Av Alan Mozes

HealthDay Reporter

WEDNESDAY, December 12, 2018 (HealthDay News) - Skulle försena starten av skolan hjälpa sömnberövade tonåringar få mer av det ögonblick de behöver?

Ja, föreslår ett Seattle-experiment som bedömde hur ungdoms sömnsvanor förändrades efter att öppningsskolans klocka skiftades från 7:50 till 8:45 a.m.

Resultatet: gymnasieelever slutade klocka en extra 34 minuters sömn per natt, i genomsnitt. Bättre än, det åtföljdes av en genomsnittlig ökning av betyg på 4,5 procent.

"Omkring 90 procent av tonåren får inte de rekommenderade 8 till 10 timmars sömn," säger studieförfattaren Horacio de la Iglesia, professor i biologi vid University of Washington i Seattle.

"Men vi fann att efter skolskolan i Seattle försenade starttiden för gymnasiet från 7:50 till 8:45, fick eleverna 35 minuters daglig sömn, kände sig mindre sömniga, förbättrade sina betyg och i en skola med hög representation av låginkomststudenter ökade de också sin närvaro och punktlighet, "tillade han.

Två lärare som hade eleverna deltagit i experimenten kunde inte komma överens om mer.

Cynthia Jatul, en lärare på Roosevelt High School i Seattle, beskrev resultaten av den senare starttiden som "uppmuntrande" och sade att förändringen slutligen producerade "studenter som är vakna och engagerade i morgonklasser.

"Jag ser mindre första tardiness," tillade hon, "och mycket färre studenter sover i klassen."

Roosevelt kollega Tracy Landboe kom överens. "Skillnaden i min elevers uppmärksamhet och energinivå under morgonen jämfört med den tidigare starten är" natt och dag ", sa hon.

Dessutom är fördelarna tydliga även utanför klassrummet, noterade Jatul och påpekade att "föräldrarna också har rapporterat en markant förbättring av studentens humör, vilket de uppskattar eftersom familjedynamiken lider när eleverna ständigt sover.

Den nästan en timmars förseningen i skolstartstiderna genomfördes under läsåret 2016-2017 och drabbades av totalt 18 högskolor i Seattle.

För att undersöka effekten, undersökte utredarna en pool av elever som drogs från Seattle Roosevelt High School och Franklin High School.

Fortsatt

Inledningsvis hade totalt 92 sophomores ritade från båda skolorna wrist activity övervakning hela dagen under en tvåveckorsperiod våren 2016, innan starttidens förändring påverkades. Skärmarna mäta både ljus- och studentaktivitetsmönster hela tiden.

Monitorerna placerades sedan på en andra grupp av 88 sophomores cirka sju månader efter skolans starttider hade skiftats, vilket möjliggjorde för forskare att spåra när eleverna sover eller vaknade.

Förutom den mer än halv timmars vinst i nattlig sömn fann teamet också att tiden eleverna tenderade att vakna på skoldagarna började flytta närmare de tidpunkter som de skulle vakna över helgen.

Detta föreslog att vardagssömvanor föll mer i linje med de faktiska tonåren, med tanke på den gemensamma visdomen som puberteten sparkar i en tonårs cirkadiska rytm "förlänger", naturligtvis kör tonåringarna somna och vakna senare än yngre barn eller vuxna.

Den nuvarande analysen fann emellertid inte att tonåringar gick till sängs senare efter skiftet i skolstartstiderna.

"Våra resultat", säger de la Iglesia, "är i linje med vad biologin för sömn hos ungdomar förutspår, men vi var verkligen glatt överraskad att finna att det var så."

Ändå erkände han att skoldistrikten ofta är emot att motsätta sig en starttidskifte, ibland baserad på "en felaktig uppfattning att tonåringar är lata" eller en önskan från idrottsprogrammen efter skolan för att få tonåringar att träna och leka så tidigt i dagen som möjligt.

Men de la Iglesia pekade på det speciella benet upp den försenade starttiden verkar ha bland låginkomstfamiljer och minoritetsstudenter. Båda grupperna såg en särskilt tydlig förbättring av både skolans närvaro och punktlighet efter förseningen i skolstartstiderna.

Resultaten publicerades 12 december i tidskriften Science Advances.

Matthew Weaver är en associerad epidemiolog i uppdelningen av sömn och cirkadian sjukdomar vid Brigham och Women's Hospital i Boston. Han noterade att "sömnbrist är ett viktigt folkhälsoproblem" och att "de flesta ungdomar inte får sömnen som de behöver.

Fortsatt

"Denna studie är ett viktigt bidrag till bevisen i denna fråga," sade Weaver, som inte var inblandad i forskningen. "De utförde en noggrann utvärdering med objektiv övervakning av sömn och fann en meningsfull fördel med förändringen. Ökningen i sömnens varaktighet är mycket meningsfull.

"När man tittar utifrån studenthälsa, lärande och utveckling ser jag inte en nackdel," sa Weaver. "Det går ofta att diskutera problem som rör transportlogistik, kostnad och komprimerad tid för efterskolans aktiviteter.

"Men jag tror att bevisen är tydlig att senare starttider gör det lättare för barnen att få sömnen som de behöver, och att få en tillräcklig mängd sömn är oerhört fördelaktigt för deras tillväxt och utveckling, mental hälsa och deras förmåga att lära sig och behåll information, "sa han.