Den kliande, inflammerade huden som kommer med psoriasis är behandlingsbar. Att göra enkla tweaks till din dagliga rutin kan främja läkning och lugna uppblåsningar.

1. Håll din hud fuktig

Det är en av de mest effektiva men enklaste sakerna du kan göra för irriterad hud. Det kan hjälpa din hud att läka och minska torrhet, klåda, rodnad, ömhet och skalning.

Välj din fuktkräm baserat på hur torr din hud är. Salvor är tjocka, tunga och goda vid låsning i fukt. Lotionerna är tunnare och absorberas lättare. Eller du kan välja en kräm som faller någonstans däremellan. Kom ihåg att en produkt inte behöver vara dyr att fungera bra. Leta efter en doftfri fuktkräm.

Efter ditt bad eller dusch är det bra att försiktigt klappa på lotionen. Applicera om dagen och när du byter kläder. Använd mer på kalla eller torra dagar.

Ett annat sätt att hålla din hud fuktig är att använda en luftfuktare i ditt hem, speciellt när luften är varm och torr. Om värmen är på, sätt på luftfuktaren. Det hjälper din hud att behålla fukt bättre.

2. Lugna med varma bad

Ett dagligt varmt bad med en mild tvål kan hjälpa till att lindra kliande fläckar och ta bort torr hud.

Ta 15 minuter att suga i varmt vatten. Du kan hitta tröst om du lägger till olja, finmalt havremjöl, Epsom salt eller Döda havsaltet i ditt bad, men håll vattnet och tvålen mild. Heta temperaturer och hårda tvål kan vara hårda på huden som redan är känslig.

Försök att inte gnugga din hud med handduken när du torkar av. Torka försiktigt försiktigt. Gnidningen kan göra sår värre och även orsaka nya. Följ omedelbart med en fuktkräm.

Om du inte har tid för bad, kan du fortfarande lägga en våthandduk eller kall komprimering på problemplatsen.

Fortsatt

3. Läka med solljus

UV-ljuset i solljus kan sakta tillväxten av hudceller, så små doser av sol kan vara ett bra sätt att lugna, förbättra och till och med läka psoriasisskador. Även inomhusljus kan göra skillnad.

Försök att få lite sol två eller tre gånger i veckan och använd solskyddsmedel på din friska hud. För mycket sol (eller solbränna) ökar risken för hudcancer och kan göra ditt utbrott värre.

Tala med din läkare innan du lägger till UV-behandling i din rutin. Och schemalägg regelbundna hudkontroller för att vara säker på att du inte överdriver det.

4. Ta det enkelt

Studier visar att stress kan göra psoriasis och klåda värre. Vissa människor spårar även sitt första utbrott till en mycket stressig händelse. Du kan kanske lugna symptom helt enkelt genom att sänka din ångest.

Det finns många sätt att sänka stressen. Bygg ett stödsystem av familj och vänner. Tänk på vad som är viktigast för dig och ta tid för det. Yoga, meditation och djup andningshjälp. Även en lång promenad runt grannskapet kan lugna dig.

Andra sätt att bråka stress:

• Äta sunt.
• Drick mycket vatten.
• Träna regelbundet.
• Få gott om sömn.

Dessa kommer också att hjälpa dig att bekämpa infektioner som kan utlösa fläckar.

5. Gå lätt på dig själv

Undvik hårda produkter som lotioner med alkohol, deodoranta tvålar, syror (glykolsyra, salicylsyra och mjölksyra) och till och med några tvåltvål. Dessa kan öka din känsliga hud. Känn texturen på tyget i kläderna du köper. Se till att de är mjuka och bekväma. Undvik ull och mohair. De kan irritera redan inflammerad hud.

6. Försök att inte skrapa och välja

Det råder ingen tvekan om det: När du kliar vill du skrapa. Men skrapa kan riva upp din hud, vilket gör plats för smitta som orsakar bakterier. Det kan också få sår att förekomma där det inte fanns några tidigare. Håll dina naglar korta. och ta en antihistamin om du är kliande.

Att plocka på huden kan leda till infektion. När du har en uppmaning, stäng dina ögon, andas djupt och gnid försiktigt på fuktkräm i stället.

Fortsatt

7. Sluta röka och begränsa alkohol

Rökning kan utlösa fläckar. Tala med din läkare för att hjälpa dig att bestämma det bästa sättet att sluta. För vissa gör nikotinplåster psoriasis sämre.

Tungt dricks kan också utlösa symtom. Det kan till och med vara farligt när det kombineras med vissa psoriasistroger. Om du dricker, behåll det måttligt - det är upp till 1 dryck en dag för kvinnor eller 2 för män.

Nästa i Psoriasis Självvård

Hur man behandlar sprickor och blödningar