Av R. Morgan Griffin

Har ditt barn magevärk igen? Buksmärta påverkar massor av barn, så din familj är inte ensam. Det är vanligtvis inte allvarligt, men det är inte kul för barn eller deras föräldrar.

Om ditt barns smärta är riktigt dåligt eller inte går bort efter en dag ska han se en läkare. Men för mindre magevärk kan några förändringar i ditt barns kost hjälpa till. Här är några saker att försöka.

• Lägg till mer fiber … Fiber är nyckeln till en frisk mage. "Fiber håller matsmältningssystemet i rörelse och hjälper dig att städa dig," säger Kristi King, MPH, RD, en talskvinna för Nutrition och Dietetics Academy. Både löslig fiber (vilken kroppen bryter ner) och olöslig fiber (som den inte) är viktiga. Frukt och grönsaker tenderar att ha båda.
• … men lägg inte till mycket fiber. Överdriven fiber kan orsaka gas och uppblåsthet - en annan orsak till barnmageproblem. Barn i åldrarna 1 till 3 behöver 14 gram fiber om dagen - det är lika med en mellan banan, 1/2 koppar kokta bönor och en helvete engelsk muffin. Äldre barn upp till 14 år behöver mellan 17 och 25 gram per dag - tillsätt 1/3 kopp kli och andra mandlar - beroende på ålder och kön.
• Servera mer yoghurt. Till skillnad från de flesta andra mejeriprodukter är yoghurt full av levande, hjälpsamma bakterier som heter probiotika. Probiotika bor också inom oss. De hjälper dig att smälta mat och bli av med dåliga bakterier. Erbjuder ditt barn en fruktslätning till frukost - du får fördelarna med fiber och probiotika samtidigt.
• Klipp ner på socker. Vissa socker smälter inte lätt. När dina barn slår för mycket sugary mat, kan de få gas och smärtsamma kramper. Någon söt mat - jämn frukt och fruktjuice, i stora mängder - kan orsaka problemet.
• Låt inte kolsyrade drycker. Gasen i bubbliga drycker kan orsaka smärtsam gas och uppblåsthet.

Fortsatt

För mindre mageproblem - och för god matsmältning - kan dessa tips hjälpa till.

"Vissa barn har inte rätt enzymer att bryta ner vissa livsmedel, som naturliga sockerarter i frukt eller mejeri," säger King. Om ditt barn har detta problem kan diagnos och kostförändringar hjälpa till.

Fortsatt

Behandling av matsmältningsproblem

Vad sägs om andra matsmältningsbesvär hos barn? Här är några med tips om hur man hanterar dem.

• Förstoppning. För de flesta förstoppade barnen är den bästa botten mer fiber. Lägg till fler frukter, grönsaker, hela korn och högfibrerat spannmål. "Extra glasögon är också viktigt för förstoppning," säger King. Det hjälper till att hålla mat flyttar och mjukar avföring.
• Diarre. Allvarlig pågående diarré behöver läkarvård. Om det är mindre, kan några av de enkla förändringarna ovan - som att lägga till fiber och skär ner på söta drycker och mat, inklusive frukt - kan hjälpa till. Livsmedel som havregryn och bananer kan hjälpa till att massera upp pallarna.
• Magsvirus. Om ditt barn har en magsäck, är det tre steg för att behandla det.
• Börja med vätskor. Om ditt barn kastar upp, är uttorkning en risk. Låt honom sippa vatten eller en speciell dryck med elektrolyter, som Infalyte, Pedialyte eller Rehydralyte.
• Prova blanda livsmedel. När ditt barn håller på att hålla ner vätska, prova smutsiga matar. "Vitt ris, vanlig toast och äppelmos är bra mat att börja med, säger King.
• Lägg sedan till protein. Om ditt barn kan tolerera smutsiga matar, fortsätt till lätt att smälta protein, som kyckling eller äggröra. Varför? "Protein är verkligen viktigt i detta skede," säger King. "Det ger barnen tillbaka lite av sin styrka och kan påskynda återhämtningen."