1 / 8

Livsmedelsdagbok

Det bästa sättet att ta reda på vilka livsmedel som orsakar migränerna är att hålla noga med vad du äter. Bara för att du äter en mat precis innan en migrän betyder inte nödvändigtvis att det var orsaken. Det är viktigt att se mönster.

Dra för att gå vidare 2 / 8

Choklad

Det anses ofta som en utlösare, men vissa studier tyder på att choklad inte kan orsaka migrän och kan till och med hjälpa till att förhindra dem. Det kan vara att människor längtar efter choklad strax innan de får migrän, och det är det som ger det en dålig rap.

Dra för att gå vidare 3 / 8

Kaffe

Java kan vara både bra och dåligt. En tillfällig kopp - en eller två gånger i veckan - kan bidra till att förebygga migrän. Men om du har en daglig koffein vana kan det inte vara så bra. Faktum är att hoppning på ditt morgonkaffe kan bli en utlösare.

Dra för att gå vidare 4 / 8

MSG: mononatriumglutamat

Denna häftklammer av så mycket asiatisk matlagning skänker en viss smaklig smak foodies kallar "umami." Några skyller det för deras migrän. Det finns några studier som gör det här, men andra gör det inte.

Dra för att gå vidare 5 / 8

Öl

Öl på kran har cirka 25 gånger migräninducerande tyramin som öl i flaskor. Så om du verkligen vill ha en kall, be om en flaska. Eller byt upp det och beställ en bourbon. Det har inte något av grejerna. Men vet att någon form av alkohol kan vara en utlösare för vissa människor.

Dra för att gå vidare 6 / 8

Rödvin

Detta anses allmänt vara en utlösare, men en italiensk studie med mer än 300 personer fann ingen koppling mellan migrän och rött vin. Så det kan inte vara vino. Om du inte dricker hela flaskan - då kan huvudvärk vara minst av dina problem.

Dra för att gå vidare 7 / 8

Ost

Gillar du den osynliga skarpa cheddaren eller stinkande åldrade brie? Båda kommer sannolikt att ha höga nivåer av tyramin, ett ämne kopplat till migrän. Mindre ostar, som mozzarella och ricotta, är dock bra.

Dra för att gå vidare 8 / 8

Salami

Härdad kött är också hög i migränbunden tyramin, så om du längtar efter en skrapa av rött kött, gå till en burgare eller biff istället. Inte alla är känsliga för tyramin, så om du vet att det inte påverkar dig, fortsätt och beställa den salami-smörgås!

Dra för att gå vidare

Strax

Nästa bildspelstitel

Hoppa över annonsen 1/8 Hoppa över annonsen

Källor | Medicinskt Recenserad den 06/26/2018 Recenserad av Melinda Ratini, DO, MS den 26 juni, 2018

BILDER TILLSATS AV:

1) Jupiterimages / Thinkstock

2) Webkatrin001 / Thinkstock

3) Tassii / Getty Images

4) klubla / Thinkstock

5) Bogdanhoda / Thinkstock

6) webphotographeer / Getty Images

7) iStockphoto / Getty Images

8) DronG / Thinkstock

KÄLLOR:

American Headache Society Committee för huvudvärk Utbildning: "Koffein och migrän", "Kontroverser i huvudvärk medicin: Migrän förebyggande dieter."

PubMed: "En dubbelblind provocativ studie av choklad som utlösare av huvudvärk," "Mat och kosttillskott i hanteringen av migränhuvudvärk."

Vanderbilt University: "Att undvika högt Tyramine Foods Made Easy."

Recenserad av Melinda Ratini, DO, MS den 26 juni 2018

Det här verktyget ger inte medicinsk rådgivning. Se ytterligare information.

DETTA VERKTYG INGÅR INTE MEDISK RÅD. Den är endast avsedd för allmänna informationsändamål och tar inte upp enskilda omständigheter. Det är inte ett substitut för professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling och borde inte åberopas för att fatta beslut om din hälsa.Aldrig ignorera professionell medicinsk rådgivning när du söker behandling på grund av något du har läst på webbplatsen. Om du tror att du kan få en medicinsk nödsituation, kontakta din läkare omedelbart eller ring 911.