Stenig väg? Få ditt kärleksliv tillbaka på rätt spår.

Av Carol Sorgen

Det är det sällsynta paret som inte stöter på några få knuffar på vägen. Om du känner igen i förväg, men vad de förhållandeproblemen kan vara, får du en mycket bättre chans att komma över dem.

Även om varje relation har upp och ner, har framgångsrika par lärt sig hur man hanterar stötarna och håller sitt kärleksliv, säger äktenskap och familjeterapeut Mitch Temple, författare till Äktenskapet Turnaround. De hänger in där, tar itu med problem och lär sig hur man arbetar genom de komplicerade frågorna i vardagen. Många gör det genom att läsa självhjälpsböcker och artiklar, delta i seminarier, gå till rådgivning, observera andra framgångsrika par eller helt enkelt använda prov och fel.

Förhållandeproblem: Kommunikation

Alla relationer problem beror på dålig kommunikation, enligt Elaine Fantle Shimberg, författare till Blanda familjer. "Du kan inte kommunicera medan du tittar på din BlackBerry, tittar på TV eller bläddrar genom sportavsnittet", säger hon.

Problemlösningsstrategier:

• Gör ett riktigt möte med varandra, säger Shimberg. Om du bor tillsammans, sätt mobiltelefonerna på att vibrera, lägg barnen till sängs och låt röstbrevlådan hämta dina samtal.
• Om du inte kan "kommunicera" utan att höja dina röster, gå till en allmän plats som biblioteket, parken eller restaurangen där du skulle bli generad om någon såg dig att skrika.
• Ställ in några regler. Försök att inte avbryta tills din partner är genom att prata eller förbuda fraser som "Du alltid …" eller "Du aldrig …."
• Använd kroppsspråk för att visa att du lyssnar. Klotter inte, titta på din klocka eller välj på naglarna. Nod så den andra personen vet att du får meddelandet och omformulerar om du behöver. Till exempel, säger, "Vad jag hör dig säger är att du känner som om du har fler sysslor hemma, trots att vi båda arbetar." Om du har rätt kan den andra bekräfta. Om vad den andra personen verkligen menade var "Hej, du är en slob och du skapar mer arbete för mig genom att behöva hämta efter dig", kan han eller hon säga det, men på ett trevligare sätt.

Fortsatt

Förhållandeproblem: Sex

Även partners som älskar varandra kan vara en otillbörlig match, sexuellt. Mary Jo Fay, författare till Var vänlig kära, inte ikväll, säger att en brist på sexuell självmedvetenhet och utbildning förvärrar dessa problem. Men att ha sex är en av de sista sakerna du ska ge upp, säger Fay. "Sex", säger hon, "ger oss närmare varandra, släpper ut hormoner som hjälper våra kroppar både fysiskt och mentalt och håller kön hos ett friskt par friska."

Problemlösningsstrategier:

• Planera, planera, planera. Fay föreslår att man gör ett möte, men inte nödvändigtvis på natten när alla är trötta. Kanske under barnets lördag eftermiddagssnapp eller en "före-jobbsedel". Be vänner eller familj att ta barnen varje andra fredagskväll för en sömn. "När kön är på kalendern ökar din förväntan", säger Fay. Att ändra saker upp lite kan göra sex roligare också, säger hon. Varför inte ha sex i köket? Eller vid elden? Eller står upp i korridoren?
• Lär dig vad som verkligen gör dig och din partner på att var och en kommer upp med en personlig "Sexy List", föreslår Kaliforniens psykoterapeut Allison Cohen. Byt listorna och använd dem för att skapa fler scenarier som slår på dig båda.
• Om dina problem med sexuella relationer inte kan lösas på egen hand, rekommenderar Fay att konsultera en kvalificerad sexterapeut som hjälper dig att adressera och lösa dina problem.

Förhållande problem: pengar

Pengarproblem kan börja redan innan bröllopslöften byts ut. De kan till exempel hänga med kostnaderna för fängelse eller av höga kostnader för ett bröllop. National Foundation for Credit Counseling rekommenderar att par som har pengar elände tar djupt andetag och tar en seriös konversation om ekonomin.

Problemlösningsstrategier:

• Var ärlig om din nuvarande ekonomiska situation. Om sakerna har gått söderut är det fortfarande orealistiskt att fortsätta samma livsstil.
• Närma inte ämnet i stridens värme. Sätt i stället en tid som är bekväm och icke-hotande för er båda.
• Bekräfta att en partner kan vara en sparare och en spenderare, förstå att det finns fördelar för båda och enas om att lära av varandras tendenser.
• Göm inte inkomst eller skuld. Ta med finansiella dokument, inklusive en ny kredit rapport, betala stubbar, kontoutdrag, försäkringar, skulder och investeringar i tabellen.
• Klandra inte.
• Konstruera en gemensam budget som innehåller besparingar.
• Bestäm vilken person som ska ansvara för att betala de månatliga räkningarna.
• Tillåt varje person att ha självständighet genom att avsätta pengar som ska spenderas efter eget gottfinnande.
• Besluta om kortsiktiga och långsiktiga mål. Det är okej att ha individuella mål, men du bör också ha familjemål.
• Prata om att ta hand om dina föräldrar när de åldras och hur man planerar lämpligt för deras ekonomiska behov om det behövs.

