35 personer med mild sömnapné. Vissa använde skräddarsydda enheter och andra använde "koka och bita" produkter. Endast de skräddarsydda dem minskade det genomsnittliga antalet apnoproblem per timme.

Innan du köper en munapparat, prata med din läkare om vilken som är bäst för dig.

Ställ kuddar

Gör en snabb online-sökning, och du hittar många typer av kuddar för att lindra sömnapné. De är konstruerade för användning med en CPAP-maskin eller utan. De kommer i olika stilar, inklusive en kilform, som höjer din överkropp.

Sova på ryggen med din kropp upphöjd från midjan upp kan hjälpa till att hålla din luftväg från att kollapsa och i sin tur förbättra ditt tillstånd, säger American Sleep Apnea Association. Använd skum kilar, inte mjuka kuddar.

Fortsatt

Sova apné kuddar som du kan använda utan en CPAP-maskin placerar nacken så att din luftväg är mer benägna att vara öppen. De som du använder med maskinen är avsedda att göra dig mer bekväm när du bär din CPAP-mask. Vissa har funktioner som minskar trycket från masken eller håller den från att rotera ur sin plats.

En liten studie av kuddeanvändning med CPAP visade att de gör användarna bekvämare. Men folket var inte mer benägna att fortsätta använda sina maskiner än de som inte använde speciella kuddar.

Tennis bollar?

Ungefär hälften av sjukdomen har de flesta andningssvårigheter när de sover på ryggen. Den positionen kan göra din tunga och mjuk palats vila mot baksidan av halsen och blockera din luftväg.

Sova på din sida kan förbättra dina symtom. För att hålla dig i ryggen, föreslår vissa läkare att du stiftar en rörsocka fylld med ett par tennisbollar på baksidan av din PJ.

En studie av tennisbolleteknik visade att det hjälpte vissa människor. Av de 50 personer som använde metoden och rapporterade tillbaka sa 38% att de fortfarande gjorde det efter 6 månader. De sa att de hade bättre sömnkvalitet, mer dagtidsvakthet och tystare snarkning.

CPAP

Det står för kontinuerligt positivt luftvägstryck. Dessa maskiner använder en mask som passar över näsan, näsan och munnen. Det blåser luft vid ett tryck som håller din luftväg öppen under sömnen. Din läkare kan berätta rätt tryck att använda och hur du ställer in det på maskinen.

Under åren har dessa enheter blivit mindre, ljusare och mycket tystare. Några vanliga biverkningar inkluderar nasal trafikstockning, torr mun och hudirritation - men behandlingar kan hjälpa till att lindra dem alla.

Nyckeln till att använda en CPAP är att se till att det är bekvämt. Du kan välja mellan några olika modeller, så du borde kunna hitta en mask som fungerar för dig.

Enheten fungerar väldigt bra enligt National Sleep Foundation. Men läkare säger att nyckeln till framgång är att använda den varje natt.

Fortsatt

Nervstimuleringsenheter

När din tunga och andra vävnader i halsen faller tillbaka och blockerar din luftväg, kan en liten enhet som kallas en hypoglossal nervstimulator hjälpa.

Om storleken på en pacemaker placerar läkare enheten i ditt bröst genom mindre operation. Med en liten fjärrkontroll sätter du på den innan du går och lägger dig på morgonen. Det övervakar dina andningsmönster och skickar signaler till nerverna som styr din tunga och andra muskler. De går framåt och håller din luftväg öppen.

Enheten är ett alternativ för personer som har provat CPAP utan framgång eller inte använder det ordentligt. Och några studier tyder på att det fungerar såväl som maskinkombinationen. Men fråga din läkare om det är ett bra val för dig.