Innehållsförteckning:
- Få lite sol
- Gå och simma
- Fortsatt
- Ta det lugnt
- Använd löst, andningsbart kläder
- Förhindra insektsbett
- Fortsatt
- Ta en semester från stress
- Nästa i Living & Coping With Psoriasis
Varmt väder spelar ofta lättnad från psoriasis. Solljus hjälper till att minska hudfläckar och högre fuktighet lindrar torr hud.
Men vår och sommar kan också göra dig angelägen om att visa mer barr hud när du har psoriasis. Använd dessa tips för att få ut det mesta av milda dagar.
Få lite sol
Solljus är den främsta orsaken till att psoriasis symptom förbättras under sommaren. Sun smart att skörda fördelarna:
- Sola i ca 5 minuter om dagen. Gradvis öka tiden upp till 15 minuter. Sätt solskyddsmedel på alla delar av kroppen, utom på dina psoriasisplåster.
- Att bränna kan utlösa fläckar, så sola aldrig i mer än 15 minuter.
- Om du kommer att vara i solen i mer än 15 minuter, sätt solskyddsmedel på dina psoriasisplåster. Välj märken gjorda för känslig hud. De är mindre benägna att irritera ditt tillstånd.
Gå och simma
Simning, särskilt i saltvatten, sluger bort död hud och förbättrar utseendet av psoriasis.
Ändå kan både saltvatten och klorerat vatten lämna huden torr och fläckig. Efter att ha simat, skölj av väl och sätt på en mild fuktkräm.
Fortsatt
Ta det lugnt
Värme och svett kan göra din psoriasis värre, speciellt i ansiktet och i hårbotten.
Luftkonditionering kan spara dig från att svettas, men det tenderar också att torka ut huden. Om du spenderar mycket tid i luftkonditionering, fuktar du med en tung kräm eller salva en eller två gånger om dagen.
Använd löst, andningsbart kläder
Om du vill dölja en flare-up eller om du nyligen haft en behandling som kallas fototerapi, täck upp. (Fototerapi kan göra din psoriasis ser värre ut under en kort stund. Din hud kan bli röd och kliande.)
Använd slitstarka, solskyddande bomullskläder. Vit är en bra färg om du har hårbottenpsoriasis eftersom den döljer flingor.
Förhindra insektsbett
Biter från myggor och andra insekter kan förvärra psoriasis - så kan insektsmedel som har DEET.
För att skydda dig, bära långärmad skjortor med långa byxor och håll dig inomhus vid skymningen när insekter är mest aktiva.
Citronella ljus kan hjälpa till att hålla myggor borta. Om du behöver repellent, prova ett nyare varumärke som har liten eller ingen DEET. Fråga din hudläkare om en rekommendation.
Fortsatt
Ta en semester från stress
Ångest förvärrar symtomen. Dra fördel av saker som kan lindra stress. Gå på semester och lämna arbetet och dess tryck bakom. Hemma gör saker som hjälper dig att slappna av - kanske gå en vandring eller arbeta i trädgården. Både du och din psoriasis kommer att ha en bra sommar.