Innehållsförteckning:
När du har små barn är det enkelt att lämna dem en smartphone eller surfplatta för att lugna eller underhålla dem. Ibland är det bara vad du behöver köpa några minuter av distraktion medan du väntar i rad eller på telefon. Screen tidsgränser är dock särskilt viktiga för yngre barn.
"Det finns många färdigheter som förskolebarn behöver lära sig som involverar social interaktion som kanske inte händer på en tvådimensionell skärm", säger Elizabeth Sowell, doktor, chef för Developmental Cognitive Neuroimaging Laboratory på Children's Hospital Los Angeles.
American Academy of Pediatrics (AAP) rekommenderar förskolebarn att använda skärmar inte mer än 1 till 2 timmar om dagen. I vår tech-savvy värld, som inkluderar TV-program, strömmande videor, spel eller appar och webbplatser.
Varför gränserna? För mycket skärm användning i början av barndomen har varit kopplad till språkförseningar, problem i skolan, fetma och sömnproblem, säger Jenny Radesky, MD, en biträdande professor i utvecklingspediatrik vid University of Michigan Medical School. Hon är också medlem i AAP-rådet för kommunikation och media.
Hon säger att föräldrar ska planera ut sitt barns skärmtid - hur mycket och vad de ser - "så att medieanvändningen inte börjar förskjuta andra viktiga aktiviteter."
Vad ska de titta på? Våg på skärmen i shower och spel är givetvis inte lämpligt för unga barn. Styr dem till program som har ett pedagogiskt element. Forskning har visat att förskolebarn kan lära av pedagogiska tv-program. En 2015-studie tittade på Sesam och dess effekter på utbildning över tiden efter showen debuterades 1969. Barnen som tittade regelbundet var mer benägna att klara sig bra i skolan och stanna på betygsnivå.
"Jag berättar för mina patienters föräldrar att de litar på program som kommer från PBS Kids, Sesame Workshop och Fred Rogers Institute, bland annat för att dessa organisationer anställer utvecklingspsykologer för att hjälpa dem att skapa de mest lämpliga, pedagogiska och engagerande programmen" Radesky säger.
Även när dina barn tittar på eller spelar på en skärm, titta eller spela tillsammans med dem. "Studier visar att småbarn och förskolor lär sig mer från skärmmedier när deras föräldrar tittar på dem, säger Radesky. Du kan svara på frågor om vad de ser på skärmen och hjälpa dem att bearbeta vad de lär sig.
Fortsatt
Hur man begränsar ditt barns skärmtid
Du kanske känner dig överväldigad när det är dags att genomdriva regler för skärmtid för alla enheter som dina barn använder. "Det var mycket lättare när allt vi hade var tv och video, för att vi skulle kunna säga gränser utifrån antalet episoder som ett barn tittade på, säger Radesky. Fortfarande finns det enkla sätt att hålla tiden med media i kontroll.
Planera framåt. Låt dina barn veta att TV, tablet eller telefontid endast är tillåten vid vissa tider på dagen eller på helgerna. "Det är alltid bra att ha ett schema eller rutin, eftersom förskolor är mycket rutinmässiga och tenderar att acceptera gränser bättre på det här sättet, säger Radesky.
Gör regler om var din familj tittar på skärmar, som i gemensamma utrymmen som kök eller vardagsrum. Avskräcka enheter vid middag, under familjen och i sovrum. Forskning visar att barn med tv i sina rum får mindre sömn.
Ställ in en timer. När det surrar är ditt barns tid med skärmen uppe.
Sluta tantrums innan de börjar. Barn blir ofta upprörd när de måste lägga ner sin teknik. När de stänger av skärmen kan du spela ett spel baserat på de visar de tycker om eller ha en annan aktivitet redo för dem.
Uteslutet, ur sinnet. När skärtiden är över, försök att lagra tabletter, telefoner och andra enheter där han inte kan se dem.
Vad ska man göra när skärmarna är avstängda
Förskolebarn behöver mycket ansikte mot ansikte för att hjälpa dem att lära sig sociala och motoriska färdigheter, säger Sowell. Du kan hjälpa påminna barnen att det finns många fler spännande saker att göra än att stirra på en skärm.
Läs ihop. "Det hjälper till att bygga språk och färdigheter, främjar känslomässig koppling och ger barnet tid att vara lugn och uppmärksam," säger Radesky.
Använd din fantasi. Ostrukturerad lek hjälper ditt barn att lära sig sociala och känslomässiga färdigheter och hur man löser problem.
Flytta runt. "Det kan vara att dansa, springa, göra en fort eller spela brott, men studier tyder på att fysisk rörelse hjälper barnen att fokusera mer och kanalisera sin energi", säger Radesky.
Prova hands-on aktiviteter. Bygg, färg, hantverk eller laga mat med dina barn. "Dessa är viktiga för att lära sig att samarbeta, bygga socialt ömsesidighet, utföra en plan och bygga visuell-rumslig medvetenhet", säger Radesky.