Din tur. Du är nere. Och du är snart upp igen. Det verkar som om du spenderar dina dagar på en emotionell berg-och dalbana.

Är dessa förändringar normala? Svaret är "kanske" - så länge de inte stör ditt liv eller livet för människor runt omkring dig.

Många saker kan påverka hur ditt humör förändras hela dagen. På grund av kroppsrytmer, känner de flesta människor optimalt och energiskt vid middagstid men tenderar att ha mer negativa känslor under tidig eftermiddag eller kväll.

Ibland är humörsvängningar ett symptom på en psykisk sjukdom. Eller de kan vara en aning om att något annat händer i din kropp.

Allvarliga humörskift som hotar ditt välbefinnande kan behandlas av sjukvårdspersonal. Livsstilsförändringar kan ofta hjälpa milda.

Men först måste du räkna ut vad som kan orsaka din ojämn åktur.

Stress och ångest

Dagliga problem och oväntade överraskningar - både goda och obehagliga - kan definitivt förändra ditt humör.Och när du är särskilt känslig kan du reagera starkare eller oftare på situationer än andra människor.

Fortsatt

Brist på sömn, ett gemensamt klagomål av personer som är stressiga, hjälper inte.

Vissa människor känner sig oroliga, rädda och oroliga även när de inser att det inte finns någon bra anledning. Du kan diagnostiseras med generaliserad ångestsyndrom om du har haft problem med att kontrollera dina bekymmer oftare än inte under de senaste 6 månaderna och du har ytterligare symtom som sömnbesvär. När det är svårt kan det vara nästan omöjligt att komma igenom dagen.

Bipolär sjukdom

Personer med bipolär sjukdom har höjder och lågor som är mycket mer intensiva och långvarigare än vanliga humörsvängningar.

Det är till exempel vanligt att må bra, som om allt går, för en dag eller två. Någon med bipolär sjukdom kan dock tillbringa flera dagar som partiets liv: racing, pratar snabbt, sover inte mycket och gör destruktiva saker som att springa igenom familjens bankkonto. De kan också höra röster också. Det kallas en manisk fas.

På samma sätt är det inte ovanligt att få problem med att gå ur sängen för att gå till ett jobb som du inte gillar. Men någon med bipolär sjukdom kan stanna i sängen i 4 dagar och förlora det jobbet.

Denna behandlingsbara psykiska sjukdom påverkar 3% av de vuxna amerikanerna varje år.

Fortsatt

Depression

Någon som är deprimerad kan ha humörsvängningar också. De får sina låga, känner sig bra, men de kommer inte att få de maniska höjderna som någon med bipolär sjukdom skulle. Depresserade människor kan känna sig värre på morgonen och bli mer glada senare på dagen.

Om du har känt dig ledsen, dränerad, rastlös eller hopplös i mer än 2 veckor är det dags att ringa till din läkare.

Borderline Personality Disorder

En kännetecken för denna psykiska sjukdom är plötsliga, intensiva förändringar i humör - som angelägen att arg, eller deprimerad till ängslig - vanligtvis utan de extrema höjderna som ses i bipolär sjukdom. Dessa utlöses ofta av vad som verkar som vanliga interaktioner med andra människor. Någon med borderline personlighetsstörning handlar inte bra om stress. De kan vilja skada sig när de känner sig mycket oroliga eller upprörd.

Attention Deficit Hyperactivity Disorder

Humörsvängningar, ett varmt temperament och lätt bli frustrerad kan ibland vara symptom på ADHD hos vuxna. Om du har det, är du förmodligen också rastlös, impulsiv och oförmögen att fokusera.

Fortsatt

Hormonella förändringar

Könshormoner är knutna till dina känslor, så förändringar i dina hormonnivåer kan leda till humörsvängningar. Det är ingen överraskning att tonåringar ofta beskrivs som "humöriga".

För kvinnor, PMS, graviditet, klimakteriet (året efter din senaste period) och perimenopausen (åren före det) kan leda till oförutsägbara humör.

Mäns hormoner tenderar att hålla sig ganska stabila fram till 30 år, då testosteron börjar gradvis minska. Cirka en tredjedel av männen 75 år och äldre har låga nivåer av testosteron. Det kan orsaka humörsvängningar, tillsammans med erektil dysfunktion, sömnproblem och, ja, heta blinkar.

Vad kan du göra

När dina humörsvängningar kommer i vägen för ditt jobb, gör dina relationer eller någon annan del av ditt liv ett avtal med din läkare för att ta reda på vad som händer. Enkla förändringar kan hjälpa dig att hantera mild, obekväma, irriterande (för dig eller till andra) humörsvängningar.

Regelbundna träningspassar - även en daglig promenad - kan hjälpa till att ta kanten av depression och ångest, eftersom de kommer att utlösa din kropp för att göra känsla bra endorfiner. Plus, motion kan förbättra sömnen.

Fortsatt

Lyssna på optimistisk musik kan påverka ditt humör på ett bra sätt. För mycket koffein kan ge dig symtom som liknar ångest, så försök klippa tillbaka och se om dina känslor är nivån.

Kognitiv beteendeterapi är en typ av kortvarig behandling. Din terapeut hjälper dig att ändra mönster för tänkande och beteende som lägger till problem i ditt liv. Till exempel, om kritik skickar dig in i en tailspin, kan du arbeta på nya sätt att ta emot och reagera på konstruktiv feedback.

Dialektisk beteendeterapi kan hjälpa människor med borderline personlighetsstörning lära sig att bättre kontrollera sin ilska och impulser och hantera sina dramatiska humörskift.