Innehållsförteckning:
Du kan inte göra ett utbrott av bältros gå bort något snabbare, men du kan göra en massa saker på egen hand för att göra dig mer bekväm.
Bältros är en infektion orsakad av samma virus som ger dig vattkoppor. Det uppstår en smärtsam utslag och brukar vara 2-4 veckor. Med smärta, brännande, klåda och allvarligt obehag kan symtomen vara svåra att rida ut.
Prova dessa 7 enkla självhushållstips för att behandla din kropp och lindra ditt sinne:
Lugna utslaget
Din högsta prioritet är att hitta lättnad för smärta och klåda som utslaget orsakar. Du kan försöka:
1. Havremjölbad: Doppa i en kall bad med vatten. För extra lättnad, tillsätt kolloidal havregryn, som är gjord av havre som har slipats till ett mycket fint pulver. Detta lugnande bad kan hjälpa till att lugna din klåda.
2. Kallkomprimerar: Kör en tvättduk under kallt vatten och placera det på blåsorna i ca 20 minuter i taget. Inte bara kan detta lindra klåda, det håller också dina blåsor rena. Det hjälper dig att undvika hudinfektion. Ett par viktiga anteckningar:
- Om dina blåsor inte suger längre, sluta använda kalla kompressor
- Om du använder några krämer eller fläckar på ditt utslag, använd inte komprimerar samtidigt
3. Lösa kläder: Du kommer troligen att upptäcka att avslappnade passar gjorda av naturfibrer, som bomull eller linne, ger dig mer komfort.
Om du behöver täcka dina blåsor, undvik bandage som kan hålla fast vid utslaget.
4. Calamine lotion: Behandla din hud med denna smidiga, svala och lugnande balm.
Medan calamin är bra är det bäst att undvika antibiotika som du gnuggar på huden. De kan göra blåsorna ta längre tid att läka.
Behandla din kropp och sinne
Du kan bli nedsliten mentalt när du är i konstant smärta. Stress kan göra det verkade ännu värre. Självvård börjar med att behandla ditt utslag, men sluta inte där. Ditt sinne och känslomässiga tillstånd måste också bry sig om.
5. Stick med goda vanor: Din kropp arbetar hårt för att bekämpa varicella zoster virus som orsakar bältros. För att ge rätt stöd kan du:
- Ät näringsrik mat och äta regelbundna måltider. Be någon att springa till mataffären för färsk frukt och om du inte är redo för det.
- Försök att få en god natts sömn och vila när du behöver.
- Gör mjuka övningar, som att gå eller sträcka. Ljusaktivitet kan hjälpa dig att tänka på smärtan. Håll det enkelt dock, och kontrollera med din läkare om du försöker något nytt.
Fortsatt
6. Distrahera dig själv: Ibland är det bästa du kan göra är att sätta ditt fokus på annat håll. Här är några saker att prova:
- Ring en vän
- Lyssna på musik som slappnar av dig
- Läs en bok
- Titta på en favoritfilm
- Arbeta på hobbyer du tycker om
7. Håll lugnet: Avkoppling kan vara en stor hjälp. Med ett lugnare sinne kan du bättre hantera ditt obehag. Du kanske vill försöka
- Meditation
- Tai Chi
- Gående
- Yoga
Experimentera med dessa när du lever genom ditt bältrosutbrott. Olika saker kan hjälpa beroende på svårighetsgraden av dina symtom och hur du känner dig från dag till dag.