1 / 11

Få en Preseason Checkup

Ditt barns barnläkare kommer att se till att de inte har några skador eller hälsofrågor som kan vara riskabla på fält eller domstol. Gör ett möte ungefär 6 veckor före hennes första lagspraxis så att du får tid att ta hand om eventuella problem som läkaren finner.

Dra för att gå vidare 2 / 11

Välj rätt lag

Välj en liga som passar ditt barns ålder, storlek och förmåga. Att spela mot mycket större barn kan leda till skador. Om han är ny på sporten, börja med ett mindre konkurrenskraftigt lag. Han kan alltid gå upp till nästa nivå när hans färdigheter förbättras. Se också till att tränare har erfarenhet, tryck inte spelarna för hårt och lär barnen de tekniker som de behöver för att vara säkra.

Dra för att gå vidare 3 / 11

Börja träna tidigt

Få ditt barn redo med ett träningsprogram innan säsongen börjar. Ha henne springa några varv varje dag för att komma i form. Utöva också de färdigheter som hon behöver spela på ett lag - som att kasta och ta en boll, skjuta korgar eller sparka fotbollen i ett mål. Lär henne sportens regler om hon är en rookie.

Dra för att gå vidare 4 / 11

Ha rätt växel

Spela det smart. Se till att ditt barn vet att säkerhetsutrustning inte är tillval. Hjälmar är ett måste för sport som baseball, lacrosse och hockey. Samma sak gäller för cykling eller rullskridskor. För vissa aktiviteter kan de också behöva handled, knä, shin och armbågsvakter. Kontrollera att allt passar dem bra och är i gott skick. Om du märker några saknade bitar, slitna vadderingar eller sprickor, köpa nya saker.

Dra för att gå vidare 5 / 11

Hitta snygga skor

Rätt passform är viktigare än pris och varumärke. Matcha sneaker till sporten. De med klappar förhindrar glidningar på fotbolls- och fotbollsplaner. Löpskor är bäst för spår. När du handlar, ska ditt barn försöka med den typ av strumpor han planerar att bära när han spelar. Se till att han har tillräckligt med utrymme för att vifta på tårna och det finns utrymme bredden på ett finger mellan toppen av sin längsta tå och skoslutet.

Dra för att gå vidare 6 / 11

Värm upp och svalna ner

Hon är mindre benägna att bli skadad när hon är lös och limber. I 5 till 10 minuter innan hon börjar spela, be henne att gå, jogga på plats eller göra några sträckor som tånör eller knäliftar. Efter matchen, få henne att svalna i 10 minuter. Det kommer att sakta ner sin hjärtfrekvens, sträcka ut täta muskler och hjälpa hennes kropp att återhämta sig från träning.

Dra för att gå vidare 7 / 11

Kontrollera fältets skick

När ditt barn kör full ånga mot målet eller slutzonen kanske hon inte märker ett hål i marken - tills det tar upp dem. Innan varje spel, se till att en tränare eller förälder gör en genomgång av fältet. Leta efter stubbar, grenar eller något som kan få dem att snubbla. Och låt inte henne leka om ytan är fuktig eller halkig.

Dra för att gå vidare 8 / 11

Spela inte igenom smärta

När han gör ont är det ett tecken på att ditt barn har en skada. Ta honom av fältet eller domstolen genast. Om han fortsätter spela det kan det leda till mer skada. Träffa en läkare. Ditt barn kan behöva röntgen eller andra tester för att räkna ut smärtan. Om det är ett brutet ben eller ett annat allvarligt problem, måste han sitta tills den är helt läkt.

Dra för att gå vidare 9 / 11

Håll klockan på lekplatsen

Kolla in utrustningen och se till att det inte finns några dolda faror som saknar skyddsräcken. Håll ögonen på ditt barn under speltiden. Och gå aldrig ner en glid med ett litet barn i ditt knä. Ditt barns ben kan fastna eller vrida sig på vägen ner, vilket orsakar en shinbonefraktur.

Dra för att gå vidare 10 / 11

Var försiktig med trampoliner

De är roliga att studsa på, men de skadar tusentals barn varje år. Flips och missade landningar orsakar de flesta problemen. American Academy of Pediatrics föreslår att du inte får en för din trädgård. Om du väljer att låta dina barn gå på dem, se till att de använder det en åt gången - och undvik summersults. Kontrollera att polstret är i gott skick och nätet har inga hål.

Dra för att gå vidare 11 / 11

Ät bra och håll dig aktiv

Robusta ben är mindre benägna att bryta. Hjälp ditt barn att bygga upp med kost och motion. Se till att han får massor av kalcium och D-vitamin från livsmedel som mjölk, yoghurt, fortifierad apelsinjuice och lax. Uppmuntra motion som att springa, dansa, tennis, basket och gymnastik.

Dra för att gå vidare

Strax

Nästa bildspelstitel

Hoppa över annonsen 1/11 Hoppa över annonsen

Källor | Medicinskt Recenserad den 9/29/2017 Recenserad av Hansa D. Bhargava, MD den 29 september 2017

BILDER TILLSATS AV:

1) Hero Images / Getty

2) Blanda bilder / Getty

3) JaySi / Getty

4) Hero Images / Getty

5) Getty

6) Nathan Bilow / Getty

7) E + / Getty

8) E + / Getty

9) Getty

10) Ambre Haller / Getty

11) Ariel Skelley / Getty

KÄLLOR:

American Academy of Pediatrics: "Trampolines: Vad du behöver veta."

American Academy of Pediatric Sports Medicine: "Din barns fötter."

American College of Sports Medicine: "Grundläggande skadepreventionskoncept".

CDC: "Lekplatsskador: Faktablad", "Sportsäkerhet".

Gaffney, J.T. Journal of Pediatric Orthopedics, September 2009.

National Association for Sport and Physical Education: "Välja rätt sport och fysiskt aktivitetsprogram för ditt barn."

Nemours Foundation: "Broken Bones", "Playground Safety", "Sports Physicals", "Vad händer om du fortsätter spela sport när du är skadad?"

Recenserad av Hansa D. Bhargava, MD den 29 september 2017

Det här verktyget ger inte medicinsk rådgivning. Se ytterligare information.

DETTA VERKTYG INGÅR INTE MEDISK RÅD. Den är endast avsedd för allmänna informationsändamål och tar inte upp enskilda omständigheter. Det är inte ett substitut för professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling och borde inte åberopas för att fatta beslut om din hälsa. Aldrig ignorera professionell medicinsk rådgivning när du söker behandling på grund av något du har läst på webbplatsen. Om du tror att du kan få en medicinsk nödsituation, kontakta din läkare omedelbart eller ring 911.