Nyårets upplösning lönar sig

Av Kathleen M.Zelman, MPH, RD, LD

Hennes nyårs upplösning förra året var att gå ner i vikt och förbättra hennes hälsa, och har hon någonsin!

Elva månader sedan fann Carolyn att det var smärtsamt att gå 10 meter på grund av hennes artritiska leder. Den enda övning hon kunde tolerera var under vattnet. Idag är hon en gymrottning, spenderar timmar varje vecka på löpbandet och elliptisk tränare - och älskar det.

Carolyn har sjunkit ungefär en pund i veckan (42 pund hittills) sedan första året innan. Hon ser och känns bra och har sänkt sin kolesterolnivå 50 poäng - i det friska området - utan medicinering. Inte bara det, hennes blod triglycerid nivå är mindre än hälften av vad det var flera månader sedan. Inte konstigt att hennes läkare har sagt till henne att hon aldrig har tittat friskare!

Hennes framgångsstrategier

Hemligheten till hennes framgång är dubbelt. Först planerar hon små måltider, som alla innehåller både "smarta" kolhydrater och magert protein. Hon arbetar långa dagar som försäljningsassistent, och de förutbestämda minisalterna hjälper till att hålla henne borta från frestelserna i automaten och bryta rummet.

Hennes andra engagemang är att regelbundet träna, "jag kan inte tänka mig att inte hitta tiden att träna nu", säger den smala Carolyn. Inte bara älskar hon hur hon känner efter träning, hon har funnit att hennes leder skada om hon hoppar över en dag eller två av fysisk aktivitet.

Det är inte att säga att hennes viktminskning resa alltid har varit lätt. "Jag älskar fortfarande sötsaker och när jag är mycket stressar, vill jag lugna mig med något sött," säger hon. Ändå blir varje kamp lite lättare. Även när hon njuter av sin söta tand blir det inte en binge, och hon återvänder snabbt till att äta hälsosammare mat.

Betydelsen av stöd

Grönsaker var inte alltid en del av hennes kost, men tack vare stöd från andra WLC-medlemmar, personal och vår "receptdoktor" Elaine Magee har Carolyn gått med i veggies-lovers club.

"Att ha en sådan bra källa till stöd från medlemmarna och personalen har gjort hela skillnaden", säger Carolyn. Hon uppskattar också att planen för viktminskningskliniken "låter mig integrera de livsmedel jag gillar i en måltidsplan …. WLC är inte en dietplan, det är en guide till en livstid för att vara hälsosam."

Hon hoppas att förlora ytterligare 10 till 20 pund, men hon bekänner, "Jag kommer att vara glad precis där jag är nu om jag inte förlorar mer, för jag känner mig så mycket bättre idag."