Nya "aktiva" videospel kombinerar kroppsrörelse med spelfärdighet.

Av Wendy C. Fries

Vill du hula dig till hälsan i ditt eget vardagsrum? Vad sägs om dans, boxning eller cykling till en bättre kropp?

Om du har en videospelkonsol som Kinect för Xbox 360, PlayStationMove eller Wii Fit-försäljningen som förväntas uppgå till 40 miljarder dollar senast 2015, kanske du kan göra just det.

Exergames: En seriös träning medan du spelar?

Trenden kallas exergaming, kort för träningsspel, och det sparkar världens videospel upp ett hak - bokstavligen.

Med kung fu, boxning, cykling och dansprogramvara är målet för många av dagens populära videospel att få dig ur soffan och på väg till en pulserande träning. Frågan är: arbetar de?

University of Calgary Exergaming Research Center, American Council on Exercise och University of Massachusetts Department of Exercise and Health Sciences erbjuder alla kvalificerade ja.

När den används vid mellanliggande eller hög intensitet kan exergaming verkligen förbättra fitness - men vissa träningsspel gör det enklare än andra. En måttlig 3 mph promenad brinner om fyra kalorier en minut, eller 120 kalorier per halvtimme. Hur stack exergames upp?

Fortsatt

Exergame	Kaloriförbränning / minut	Kaloriförbränning / 30 minuter
Golf	3.1	93
Bowling	3.9	117
Baseboll	4.5	135
Tennis	5.3	159
Dans	5.3	159
Boxning	7.2	216

Återigen handlar det om intensitet. Nästan alla exergames kan hjälpa dig att få passformen om du gör en insats och "verkligen jobba," säger Bryan Haddock, DrPH, professor i kinesiologiska institutionen vid California State University, San Bernardino. Så vad är det för att jobba med?

Exergaming: Huvudspelare och Nya Contenders

Det finns några kända spelare i träningsfältet, med en viktig uppstart som dyker upp. Tävlande är:

• Kinect för Xbox 360: Med multi- och enspelarspel som innehåller boxning, volleyboll, kung fu, banan, fotboll och mer, är Kinect handsfree med hjälp av en sensor i spelkonsolen för att spåra rörelse och översätt den sedan till spel .
• Playstation Move: Med hjälp av en kamera och en rörelsekontroller fjärrkontroll, erbjuder denna spelkonsol övningsspeltitler för singel- och multiplayerspel, inklusive beachvolleyboll, diskgolf, bågskytte, dans, bordtennis, kickboxning och mycket mer.
• Nintendo Wii Fit: Med multi- och enspelarspel, inklusive skateboarding, hula, kung fu, skidåkning, dansspel och mer, använder Wii Fit en balanspanel och fjärrkontroll, som båda översätter verklig rörelse till spel.
• Smarta telefoner: Exergames för smarta telefoner som Android och iPhone är fortfarande i sin linda, men Ernie Medina Jr., DrPH, en förebyggande vårdspecialist i Kalifornien och självbeskriven "exergame evangelist" ser en bestämd trend. "Istället för att fastna inuti med en TV och en konsol får du dessa spel att leka utomhus."

Fortsatt

Medina rapporterar om att testa ett skattejaktstilspel i Boston. "Vi gick två timmar över hela Boston, säger han," går från ett landmärke till en annan, letar efter svar "till ledtrådar som spelas, vilket sedan spårade hur långt spelarna hade gått. "Det var mobilt, det var motion, det var ett spel - allt kombinerat i ett."

Det är den känslan att du spelar ett spel - inte tränar - vilket ligger i hjärtat av exergamingens popularitet. "Vi tittar på exergames som tråkig träning", säger Medina. Oavsett om en spelare brinner upp ett dansspel eller en boxningsapp, är de "att få motion utan att förstå det", säger Medina. Och studier visar att med tanke på valet mellan aktiva eller passiva träningsspel tenderar spelarna att välja aktiva.

Men spelar spelare med den här "smygsträningen" bättre än de gör mer konventionella träningspassar?

Tja, "även videospel kan bli tråkigt efter ett tag", säger Medina, som tycker att en nyckel till långsiktig överensstämmelse skapar exergame-ligor, turneringar och stipendier, precis som vi har för simning, löpning och andra aktiviteter.

"Vi vill hålla spelen intressanta och underhållande", säger Medina, som hjälper till med utvecklingen av National Active Gaming League. "När du möter, lagkamrater och tävlingar barn - och vuxna - blir mycket mer investerade och, som med konventionell träning, mindre sannolikt att ge upp."

Fortsatt

Motion Games: Ska du försöka Exergaming?

Människorna som är kritiska till exergames har inte spelat dem, säger Medina och tillägger att efter att ha gett alla på cykel eller dansspel, "Jag kan garantera att du kommer att bli ont nästa dag".

Även om proffsen bekräftar att en uppsättning videospeltennis inte kommer att ge dig samma träning som den verkliga saken, är de överens om att exergaming kan vara en viktig och njutbar del av ett övergripande aerob träningsprogram.

"Exergaming har potential att vara ett säkert och effektivt verktyg för att upprätthålla eller förbättra kardiovaskulär fitness", om de rätta spelen och alternativen är valda, skriv undersökningar på American Council on Exercise.

Oavsett om det är boxning, cykling eller dansspel, är slutsatsen om exergaming av dem som borde veta - hälso- och hälsovårdspersonal - det här: Det slår säkert att sitta runt.