Hjälp Beat och Treat Thin Bones med en balanserad fitnessplan

Av Gina Shaw

När Betty Bullock diagnostiserades med osteoporos 1997, vid 66 års ålder var det en chock. Hon hade alltid varit frisk och aktiv, en ivrig idrottsman som spelar tennis, simmar, går och går och dansar.

"Jag tänkte," Vad gjorde jag fel? "Säger 76-årige mormor, som bor i Albuquerque, NM" Jag hade antagit att jag inte behövde oroa mig för osteoporos eftersom jag var så frisk och min mamma hade aldrig haft det. "

Motion och osteoporos

Men generna på andra sidan Bullocks familj kan ha förrått henne: Hennes pappa förlorade mycket höjd i sina senare år och hade till och med en liten puckel på ryggen. "Min läkare sa till mig," Du gjorde ingenting. Det måste vara ärftlighet i ditt fall. '"

Och hennes liv i rörelse hade trots allt betalat sig. Bullock insåg att alla dessa år av att vara aktiva hade förmodligen skyddat henne från skada även när hennes ben försvagades. Under 50-talet, när hon reser med sin dotter i San Francisco, snubblade hon och tog nästan en seriös tumlare - men tog sig själv. "Bra återhämtning, mamma - du måste ha bra anklar!" Sa hennes dotter.

Viktbärande övning fördelar också ben direkt, säger Bullock doktor, Michael Lewiecki, MD, som leder New Mexico Clinical Research & Osteoporosis Center. "Det stimulerar tillväxt både i benen som bär vikten och i musklerna som är fästade på de benen. Starka benmuskler betyder att vi kan vara mindre benägna att falla eftersom, som om vi snubblar, Betty kan fånga oss. "Det är inte bara med viktbärande träning som förhindrar benförlust, men det finns viss bevisning som även kan hjälpa till att bygga nytt ben.

Fortsatt

Balans och osteoporos

Bullock har också bra balans. Och det säger Lewiecki, förmodligen håller Bullock på fötterna och ut ur akutrummet med ett brutet ben.

När Bullock blev diagnostiserad föreskrev Lewiecki viktträning utöver hennes vanliga aktiviteter. Hon tågar nu på Nautilus-maskiner. Andra bra träningspass för personer med osteoporos går, yoga och t'ai chi.

Både Bullock och Lewiecki tror att, trots att träna inte hindrade henne från att utveckla osteoporos, skulle hon vara i mycket sämre form om hon levde ett stillasittande liv. "Jag tycker att jag är mycket bättre att ha utövat hela tiden," säger Bullock. "Vi byggdes inte för att göra ingenting."