Innehållsförteckning:
Att gå vidare med bipolär sjukdom är inte en snabb process. Tiden från min diagnos tills jag nått återhämtning var mer än 4 år. Fyra år är lång tid att vänta med att "bli bra" men det finns många markörer på vägen för att visa att du gör framsteg.
Först anser jag att det är viktigt att definiera "återhämtning". För mig är den mest realistiska definitionen att jag spenderar mer tid på att leva mitt liv än att hantera bipolär sjukdom. Substansmissbruk och psykiatrisk hälso- och sjukvårdsmyndighet (SAMHSA) definierar återhämtning som "en förändringsprocess genom vilken individer förbättrar sin hälsa och välbefinnande, lever ett självstyrt liv och strävar efter att nå sin fulla potential".
Oavsett vilken definition du väljer, är det viktigt att komma ihåg att återhämtning inte innebär att vi gör pengar vi vill ha, äger våra drömhus eller träffar den perfekta romantiska samarbetspartnern. Det är fantastiska mål - de har bara lite att göra med att leva i återhämtning.
Med andra ord är det ganska möjligt att hantera bipolär sjukdom perfekt och ändå försvagas i andra sysslor. Jag tror att det är viktigt att inte knyta framgång på ett område med framgång i en annan. Bara för att min mamma aldrig blev en berömd målare betyder inte att hon misslyckades som en mamma.
Fortsatt
Indikatorer för framsteg i bipolär sjukdom
Jag säger ofta till människor att när det gäller att nå återhämtning med bipolär sjukdom är det enda som är viktigt att du gör konsekventa framsteg. Min andra favoritråd är att det inte finns någon tidsgräns. Det kommer att ta så lång tid som det tar, men om du fokuserar på att gå framåt varje dag tror jag att alla kan komma dit.
Allt detta sagt, det är lugnande att se framsteg. Det är lättare att åstadkomma någonting andra gången. Det handlar inte heller om kunskap eller erfarenhet. Det handlar om att ha det förtroende att veta att du kan göra det. Uppleva framgång är en kraftfull motivator.
Mina favorit framgångsindikatorer är enkla saker, som att ta mediciner enligt föreskrifter, göra möten med mitt behandlingsteam och komma i tid till dessa möten. Medan jag håller med om att dessa inte är spännande, är det mycket mer framsteg än att människor uppfattar att etablera denna typ av track record.
Trots att ofta förbises som bevis på framsteg, är hygien en annan indikator på att framsteg görs. Människor som är deprimerade eller maniska slutar göra grundläggande saker som duscha, borsta tänderna, raka och till och med klä sig. Om du kan komma ur sängen, städa upp och klä på sig, det är en extremt meningsfull prestation och bör inte ignoreras.
Verkligheten är att leva bra med bipolär sjukdom innebär att man genomgående gör typiska vardagliga uppgifter. Många av dessa uppgifter är vardagliga och tråkiga. Det är dock viktigt att inse att om du lyckas med livets minutiae, går det bra med dig.