Fortsatt

Förhållandeproblem: Struggles Over Home Chores

De flesta partner arbetar utanför hemmet och ofta på mer än ett jobb. Så det är viktigt att dela arbetet rättvist hemma, säger Paulette Kouffman-Sherman, författare till Dating från insidan ut.

Problemlösningsstrategier:

• Var organiserad och tydlig om dina respektive jobb i hemmet, säger Kouffman-Sherman. "Skriv alla jobb ner och kom överens om vem som gör vad." Var rättvis så ingen ånger bygger.
• Var öppen för andra lösningar, säger hon. Om du hatar båda hushållsarbetet kanske du kan springa för städservice. Om en av er tycker om hushållsarbete kan den andra partnern göra tvätten och gården. Du kan vara kreativ och ta hänsyn till preferenser - så länge det känns rättvist för er båda.

Förhållande problem: Gör inte ditt förhållande en prioritet

Om du vill behålla ditt kärleksliv, ska ditt förhållande inte bli en kontaktpunkt när du säger "jag gör". "Förhållandena förlorar sin glans. Så gör din prioritet", säger Karen Sherman, författare till Äktenskap Magic! Hitta den, behåll den och gör den senast.

Problemlösningsstrategier:

• Gör de saker du brukade göra när du var första: Visa uppskattning, komplimanger varandra, kontakta varandra genom dagen och visa intresse för varandra.
• Planera datum nätter. Planera tiden tillsammans i kalendern precis som du skulle ha någon annan viktig händelse i ditt liv.
• Respektera varandra. Säg "tack" och "jag uppskattar …" Det låter din partner veta att de betyder något.

Förhållandeproblem: Konflikt

Ibland är konflikten en del av livet, enligt den psykolog Susan Silverman i New York. Men om du och din partner känner att du är huvudrollen i din egen mardrömversion av filmen Groundhog Day - dvs samma olyckliga situationer fortsätter att upprepas dag efter dag - det är dags att bryta sig bort från denna toxiska rutin. När du gör ansträngningen kan du minska ilska och ta en lugn titt på bakomliggande problem.

Problemlösningsstrategier:

Du och din partner kan lära sig att argumentera på ett mer civilt och användbart sätt, säger Silverman. Gör dessa strategier en del av vem du är i detta förhållande.

• Inse att du inte är offer. Det är ditt val om du reagerar och hur du reagerar.
• Var ärlig med dig själv. När du är mitt i ett argument, är dina kommentarer inriktade på att lösa konflikten, eller letar du efter payback? Om dina kommentarer skyller och skadar är det bäst att ta ett djupt andetag och ändra din strategi.
• Ändra det. Om du fortsätter att svara på det sätt som orsakat dig smärta och olycka i det förflutna, kan du inte förvänta dig ett annat resultat den här gången. Bara ett litet skift kan göra stor skillnad. Om du brukar hoppa precis in för att försvara dig själv innan din partner är klar att prata, håll iväg för några ögonblick. Du kommer bli förvånad över hur en sådan liten förändring i tempo kan förändra hela tonen i ett argument.
• Ge lite få mycket. Ursäkta när du har fel Visst är det tufft, men bara prova det och se någonting underbart hända.

"Du kan inte kontrollera någon annans beteende", säger Silverman. "Den enda i din avgift är du."

Fortsatt

Förhållandeproblem: Förtroende

Tillit är en viktig del av ett förhållande. Ser du vissa saker som gör att du inte litar på din partner? Eller har du olösta problem som hindrar dig från att lita på andra?

Problemlösningsstrategier:

Du och din partner kan utveckla förtroende för varandra genom att följa dessa tips, säger Fay.

• Var konsekvent.
• Vara i tid.
• Gör vad du säger att du ska göra.
• Lie inte - inte ens lite vita lögner till din partner eller till andra.
• Var rättvis, även i ett argument.
• Var känslig för de andra känslorna. Du kan fortfarande vara oense, men rabatt inte hur din partner känner.
• Ring när du säger att du ska.
• Ring för att säga att du kommer hem sent.
• Bär din rättvisa andel av arbetsbelastningen.
• Överreager inte när saker går fel.
• Säg aldrig saker du inte kan ta tillbaka.
• Gräva inte upp gamla sår.
• Respektera din partners gränser.
• Var inte avundsjuk.
• Vara en bra lyssnare.

Även om det alltid kommer att finnas problem i ett förhållande, säger Sherman att du båda kan göra saker för att minimera äktenskapsproblem, om inte undvika dem helt och hållet.

Först, var realistisk. Tänk på att din kompis kommer att uppfylla alla dina behov - och kommer att kunna räkna ut dem utan att du frågar - är en Hollywood-fantasi. "Fråga efter vad du behöver direkt", säger hon.

Använd sedan humor - lär dig att låta saker gå och njut av varandra mer.

Slutligen, var villig att arbeta med ditt förhållande och verkligen se på vad som behöver göras. Tänk inte att det skulle vara bättre med någon annan. Om du inte adresserar problem, kommer samma brist på kompetens som kommer i vägen fortfarande att vara där och fortfarande orsaka problem oavsett vilken relation du befinner dig i.

Nästa artikel

Klimakteriet och sexuell önskan

Health & Sex Guide

1. Bara fakta
2. Sex, dating och äktenskap
3. Älska bättre
4. Expertinsikt
5. Sex och hälsa
6. Hjälp och support