Du kanske inte menar att, men du kan göra din överaktiv blåsare värre. Lyckligtvis kan du vända om några av de saker som leder till de besvärliga uppmaningarna att gå.

Gör inte: Gå direkt till badrummet.

Detta verkar vara ett bra sätt att hantera OAB. När allt kommer omkring vill du inte riskera en läcka, eller hur? Men på väg till badrummet varje gång du känner uppmaningen gör du inte några favoriter.

Läkare som fokuserar på OAB säger att det är bättre att öva att hålla urinen. Detta bidrar till att stärka dina bäckens golvmuskler, vilket ger dig bättre kontroll över blåsans spasmer.

Din läkare kan till och med lägga dig på ett schema för att hjälpa till med omskolning av blåsan. I stället för att urinera när du känner för det, går du regelbundet varje timme, till exempel. När du bygger dina muskler, väntar du lite längre mellan resor till badrummet. Blåsan lär dig att slappna av, och det är lättare att hålla den.

Fortsatt

Gör inte: Stoppa dina bäckenmuskelövningar.

Oftast är OAB ett kroniskt tillstånd; Det kan bli bättre, men det går aldrig helt bort. Till att börja med rekommenderar läkare ofta övningar som Kegels för att stärka bäckens golvmuskler och ge dig mer kontroll över ditt urinflöde. Många människor går som gangbusters med sina övningar först, då, över tiden, avsmalnar. När deras symptom återvänder, undrar de varför.

För att verkligen kontrollera symptomen måste du fortsätta att stärka bäckenbotten under resten av livet. Men det kommer 5 minuter om dagen att göra en stor skillnad.

Gör inte: Drick för mycket koffein.

Forskning visar att sänka mängden koffein du har varje dag till mindre än 100 mg kan verkligen göra din kontroll bättre. Det betyder inte mer än en kopp kaffe om dagen.

För vissa människor är det bara att skära tillbaka på koffein. Andra behöver dock klippa koffein helt. Se vad som fungerar för dig, men slappna av långsamt. Att få kallt kalkon på koffein kan ge dig huvudvärk.

Fortsatt

Gör inte: Drick för mycket alkohol.

Alkohol får din kropp att göra mer urin, vilket innebär att du måste gå till toaletten oftare. Alkohol stimulerar också din blåsan, vilket innebär att du kommer att känna det snarare också. Dricka på kvällen kan göra kontroll över natten särskilt hård.

Du kanske inte vill ge upp alkohol helt, men det är ett bra ställe att börja. Om det hjälper, kan du ta en drink då och då, så länge som dina symtom inte blir värre.

Droger som behandlar ett annat tillstånd

Många läkemedel kan ha effekt på blåsan. De inkluderar:

• Diuretika eller "vattenpiller" för hjärtsvikt eller högt blodtryck
• Sedativ och muskelavslappnande medel
• Antihistaminer för allergier eller förkylning, eller kanske magsår
• Antipsykotika och antidepressiva medel för depression eller humörsjukdomar
• Kalciumkanalblockerare för högt blodtryck eller migrän
• Antikolinergika för astma, KOL eller problem med matsmältningsorganen
• Östrogenpiller
• Nonsteroidala antiinflammatoriska (NSAID) smärtstillande medel, såsom Advil (ibuprofen) och Aleve (naproxennatrium)
• Överdriven kalla mediciner

Låt din läkare veta om alla droger, vitaminer och kosttillskott du tar, särskilt någon av dessa. Du kan kanske prova ett annat läkemedel eller ändra dosen, vilket kan hjälpa din OAB.