Hur hjälper dina barn att känna igen och motstå skräp- och snabbmatreklam.

Av Kathleen Doheny, Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Det är lördag morgon. Vet du vem som säger ditt barn vad du ska äta? Om dina barn tittar på lördag morgon TV, kan du satsa på att de bombarderas med reklamfilmer som annonserar mat av lite näringsvärde.

Enligt en ny rapport fokuserar snabbmatsindustrin alltmer på marknadsföring mot barn - med barn som ser annonser när de är så unga som 2 år. Barn ser nu cirka 1/3 mer snabbmat-TV-annonser än de gjorde bara sex till sju år sedan, medan förskolor ser 21% mer.

Det inkluderar inte reklam för de förpackade livsmedel som dina barn ber dig att köpa i mataffären. Och om dina barn tittar på filmer eller spenderar mycket tid online, säger experterna att de kommer att se ännu mer matmarknadsföring tack vare annonser och produktplaceringar.

Men hur mycket inflytande har matmarknadsföring på din förskolebarn, betygsskolan, tonåring eller ens du? En ny studie visade att efter att ha tittat på mellanmålmatreklam, barn och Vuxna var mer benägna att äta mer, oavsett rapporterad hunger. Att se reklamfilmen utbildade dem på ett sätt att vilja ha maten.

Trots dessa yttre tryck kan du som förälder ta kontroll nu och lära dina barn att känna igen och motstå skräp och snabbmatmarknadsföring. Här är hur.

Sätta gränser på matmarknadsföring till barn genom att skärpa skärmtid

Ange en gräns för den totala dagliga skärmtiden, inklusive TV och Internet. Detta minskar automatiskt antalet reklamfilmer som dina barn ser, säger Mindy Greenfield, en certifierad familjelivsperson på Sanford Health i Sioux Falls, S.D.

Hon håller med American Academy of Pediatrics rekommendation: Främja skärmtid för barn under 2 år och tillåta inte mer än två timmar om dagen för äldre barn. Ett annat sätt att begränsa barnens exponering för livsmedelsmarknadsföring är att använda en DVR för att spela in program, säger Greenfield. Visa bara dem hur du kan spola fram genom reklamen.

Bli involverad, lägg upp lagen kring matmarknadsföring

Marion Nestle, PhD, MPH, föreslår att du ser reklamfilmer med dina barn. Nestle är författare till Vad att äta och Matpolitik och är Paulette Goddard professor i näring, matstudier och folkhälsa vid New York University.

Fortsatt

Enligt Nestle, oavsett hur munnen vattnar skräpmat ser du, kan du säga, "vi serverar bara hälsosam mat hemma." Låt barnen veta att när de är vuxna kan de välja vad man ska äta, säger hon. Men just nu ringer du skotten.

Ibland överraskar föräldrar att de har insikt om att de har kontroll. Och Nestle säger att de måste utöva det om de hoppas få sina barn att äta hälsosam mat. Det betyder inte att du måste vara för sträng. Till exempel säger hon att det är OK att ha en födelsedagsfest på ett snabbmatställe eller för att deklarera söndagen dagen för att ha en burk läsk.

Analysera det: Hur domar matreklam

När du tittar på reklamfilmer med dina barn säger experter att du ska bryta ner informationen och använda den som "lärbart moment". Uppmuntra barn i alla åldrar att ompröva de matkombinationer som de ser på reklamfilmer, säger Linda Bartholomay, RD, chef för öppenvård näringsbehandling vid Sanford Health i Fargo, ND Ett exempel är hamburgare, pommes frites och läsk. Du kan föreslå hälsosamma ersättare, som mjölk, frukt eller en bakad potatis.

Så här analyserar du reklamfilmer, beroende på ditt barns ålder:

förskolebarn: Spela ett spel baserat på stoplight-konceptet, säger Greenfield. Fråga din förskolebarn, "Är det här en" grön "mat, vi kan äta mycket för att det är friskt? Eller är det" gult "? En som kan ätas ibland, men inte varje dag? Eller är det en" röd " mat, en som bör ätas endast vid speciella tider? " Greenfield föreslår då att märka snacks som grön, gul eller röd för att förstärka lektionerna från spelet.

Grundskoleåldern: Uppmuntra dem att tänka på "hur matmarknadsförare får oss att köpa sina produkter," som att använda välbekanta tecknade tecken eller roliga former.

tweens: Utmaning tweens att tänka på vad som saknas från den kommersiella. Fråga dem: "Vad berättar de inte om den här maten?"

Tonåren: Med tonåringar pratar du om näringsvärdet av matvarorna och visar dem hur man tittar på matetiketten. Om kändisar marknadsför produkten, säger Greenfield, påpeka att de gör det för pengarna. Påminna dem om att bara för att en berömd person godkänner det betyder inte att produkten är bra för dig.

Du kan också fråga din tonåring om han tycker att den kommersiella spelar till hans önskan att vara populär, säger Bartholomay. Hon citerar sugared-drink reklam som ger intrycket att idrottare använder dessa drycker. Visa barnens näringsinformation, påpeka hög sockerhalt.