Innehållsförteckning:
Vänta inte. Med en liten ansträngning kan du övervinna utmaningarna med en läckande urinblåsa. Det kan vara lika enkelt som få enkla förändringar i din dagliga rutin.
För det första vill du veta vad som händer. Du kan ha läckage när du skrattar, hostar eller nysar. Läkare kallar "stressinkontinens". Eller du kan känna en oväntad, plötslig uppmaning att kissa. Det kallas "uppmaning inkontinens." Även om det händer mest för kvinnor, kan det hända att någon i alla åldrar. Även om människor som har det kanske inte pratar om det, är det vanligare än du tror.
Vad kan du göra
Goda nyheter. Du har gott om behandlingsalternativ, och utsikterna är bra. Omkring 80% av dem som drabbas av urininkontinens kan bli bättre med behandlingen.
Ibland är en enkel kostförändring, som att skära tillbaka på vätskor, allt som behövs.
Prova en kombination av tillvägagångssätt. Till exempel kan din läkare rekommendera att du gör Kegel övningar för att stärka dina bäckens golvmuskler och att använda kuddar eller engångsunderkläder precis i fallet. Experiment för att se vad du är bekväm med fungerar bäst för dig.
Om du behöver lite mer hjälp kan din läkare rekommendera receptbelagt läkemedel eller ett kirurgiskt ingrepp. Han kan föreslå "slingoperation", en operation som är utformad för att stödja blåsan eller urinröret och förhindra läckage.
Fortsatt
Fokusera på lösningar
Planera framåt
Innan du går ut, tänk på dagen framför dig. En liten framsynthet kan leda till urininkontinens mindre stressande.
Till exempel, om trappklättringsmaskinen på ditt gym gör att du läcker, prova cykeln istället. Om du vet att du alltid handlar längre än du planerar att, överväga en av de många urininkontinensprodukterna, som panty liners eller pads.
Vet var badrummen är när du är ute och om och försök gå så ofta som möjligt.
Drick mindre
Det låter enkelt, men det kan vara allt du behöver göra en förbättring. Försök att begränsa dina dagliga vätskor till cirka 7 glas per dag. Du vill inte bli uttorkad, dock. Och du får vatten från mat, som frukt och grönsaker. Så börja skära på hur mycket du dricker och se hur du gör. Din läkare kan också föreslå hur mycket som är tillräckligt.
Undvik dina utlösare
Lägg märke till vilka livsmedel och drycker du behöver gå, som de som har alkohol och koffein i dem. Spicy mat, högt syra livsmedel som citrusfrukter och juice, och kolsyrade drycker kan också medföra behovet av att kissa.
Om du upptäcker att din inkontinens förvärras efter att du har någon av dessa, klippa av eller avsluta dem.
Nå ut
Det kan vara en utmaning, men försök att inte låta ditt tillstånd ta dig ner. Vissa människor blir stressade eller deprimerade, särskilt med trängselinkontinens eftersom det är så oförutsägbart. Vet att det finns många behandlingar tillgängliga för dig att försöka själv eller med stöd av en läkare.
Prata om vad som händer med din partner och andra nära dig. Det kan göra ditt liv enklare om de vet, och de kommer att vilja vara där för dig. Om du och dina vänner och familj fokuserar på lösningar, kommer du troligen att må bättre.
Om du är lite blyg om att prata öppet är det förståeligt. Det finns support online tillgängligt. Du kan ta reda på hur personer med samma tillstånd har hittat lösningar på National Association for Continence. Du kan ställa frågor på meddelandekort samt hitta läkare som specialiserar sig på inkontinens.