Från de ljusa förpackningarna till de rullande vagnarna är en mataffär en stimulerande och spännande miljö för små barn. Det ökar chanserna att de kommer att springa, ropa, gnälla och tigga - och du kommer att dämpas när du träffar kassen. Dessa tips kan göra matvaruhandel med barn lättare och få barn - från småbarn till tonåringar - intresserade av hälsosam mat.

Tips för unga barn

Ge ditt barn ett mellanmål innan du handlar eller ta ett mellanmål att äta i affären, som russin, apelsinsektioner eller fullkornskakor.

Gör ett köp ett spel genom att ställa frågor som "Var växer äpplen?" Eller "Kan du fånga apelsinerna?"

Vid kassan, be ditt barn att namnge matvaran i din vagn eller färgerna på förpackningarna.

Tips för barn i skolåldern

Låt ditt barn hjälpa till att skapa en hälsosam shoppinglista. Han kan titta i kylen eller skåpen för att se om en vara är till hands eller om den ska gå på din lista. När du blir redo att laga mat, be honom att välja en grönsak att ha som en del av middagen.

I butiken, be ditt barn att hjälpa till med enkla saker, till exempel att hitta din vanliga frukostflingor eller sätta sex mandariner i en väska.

Att hantera "jag vill ha det!" syndrom, låt ditt barn välja en mat varje shoppingresa som inte finns på listan. Berätta för henne reglerna på förhand, och var noga med att hedra hennes val.

Tips för Tweens och Tonåringar

Håll barnen upptagna genom att låta dem trycka på vagnen, hitta föremål på hyllorna, kolla in objekt på din lista eller hjälp att ladda vagnen vid kassan.

Få barn att kolla priser eller läsa näringsetiketter för att jämföra liknande matvaror. Uppmuntra dem att lära sig att läsa näringsfakta boxen. När du jämför saker, lär dem att leta efter den med det minst mättade fettet, inga transfetter och lite eller inget tillsatt socker. För att undvika tillsatt socker, visa dem hur man läser ingredienslistan så att de kan styra bort från föremål med majsstärkelsås, glukos, råsocker, dextros och sirap.

Be ditt barn att välja en familjen middag varje vecka och hitta ingredienserna i affären. Ge barn bara så mycket som de kan hantera för sin ålder. Genom att göra mataffärer en familjeaffär, vinner alla.